Johannes D.

1 00:00:01,178 –> 00:00:04,824 [SPEAKER_00]: Ja, herzlich willkommen zu diesem Testimonial-Video. 2 00:00:04,864 –> 00:00:06,246 [SPEAKER_00]: Ich bin hier einmal mit dem Johannes. 3 00:00:06,266 –> 00:00:10,513 [SPEAKER_00]: Johannes, wir haben uns vor etwa zweieinhalb Monaten hier in dem Programm kennengelernt. 4 00:00:10,593 –> 00:00:15,881 [SPEAKER_00]: Und du hast jetzt das Privileg, den Leuten, die das Video schauen, einmal… 5 00:00:16,582 –> 00:00:30,691 [SPEAKER_00]: einen kleinen Einblick zu geben, wie es ist, in unserem Programm zu sein, was für Eindrücke du bekommen hast, was für Veränderungen dein Körper und du natürlich selber so weit erlebt hast und natürlich auch, was für Erfolge du bis jetzt schon feiern kannst und darfst. 6 00:00:31,371 –> 00:00:33,593 [SPEAKER_00]: Bevor wir zu dir kommen, ganz kurz zu meiner Person. 7 00:00:33,693 –> 00:00:36,775 [SPEAKER_00]: Ich bin Marl, ich bin einer von den Hauptcoaches hier im Programm. 8 00:00:36,795 –> 00:00:45,100 [SPEAKER_00]: Das heißt, meine Aufgabe besteht darin, Kampenbauer und 300 Leute täglich zu begleiten in die Schmerzfreiheit, in die körperliche Stabilität. 9 00:00:45,840 –> 00:00:51,545 [SPEAKER_00]: Und bin allgemein betrachtet an den Kundenergebnissen viel, viel am Arbeiten. 10 00:00:52,405 –> 00:00:54,247 [SPEAKER_00]: Johannes, genau so haben wir uns kennengelernt. 11 00:00:54,287 –> 00:00:56,529 [SPEAKER_00]: Gib uns ein ganz kurzes Intro, ein bisschen was du machst. 12 00:00:57,730 –> 00:01:00,672 [SPEAKER_01]: Ja, also hallo, mein Name ist Johannes. 13 00:01:00,712 –> 00:01:03,374 [SPEAKER_01]: Ich komme aus der Nähe von Stuttgart. 14 00:01:03,434 –> 00:01:09,299 [SPEAKER_01]: Und wie der Manuel schon gesagt hat, ich bin vor zweieinhalb Monaten hier zu Schmerzfrei gekommen. 15 00:01:11,268 –> 00:01:15,715 [SPEAKER_01]: Und ja, dann fange ich jetzt direkt mal an mit der Geschichte. 16 00:01:19,051 –> 00:01:19,651 [SPEAKER_01]: Genau. 17 00:01:19,711 –> 00:01:23,353 [SPEAKER_01]: Also ich hatte immer wiederkehrende Schmerzen. 18 00:01:23,373 –> 00:01:26,495 [SPEAKER_01]: Das waren jetzt nicht extremste Schmerzen. 19 00:01:26,535 –> 00:01:35,819 [SPEAKER_01]: Also ich war nie auf Schmerzmittel angewiesen oder hatte Probleme bei alltäglichen Aufgaben wie Einkäufe tragen und so weiter. 20 00:01:35,839 –> 00:01:37,440 [SPEAKER_01]: Das war nicht das Problem. 21 00:01:37,480 –> 00:01:46,384 [SPEAKER_01]: Aber es waren Schmerzen, die mich doch immer in meiner Lebensfreude und doch eingeschränkt haben. 22 00:01:47,403 –> 00:02:02,082 [SPEAKER_01]: In der Lebensfreude und auch, da ich recht gerne Sport gemacht habe oder einmal mache, hat es mich auch da immer irgendwie eingeschränkt, weil immer doch wieder die Schmerzen gekommen sind und ich den Sport nicht so machen konnte, wie ich wollte. 23 00:02:03,474 –> 00:02:06,556 [SPEAKER_01]: Oder immer auch überlegen musste, kann ich das jetzt machen oder nicht? 24 00:02:06,576 –> 00:02:08,698 [SPEAKER_01]: Oder kommen dann die Schmerzen wieder? 25 00:02:08,738 –> 00:02:10,979 [SPEAKER_01]: Einfach kein schönes Gefühl. 26 00:02:11,039 –> 00:02:14,001 [SPEAKER_01]: Und ich habe auch vorher schon vieles ausprobiert. 27 00:02:14,041 –> 00:02:21,627 [SPEAKER_01]: Hauptsächlich in den Jahren davor, in den zwei Jahren vorher, mich viel zu dehnen. 28 00:02:21,687 –> 00:02:24,609 [SPEAKER_01]: Was mir aber auch immer nur kurzfristig Verbesserungen gebracht hat. 29 00:02:24,649 –> 00:02:26,230 [SPEAKER_01]: Und dann sind die Schmerzen wiedergekommen. 30 00:02:28,176 –> 00:02:35,864 [SPEAKER_01]: Und auf schmerzfrei bin ich im Prinzip durch eine YouTube-Werbung gekommen, genau. 31 00:02:35,904 –> 00:02:37,386 [SPEAKER_01]: So war es. 32 00:02:37,426 –> 00:02:48,317 [SPEAKER_01]: Erst dachte ich mir so, okay, das ist halt wieder irgendeiner von den vielen, die dir erzählen wollen, dass sie die Wahrheit gefunden haben und die schnelle Pille haben oder was auch immer. 33 00:02:49,548 –> 00:02:54,235 [SPEAKER_01]: So habe ich tatsächlich das erste Mal die Werbung weggeklickt und dann kam sie wieder. 34 00:02:54,255 –> 00:02:58,621 [SPEAKER_01]: Dann habe ich gedacht, na gut, schadet ja nicht mal drauf zu gehen. 35 00:02:58,641 –> 00:03:02,426 [SPEAKER_01]: Dann habe ich mir diese kostenfreie, schmerzfreie Show angeguckt und 36 00:03:03,780 –> 00:03:23,503 [SPEAKER_01]: Und so vom Grundprinzip hat mich das sofort überzeugt, weil ich auch durch meinen technisch-naturwissenschaftlichen Background das sofort intuitiv verstanden habe, wo die Probleme liegen und warum das alles Sinn macht, was Justus da erzählt hat. 37 00:03:24,804 –> 00:03:38,634 [SPEAKER_01]: Und ja, dann habe ich mich zu einer kostenfreien Strukturanalyse angemeldet, war dann aber noch weitgehend unentschlossen, beziehungsweise dachte eher, ich mache es nicht. 38 00:03:38,694 –> 00:03:46,440 [SPEAKER_01]: Aber nach der Strukturanalyse, das hat mich nochmal stärker überzeugt, weil ich einfach gemerkt habe… 39 00:03:50,012 –> 00:03:58,236 [SPEAKER_01]: Die Strukturanalyse, die hat so gepasst, das hat alles zu meinen Problemen gepasst, genau körperlich, auch emotional und so weiter und so fort. 40 00:03:58,256 –> 00:04:00,778 [SPEAKER_01]: Und dann dachte ich, das muss ich einfach ausprobieren. 41 00:04:01,918 –> 00:04:11,683 [SPEAKER_01]: Ja, und so habe ich mich dann angemeldet zum schmerzfreien Coaching, sage ich mal, für die sechs Monate. 42 00:04:11,723 –> 00:04:17,086 [SPEAKER_01]: Ja, und jetzt bin ich zweieinhalb Monate mit dabei und muss sagen, 43 00:04:19,520 –> 00:04:24,102 [SPEAKER_01]: Es ist noch nicht alles super oder alles perfekt. 44 00:04:24,142 –> 00:04:26,683 [SPEAKER_01]: Das habe ich aber auch nicht erwartet. 45 00:04:26,723 –> 00:04:34,606 [SPEAKER_01]: Aber die Schmerzen sind, im Prinzip, wenn sie da sind, sehr viel weniger. 46 00:04:34,646 –> 00:04:40,489 [SPEAKER_01]: Und ich habe auch gemerkt, dass viele der Schmerzen einfach schneller weggehen. 47 00:04:40,529 –> 00:04:42,389 [SPEAKER_01]: Ich kann besser dagegen arbeiten. 48 00:04:42,409 –> 00:04:47,011 [SPEAKER_01]: Und auch jetzt wird die nach den zweieinhalb Monaten teilweise auch gar nicht mehr kommen. 49 00:04:50,206 –> 00:04:54,967 [SPEAKER_01]: Und das ist für mich ein Zeichen, das funktioniert. 50 00:04:56,928 –> 00:05:04,369 [SPEAKER_01]: Ich bin eh so ein Mensch, der selber versucht, also ich brauche das auch, dass ich selber was mache. 51 00:05:05,030 –> 00:05:08,250 [SPEAKER_01]: Es geht für mich gar nicht, dass jemand anderes das macht. 52 00:05:08,290 –> 00:05:18,553 [SPEAKER_01]: Deswegen, ich war schon immer auf der Suche nach Lösungen und deswegen selber daran arbeiten, aber trotzdem eine strukturierte Anleitung zu bekommen, was man machen kann oder soll und was nicht. 53 00:05:20,106 –> 00:05:25,710 [SPEAKER_01]: Das hat mir sehr geholfen und einfach meine gesamte Körperhaltung hat sich verbessert. 54 00:05:25,770 –> 00:05:28,912 [SPEAKER_01]: Mein Körpergefühl hat sich verbessert. 55 00:05:28,932 –> 00:05:36,777 [SPEAKER_01]: Ich bin auch viel mehr wieder in die innere Ruhe gekommen, beziehungsweise mehr auf jeden Fall. 56 00:05:36,917 –> 00:05:42,781 [SPEAKER_01]: Und ja, also ich kann einfach nur sagen, positiv. 57 00:05:43,877 –> 00:05:46,360 [SPEAKER_01]: Nur positive Effekte bisher. 58 00:05:46,380 –> 00:05:50,163 [SPEAKER_01]: Und alles, was ich vorher probiert habe, hatte diese Effekte eben nicht. 59 00:05:50,203 –> 00:05:51,965 [SPEAKER_01]: Das muss ich einfach so sagen. 60 00:05:53,718 –> 00:06:00,762 [SPEAKER_01]: Und mir ist natürlich klar, dass es auch über die sechs Monate hinaus ich daran arbeiten muss. 61 00:06:00,802 –> 00:06:05,385 [SPEAKER_01]: Aber ich weiß eben auch, ich kann dann auch wieder Sport machen und alles machen, was ich möchte. 62 00:06:05,445 –> 00:06:11,669 [SPEAKER_01]: Und ich habe einen Plan an der Hand, was ich tun kann, regelmäßig, um Schmerzen vorzubeugen. 63 00:06:11,709 –> 00:06:13,570 [SPEAKER_01]: Und das ist für mich einfach Gold wert. 64 00:06:15,191 –> 00:06:19,254 [SPEAKER_00]: Yes, vielen, vielen Dank für diesen sehr, sehr guten Rundumschlag schon mal. 65 00:06:19,274 –> 00:06:23,417 [SPEAKER_00]: Wir gehen auf ein paar Sachen noch ein bisschen genauer ein. 66 00:06:23,457 –> 00:06:25,639 [SPEAKER_00]: Ja, lass uns bei deinem letzten Punkt erstmal bleiben. 67 00:06:25,659 –> 00:06:27,801 [SPEAKER_00]: Die Veränderung, die du für dich festgestellt hast. 68 00:06:27,841 –> 00:06:38,609 [SPEAKER_00]: Du hast ja auch in der Community immer mal wieder so einen kleinen Post geschrieben, wo du einfach kurz erklärt hast, wo du gerade stehst, was du für Veränderungen bemerkt hast. 69 00:06:39,495 –> 00:06:46,024 [SPEAKER_00]: Und ich glaube, dein erster Post diesbezüglich war nach Woche 4, wo du schon deutliche Verbesserungen festgestellt hast. 70 00:06:46,925 –> 00:06:55,556 [SPEAKER_00]: Dort hast du geschrieben, ich weiß nicht, ob du es jetzt gerade noch präsent im Kopf hast, dass du dauernd ein Zwicken und ein Drucken gespürt hast anfangs. 71 00:06:56,697 –> 00:07:09,663 [SPEAKER_00]: was eben nicht wegging und dass du allein durch die Selbstmassage und durch die Anfangsbauspannung, die wir aufbauen, dass es da schon zu erheblichen Verbesserungen gekommen ist. 72 00:07:09,703 –> 00:07:25,731 [SPEAKER_00]: Gib uns da doch einfach nochmal einen ganz kurzen Einblick, wie hat sich das Ganze für dich angefühlt, also wie fühlst du dich mit dieser Veränderung und was glaubst du sind die Gründe, warum das schon nach vier Wochen schon so gut geklappt hat? 73 00:07:28,491 –> 00:07:41,318 [SPEAKER_01]: Also die Veränderungen an sich, ich habe es schon nach der ersten Selbstmassage gemerkt, dass sich extrem eine Spannung gelöst hat. 74 00:07:41,378 –> 00:07:50,042 [SPEAKER_01]: Da ging es gleich an einen Punkt, der bei mir wahrscheinlich einer der Auslöser war für meine Schmerzen. 75 00:07:50,082 –> 00:07:56,466 [SPEAKER_01]: Da habe ich schon gemerkt, dass sich sehr viel gelöst hat und eben durch das Aufbauen der Bauchspannung, weil ich 76 00:07:58,217 –> 00:08:22,976 [SPEAKER_01]: Komischerweise immer im Prinzip die Bauch, ja, beim Sport nicht gezielt den Bauch trainiert habe und dachte, das geht sozusagen auch, wenn man Liegestützen macht und so weiter, wird ja auch der Bauch trainiert mit, aber dass man den gezielt aufbauen muss, ja, war mir so nicht bewusst, dass das schon Sinn macht. 77 00:08:23,016 –> 00:08:24,697 [SPEAKER_01]: Oftmals wird ja gesagt, Sit-Ups, okay. 78 00:08:25,678 –> 00:08:37,141 [SPEAKER_01]: Wenn man sie richtig macht, dann in dem Fall bringen die auch nur was für den Bauch, wenn man dann kein Fett auf dem Bauch hat sozusagen, wenn es nicht um Fitness geht. 79 00:08:37,201 –> 00:08:42,263 [SPEAKER_01]: Und ja, von daher habe ich das dann oft vernachlässigt. 80 00:08:44,162 –> 00:08:56,111 [SPEAKER_01]: Ihr macht ja nicht klassische Sit-Ups, sondern wirklich extremes Bauchtraining, das dann auch wirklich den Rumpf stabilisiert, sage ich mal. 81 00:08:56,151 –> 00:09:05,618 [SPEAKER_01]: Und nicht jetzt wieder Bauchtraining und nachher hat man Rückenschmerzen, wenn man zu viel im Bauch trainiert hat, sondern insgesamt die Stabilisierung steht ja im Vordergrund. 82 00:09:05,638 –> 00:09:05,738 [SPEAKER_01]: Ja. 83 00:09:08,019 –> 00:09:12,121 [SPEAKER_00]: Ja, nicht nur die Stabilisierung, sondern in erster Linie das Funktionelle. 84 00:09:12,161 –> 00:09:13,642 [SPEAKER_00]: Ja, genau. 85 00:09:13,682 –> 00:09:25,649 [SPEAKER_00]: Wir wollen dir beibringen, wie du im Alltag den Bauch hältst, was der Bauch überhaupt für Funktionen hat, anstatt einfach zu sagen, lass uns den Bauch einfach maximal beladen, um irgendwie ein Sixpack rauszusetzen. 86 00:09:25,689 –> 00:09:26,449 [SPEAKER_00]: Ja, genau. 87 00:09:26,469 –> 00:09:27,110 [SPEAKER_00]: Deswegen das… 88 00:09:28,010 –> 00:09:37,721 [SPEAKER_00]: Schön, dass es auch für dich genauso rübergekommen ist, dass da schon ein großer Unterschied ist, auch wenn wir so gesehen genauso Bauchtrainieren wie im Fitnessstudio, wenn man Sit-Ups macht. 89 00:09:37,761 –> 00:09:44,089 [SPEAKER_00]: Das ist zwar beides, Bauchtraining ist aber fundamental anders, wenn man es funktionell angeht oder wenn man es eben auf… 90 00:09:46,438 –> 00:09:53,485 [SPEAKER_00]: Ja, auf rein körperliche, rein äußerliche, aus rein äußerlichen Gründen gemacht. 91 00:09:53,525 –> 00:09:57,428 [SPEAKER_00]: Gib uns doch mal ein bisschen mehr Informationen zu der Selbstmassage. 92 00:09:57,448 –> 00:10:00,691 [SPEAKER_00]: Du hast gesagt, nach vier Wochen hat es schon extrem geholfen. 93 00:10:00,731 –> 00:10:07,478 [SPEAKER_00]: Jetzt hast du gerade gesagt, nach der ersten Session hast du schon bemerkt, dass das ein wichtiger Hebel wird. 94 00:10:07,518 –> 00:10:10,721 [SPEAKER_00]: An welcher Stelle steht im Moment die Selbstmassage bei dir so im Alltag? 95 00:10:11,541 –> 00:10:26,097 [SPEAKER_01]: Sehr hoch, also ich mache die Selbstmassage morgens regelmäßig, also ich habe früher schon regelmäßig, ich bin früh aufgestanden, habe Dehnübungen gemacht, jetzt habe ich die Selbstmassage, hat statt den Dehnübungen und 96 00:10:27,318 –> 00:10:37,742 [SPEAKER_01]: mache da immer drei Punkte, da ist ganz beliebt, da ist das, was mir gerade intuitiv am sinnvollsten erscheint oder wo ich sage, da kann ich es gerade brauchen. 97 00:10:37,782 –> 00:10:38,562 [SPEAKER_01]: Genau. 98 00:10:38,602 –> 00:10:46,125 [SPEAKER_01]: Und so mache ich es aber auch unterm Tag oftmals auch nochmal und dann mache ich es ja auch nochmal in der Session. 99 00:10:46,165 –> 00:10:50,127 [SPEAKER_01]: Also je nachdem, zwei bis drei Mal auf jeden Fall am Tag. 100 00:10:51,287 –> 00:10:59,451 [SPEAKER_01]: Weil es mir einfach gut tut, nicht weil ich jetzt denke, ich muss das so oft machen, sondern weil ich merke, es ist einfach, es hilft extrem. 101 00:11:01,912 –> 00:11:07,175 [SPEAKER_00]: Hast du für dich schon so Favoritenpunkte rausgefunden, wo du sagst, okay, das sind die Punkte, die 102 00:11:08,448 –> 00:11:10,068 [SPEAKER_00]: die sind extrem hartnäckig. 103 00:11:10,088 –> 00:11:13,369 [SPEAKER_00]: Da muss ich jetzt auf jeden Fall sehr, sehr viel noch dazu machen. 104 00:11:13,389 –> 00:11:21,572 [SPEAKER_00]: Oder bist du eher nach dem Motto, heute fühle ich, dass der Punkt heute mehr braucht und jetzt brauche ich ein bisschen mehr an dem Punkt. 105 00:11:21,592 –> 00:11:27,493 [SPEAKER_01]: Ich habe da schon genaue Punkte oder Bereiche, die bei mir eher Probleme machen. 106 00:11:27,513 –> 00:11:32,614 [SPEAKER_01]: Das war auf jeden Fall der Bereich Beine, Oberschenkel. 107 00:11:32,634 –> 00:11:34,495 [SPEAKER_01]: Da waren viele Spannungspunkte drin. 108 00:11:36,042 –> 00:11:41,366 [SPEAKER_01]: In dem Zusammenhang übergehend in Hüfte. 109 00:11:41,406 –> 00:11:48,711 [SPEAKER_01]: Hüftbeuger war für mich auch ein Thema, der immer sehr stark gespannt war. 110 00:11:48,851 –> 00:11:51,633 [SPEAKER_01]: Und Bauch. 111 00:11:51,673 –> 00:11:56,036 [SPEAKER_01]: Am Bauch habe ich eine sehr verhärtete Stelle. 112 00:11:56,076 –> 00:11:59,839 [SPEAKER_01]: Entdeckt jetzt erst, noch nicht so lange her, am oberen Bauch. 113 00:12:01,528 –> 00:12:09,014 [SPEAKER_01]: Da war es direkt unter dem Zwerchfell, also direkt unter der Rippe sozusagen, ein sehr schmerzhafter Punkt. 114 00:12:09,074 –> 00:12:11,316 [SPEAKER_01]: Und auch im Zwerchfell selber natürlich. 115 00:12:11,376 –> 00:12:22,024 [SPEAKER_01]: Aber ich glaube, der Punkt hat verhindert, dass ich überhaupt mal richtig ans Zwerchfell rangekommen bin, weil seitdem komme ich da auch viel besser hin und kann es auch besser lockern. 116 00:12:22,064 –> 00:12:30,030 [SPEAKER_01]: Dann Bereiche zwischen den Schulterblättern, am Brustkorb habe ich sehr gemerkt, dass das auch sehr gut tut. 117 00:12:31,493 –> 00:12:54,231 [SPEAKER_01]: ja, da hatte ich auch oftmals Schmerzen, dass mein, ja, mein Brustkorb irgendwie oder mein Brustbein, das ist so ein Stechen, so wie so, wie kann man sagen, so, ja, zusammengedrückt war, also richtiges Stechen, das Stechen des Schmerzen hatte ich da auch, das waren eigentlich so, ja, ich, ähm, 118 00:12:55,280 –> 00:13:04,088 [SPEAKER_01]: Doch, das letzte Mal, dass ich Ende letztes Jahr, da haben die Schmerzen im Brustkorb wieder angefangen. 119 00:13:04,128 –> 00:13:12,496 [SPEAKER_01]: Und das war so ein richtiges Gefühl, dass ich mich eigentlich gefühlt gar nicht mehr aufrichten konnte, weil es mich irgendwie im Brustkorb so nach unten gezogen hat. 120 00:13:12,576 –> 00:13:12,716 [SPEAKER_01]: Und 121 00:13:15,954 –> 00:13:23,376 [SPEAKER_01]: Ab da habe ich dann auch nicht mehr regelmäßig Sport gemacht, weil mir auch die Schulter wehgetan hat im gleichen Moment. 122 00:13:23,416 –> 00:13:24,796 [SPEAKER_01]: Oder begleiten dazu. 123 00:13:25,076 –> 00:13:29,177 [SPEAKER_01]: Ich weiß gar nicht, was zuerst da war, aber irgendwie kam es halt wieder. 124 00:13:29,277 –> 00:13:34,278 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich wieder angefangen zu dehnen und da wieder Sachen gesucht. 125 00:13:34,318 –> 00:13:39,679 [SPEAKER_01]: Und irgendwann im Februar bin ich dann eben auf das Schmerzfrei gestoßen und habe das probiert. 126 00:13:39,739 –> 00:13:43,020 [SPEAKER_01]: Und wie gesagt, ja. 127 00:13:43,300 –> 00:13:43,600 [SPEAKER_00]: Schön. 128 00:13:44,093 –> 00:13:50,276 [SPEAKER_00]: Bevor wir zu der Zeit vor dem Programm kommen, muss ich an dieser Stelle einfach mal ein kleines Lob für dich aussprechen. 129 00:13:50,296 –> 00:13:58,680 [SPEAKER_00]: Das klingt fantastisch, wie du über die Selbstmassage redest, wie viele Punkte du auch nicht nur einfach massiert hast, sondern bewusst wahrgenommen hast. 130 00:13:58,720 –> 00:14:05,324 [SPEAKER_00]: Also dass du wirklich auf die Suche nach den Punkten gehst, reinfühlst, wie fühlt sich das an, vielleicht auch so im Laufe der Zeit. 131 00:14:06,004 –> 00:14:19,896 [SPEAKER_00]: Und dann erst solche Punkte zu bemerken, ist ein fantastisches Zeichen dafür, dass sich entweder sehr viel im Körper tut oder dass du eben einfach noch präziser am Suchen bist und dementsprechend noch gezielter die Punkte findest. 132 00:14:19,916 –> 00:14:23,079 [SPEAKER_00]: Genauso stellen wir uns das Ganze vor. 133 00:14:23,119 –> 00:14:24,720 [SPEAKER_00]: Waren, das so von dir zu hören, ist gut. 134 00:14:26,643 –> 00:14:32,754 [SPEAKER_00]: Genau, du hattest am Anfang angesprochen, du hattest natürlich eine Schmerzhistorie, sonst wärst du nicht hier. 135 00:14:32,814 –> 00:14:35,138 [SPEAKER_00]: Lass uns da ein bisschen tiefer reingehen. 136 00:14:35,158 –> 00:14:35,899 [SPEAKER_00]: Wie alt bist du gerade? 137 00:14:36,898 –> 00:14:38,219 [SPEAKER_00]: Wie alt? 138 00:14:38,239 –> 00:14:40,680 [SPEAKER_00]: 41 bin ich jetzt. 139 00:14:40,720 –> 00:14:47,004 [SPEAKER_00]: Wann hat deine Schmerzhistorie, wenn wir sie so nennen mögen, angefangen? 140 00:14:47,044 –> 00:14:48,145 [SPEAKER_00]: Wie hat sie angefangen? 141 00:14:48,185 –> 00:14:49,286 [SPEAKER_00]: Kam es schleichend? 142 00:14:49,326 –> 00:14:50,786 [SPEAKER_00]: Kam es plötzlich? 143 00:14:51,067 –> 00:14:57,891 [SPEAKER_00]: Gib uns einfach mal einen kurzen Überblick, ab wann Schmerzen in deinem Leben vorhanden waren und wie du dich damit gefühlt hast. 144 00:14:58,992 –> 00:15:05,836 [SPEAKER_01]: Also Ende 20, Anfang 30 hat es so angefangen, so in dem Übergang. 145 00:15:05,876 –> 00:15:07,377 [SPEAKER_01]: Ich kann es nicht mehr genau sagen. 146 00:15:07,417 –> 00:15:11,500 [SPEAKER_01]: Ich hatte das erste Mal eine Verletzung im unteren Rücken. 147 00:15:11,540 –> 00:15:15,122 [SPEAKER_01]: Ich glaube, ISG oder so war das. 148 00:15:15,142 –> 00:15:20,905 [SPEAKER_01]: Das war einfach im Sport eine Bewegung. 149 00:15:20,965 –> 00:15:23,507 [SPEAKER_01]: Und dann hat es blockiert. 150 00:15:23,567 –> 00:15:24,687 [SPEAKER_01]: Eine falsche Bewegung. 151 00:15:24,747 –> 00:15:27,169 [SPEAKER_01]: Und seitdem hatte ich eigentlich… 152 00:15:30,187 –> 00:15:45,790 [SPEAKER_01]: ja, diese Probleme, die wurden zwar besser und es war dann natürlich nicht mehr komplett blockiert, klar, aber es war halt, es hat sich seitdem durchgezogen, dass diese Probleme immer so ein bisschen da waren. 153 00:15:45,830 –> 00:15:58,313 [SPEAKER_01]: Und dann hat es sich, ja, hat es sich irgendwann ausgeweitet, dann hatte ich Schmerzen unterm Schulterblatt, ich weiß nicht mehr genau wo, aber 154 00:15:59,844 –> 00:16:06,267 [SPEAKER_01]: Wo das genau war, das war wie so ein Stechen wie ein Messer unter dem Schulterblatt. 155 00:16:06,307 –> 00:16:09,529 [SPEAKER_01]: Das war von einem Tag auf den anderen da. 156 00:16:09,569 –> 00:16:12,550 [SPEAKER_01]: Also über Nacht quasi. 157 00:16:12,650 –> 00:16:20,234 [SPEAKER_01]: Und ja, dann bin ich zum Chiropraktiker deswegen irgendwann. 158 00:16:20,274 –> 00:16:22,675 [SPEAKER_01]: Das hat dann ein bisschen was gebracht. 159 00:16:22,715 –> 00:16:23,596 [SPEAKER_01]: Dann kam es aber wieder. 160 00:16:24,685 –> 00:16:30,909 [SPEAKER_01]: Genauso Elektrostimulationsmassage mit elektrischen Impulsen. 161 00:16:30,929 –> 00:16:32,931 [SPEAKER_01]: Das hat auch nicht wirklich was gebracht. 162 00:16:33,631 –> 00:16:39,515 [SPEAKER_01]: Es war zwar entspannend in dem Moment, aber danach kam es halt wieder. 163 00:16:39,555 –> 00:16:40,256 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich… 164 00:16:42,413 –> 00:16:52,883 [SPEAKER_01]: Ja, einfach auch schon mit denen angefangen, ein bisschen Yoga gemacht, aber Yoga jetzt nie extrem, also ich habe da ein bisschen halt für mich das rausgenommen, wo ich dachte, das kann mir helfen. 165 00:16:52,903 –> 00:17:00,751 [SPEAKER_01]: Das hat schon alles was gebracht, aber halt nicht dauerhaft, das war eben der Punkt, genau. 166 00:17:03,633 –> 00:17:06,735 [SPEAKER_01]: Das heißt, ich höre jetzt… Die Schmerzen gingen auch nie weg, also ich war nie schmerzfrei. 167 00:17:06,755 –> 00:17:32,254 [SPEAKER_01]: Ich hatte dann irgendwann auch mal hier und da, das ist immer so im Körper rumgewandert, der Schmerz, der war mal mehr in der Hüfte, dann war er wieder mehr im Brustkorb oder im Rücken und im Nacken und ja, ich habe von daher natürlich immer auch meine Schmerzstellen schon so ein bisschen gekannt, aber ja, das ist 168 00:17:34,002 –> 00:17:38,368 [SPEAKER_01]: Das war wirklich ein Teufelskreis. 169 00:17:38,388 –> 00:17:41,953 [SPEAKER_01]: Da hat sich damals der Schmerz weg, dann war er wieder woanders da. 170 00:17:41,973 –> 00:17:43,795 [SPEAKER_01]: Das hat sich wie so verlagert, der Schmerz. 171 00:17:46,783 –> 00:17:58,527 [SPEAKER_00]: Das heißt, seit ungefähr zehn Jahren schleppst du es mit rum, mal stärker, mal schwächer, mal hier, mal da und mit sehr viel Symptomarbeit wird dir geholfen. 172 00:17:58,547 –> 00:18:00,408 [SPEAKER_00]: So klingt das jetzt für mich. 173 00:18:00,448 –> 00:18:13,533 [SPEAKER_00]: Du hast gesagt, du hast mal eingeknackst und da dann mal Massage und was wurde noch gemacht, außer jetzt ein bisschen an den Symptomen gedoktert? 174 00:18:13,553 –> 00:18:15,574 [SPEAKER_01]: Physiotherapie habe ich dann noch gemacht. 175 00:18:17,216 –> 00:18:20,319 [SPEAKER_01]: Also es war auch Triggerpunktmassage. 176 00:18:20,379 –> 00:18:28,687 [SPEAKER_01]: Das hat auch schon gut geholfen, aber eben dadurch, dass es dann nur einmal im halben Jahr war, das hat auch nicht wirklich langfristig was gebracht. 177 00:18:30,668 –> 00:18:32,730 [SPEAKER_01]: Aber das war so das Letzte, was ich gemacht habe. 178 00:18:32,770 –> 00:18:36,494 [SPEAKER_01]: Da war ich ein paar Mal und 179 00:18:38,081 –> 00:18:42,463 [SPEAKER_01]: Sonst, bei Ärzten war ich tatsächlich nicht viel. 180 00:18:42,503 –> 00:18:45,825 [SPEAKER_01]: Also ich habe da, wie gesagt, die Physiotherapie gemacht. 181 00:18:45,845 –> 00:18:52,888 [SPEAKER_01]: Ich war immer schon so, dass ich gesagt habe, ich muss selber einen Weg finden, das irgendwie langfristig in den Griff zu kriegen. 182 00:18:52,908 –> 00:19:04,753 [SPEAKER_01]: Die Arztbesuche und Physiotherapie habe ich auch nur als Möglichkeit gesehen, mal vielleicht eine Verbesserung einzuleiten und das dann selber in den Griff zu bekommen. 183 00:19:07,270 –> 00:19:22,925 [SPEAKER_00]: Gerade bei der Triggerpunktmassage, das ist ja ähnlich, was wir am Anfang des Programms machen mit der Selbstmassage, nur mit dem Unterschied, wir bringen euch bei, wie ihr es eigenständig für euch aufbaut, anstatt dass ihr dann immer wieder zu uns rennen müsst. 184 00:19:24,326 –> 00:19:31,511 [SPEAKER_00]: Viel wichtiger ist natürlich im Nachgang, nachdem die ganzen falschen Spannungspunkte gelöst werden, dann die neuen Spannungspunkte aufzuziehen. 185 00:19:31,551 –> 00:19:44,981 [SPEAKER_00]: Deswegen kann ich mir sehr gut forschen, dass wenn du die ganze Zeit immer nur symptommäßig die Spannungspunkte los wirst und immer nur da, wo es gerade weh tut, am Lösen bist, ja, kurzfristig fühlt es sich natürlich gut an. 186 00:19:46,082 –> 00:19:50,806 [SPEAKER_00]: Wenn dann aber nicht die neuen Spannungsmöglichkeiten auch gebaut werden, wie sollen sie langfristig fortbleiben? 187 00:19:51,587 –> 00:20:01,174 [SPEAKER_00]: Und da fand ich es jetzt gut, dass du gesagt hast, oder ich fand es interessant, du wolltest von vornherein lernen, eigenständig damit umzugehen. 188 00:20:01,214 –> 00:20:12,503 [SPEAKER_00]: Du wolltest es nicht wahrhaben, die ganze Zeit von A nach B zu C zu laufen, dass du immer erstens abhängig davon bist, wann hat man Zeit für dich. 189 00:20:12,523 –> 00:20:14,405 [SPEAKER_00]: Dann wieder zum Arzt rennen, dir eine 190 00:20:15,180 –> 00:20:18,543 [SPEAKER_00]: Verschreibung holen und dann schauen, wann Platz ist. 191 00:20:18,583 –> 00:20:24,927 [SPEAKER_00]: Finde ich bemerkenswert, dass du sagst, von vornherein du möchtest lernen, deinem Körper klarzukommen. 192 00:20:24,967 –> 00:20:31,072 [SPEAKER_00]: Und hier können wir jetzt sehen, was du in zweieinhalb Monaten schon alleine für dich soweit gelernt hast. 193 00:20:32,026 –> 00:20:34,568 [SPEAKER_00]: Deswegen lass uns da ein bisschen weitergehen. 194 00:20:34,608 –> 00:20:39,272 [SPEAKER_00]: Ich habe gerade einen weiteren Post von dir einmal rausgesucht. 195 00:20:39,292 –> 00:20:47,759 [SPEAKER_00]: Nach den vier Wochen, wo du für dich gesagt hast, gut, die ersten Verbesserungen bemerke ich definitiv, deutliche Verbesserungen habe ich gespürt. 196 00:20:47,799 –> 00:20:54,545 [SPEAKER_00]: Gib uns da nochmal einen ganz kurzen Überblick, wie waren die Schmerzen wirklich nach vier Wochen? 197 00:20:54,565 –> 00:20:56,907 [SPEAKER_00]: Einfach im Vergleich zu vorher, dann nach vier Wochen. 198 00:20:58,007 –> 00:21:01,349 [SPEAKER_01]: Sie waren natürlich noch da, aber sie waren besser. 199 00:21:01,389 –> 00:21:09,035 [SPEAKER_01]: Nach meinem Gefühl waren sie nicht mehr so intensiv, wenn sie da waren. 200 00:21:09,075 –> 00:21:14,419 [SPEAKER_01]: Und wenn sie da waren, konnte ich schon ein bisschen aktiv sein. 201 00:21:16,056 –> 00:21:21,058 [SPEAKER_01]: durch das Umsetzen der Prinzipien dagegen steuern. 202 00:21:21,118 –> 00:21:30,281 [SPEAKER_01]: Also wenn ich mir gesagt habe, okay, jetzt muss ich halt meinen Bauch ein bisschen anspannen, stärker die Bauchspannung versuchen aufzubauen, dann hat das schon was gebracht. 203 00:21:30,361 –> 00:21:34,583 [SPEAKER_01]: Und so konnte ich das im Alltag schon ein bisschen umsetzen. 204 00:21:34,603 –> 00:21:36,924 [SPEAKER_01]: Natürlich war das jetzt je nach Situation, wenn ich… 205 00:21:38,747 –> 00:21:44,850 [SPEAKER_01]: stark gefordert war, konnte ich mich natürlich nicht darauf konzentrieren. 206 00:21:44,870 –> 00:21:52,273 [SPEAKER_01]: Dann habe ich auch gemerkt, nach einem anstrengenderen Tag waren die Schmerzen dann wieder stärker da und ich habe es nicht gleich wieder wegbekommen. 207 00:21:53,933 –> 00:21:59,235 [SPEAKER_01]: Je nach Stressbelastung ging es besser oder schlechter. 208 00:22:01,576 –> 00:22:13,701 [SPEAKER_01]: Aber insgesamt bin ich halt dran geblieben und habe gesagt, es hilft was und habe einfach für mich gefühlt irgendwie auch, dass es, wenn ich dran bleibe, dass ich das dann in den Griff kriege. 209 00:22:13,721 –> 00:22:22,724 [SPEAKER_00]: Ja, das ist auch ganz wichtig, nach vier Wochen sich zum einen natürlich über die Erfolge zu freuen, die man nach vier Wochen schon erlebt hat, weil was sind vier Wochen bei zehn Jahren Schmerzgeschichte? 210 00:22:23,905 –> 00:22:38,644 [SPEAKER_00]: gleichzeitig aber natürlich im Realismus zu bleiben und sagen, okay, das ist jetzt ein Checkpoint, da kann ich mich jetzt drüber freuen und ich kann mich noch mehr drüber freuen, wenn ich jetzt dranbleibe, weiter dann arbeite, die eigene Kompetenz natürlich auch weiter ausbaue 211 00:22:39,645 –> 00:22:45,328 [SPEAKER_00]: Und dann natürlich immer und immer und immer besser mit den eigenen Schmerzen klarzukommen. 212 00:22:45,348 –> 00:22:58,254 [SPEAKER_00]: Weil wie genial ist es, dass du nach zehn Jahren Hin- und Herrennen und Symptombehandlung plötzlich nach vier Wochen schon selber weißt, welche Spannungspunkte du aufbauen musst, um dann schmerzenlos zu werden. 213 00:22:58,314 –> 00:23:01,175 [SPEAKER_00]: Oder zumindest zu verringern nach den vier Wochen. 214 00:23:01,195 –> 00:23:05,357 [SPEAKER_01]: Jetzt nach den zweieinhalb Monaten ist es bei mir tatsächlich so, dass ich eigentlich… 215 00:23:06,622 –> 00:23:08,502 [SPEAKER_01]: nicht mehr wirklich Schmerzen habe. 216 00:23:08,542 –> 00:23:14,024 [SPEAKER_01]: Also die Schmerzen an sich sind kaum da. 217 00:23:14,064 –> 00:23:15,984 [SPEAKER_01]: Ich würde es auch nicht mehr als Schmerzen bezeichnen. 218 00:23:16,024 –> 00:23:20,765 [SPEAKER_01]: Es sind eher noch unangenehme Spannungen. 219 00:23:20,845 –> 00:23:27,167 [SPEAKER_01]: Und ich merke eben, dass die Struktur noch nicht stimmt, dass ich da eben noch arbeiten muss. 220 00:23:28,226 –> 00:23:33,451 [SPEAKER_01]: Das heißt, die Spannungen werden stärker, wenn ich dann in den Programmen versuche, die richtige Struktur aufzubauen. 221 00:23:33,511 –> 00:23:41,259 [SPEAKER_01]: Und dann weiß ich auch, dass ich auf dem richtigen Weg bin, wenn ich merke, da ist sehr viel Potenzial. 222 00:23:41,279 –> 00:23:48,486 [SPEAKER_01]: Gerade im Brustkorb, da tut sich auch so langsam sehr viel. 223 00:23:48,526 –> 00:23:51,790 [SPEAKER_01]: Wenn es sicher auch noch viel, viel mehr geht, aber ich merke es einfach. 224 00:23:53,271 –> 00:24:02,136 [SPEAKER_01]: dass ich seit einer Weile wirklich spüre, wie Luft gefühlt in meinen Brustkorb kommt, in meinen oberen Rücken kommt sozusagen. 225 00:24:02,176 –> 00:24:15,362 [SPEAKER_01]: Ich spüre, dass es, wenn ich tief im Brustkorb einatmen kann, dass dann mein oberer Rücken so richtig unter Spannung gerät, so als ob da die Luft eingeklemmt wäre oben im Rücken zwischen den Schulterblättern. 226 00:24:15,402 –> 00:24:18,244 [SPEAKER_01]: Und da merke ich einfach, da geht noch mehr und 227 00:24:20,643 –> 00:24:35,136 [SPEAKER_01]: Manchmal muss ich mich auch bremsen, dass ich nicht zu viel selber noch mache und dann will ich nach dem Programm das nochmal verstehen und stelle mich vor den Spiegel und probiere es nochmal selber und wenn es dann funktioniert alleine, dann weiß ich, ich habe es verstanden. 228 00:24:35,156 –> 00:24:36,036 [SPEAKER_01]: Das ist einfach das. 229 00:24:36,057 –> 00:24:44,504 [SPEAKER_01]: Ob ich es dann perfekt mache, ist ja wieder eine andere Frage, wahrscheinlich nicht, aber ich merke zumindest, okay, ich spüre positive Effekte und das ist ja 230 00:24:46,372 –> 00:24:59,946 [SPEAKER_00]: Okay, das macht auf jeden Fall dann Sinn, dass du jetzt sehr, sehr schnell nicht an deinem Ziel angekommen bist, aber zu deinem Ziel extrem weit rangekommen bist. 231 00:24:59,986 –> 00:25:08,215 [SPEAKER_00]: Wenn du da wirklich dieses Verlangen hast, die Sachen wirklich für dich nicht nur umzusetzen, sondern auch zu verstehen… 232 00:25:09,433 –> 00:25:15,715 [SPEAKER_00]: Das macht jetzt auf jeden Fall nochmal deutlich mehr Sinn, dass du da sehr vorbildlich einfach dran arbeiten musst. 233 00:25:15,735 –> 00:25:23,596 [SPEAKER_00]: Bevor wir zum nächsten Punkt kommen, was den Brustkorb betrifft, möchte ich einfach nochmal ein bisschen in den Fokus setzen. 234 00:25:23,637 –> 00:25:31,418 [SPEAKER_00]: Du sitzt jetzt hier, du sagst, nach zweieinhalb Monaten konntest du nach zehn Jahren Schmerzgeschichte eigenständig deine Spannungspunkte lösen. 235 00:25:31,478 –> 00:25:33,579 [SPEAKER_00]: Ja, genau. 236 00:25:35,644 –> 00:25:38,587 [SPEAKER_00]: Das sagst du so trocken und gehst direkt zum nächsten Thema weiter. 237 00:25:38,648 –> 00:25:43,333 [SPEAKER_00]: Ich würde gerne noch mal ganz kurz diese Aussage einfach mal stehen lassen. 238 00:25:43,353 –> 00:25:45,115 [SPEAKER_00]: Du darfst dich dafür wirklich feiern. 239 00:25:45,655 –> 00:25:48,558 [SPEAKER_01]: Ja, doch, das mache ich auch. 240 00:25:51,161 –> 00:26:07,374 [SPEAKER_00]: Nein, das war mir nur sicher, dass das nicht untergeht, dass das jetzt nicht so ein Nebensatz ist, sondern, weil wie gesagt, zehn Jahre Schmerzgeschichte und jetzt nach zweieinhalb Monaten und du bist noch weit nicht am Ende, da stimme ich dir voll und ganz zu, es ist immer Potenzial. 241 00:26:07,414 –> 00:26:10,797 [SPEAKER_00]: Ich sehe dich ja in den Sessions, wie du dich verbesserst, Stück für Stück, für Stück, für Stück. 242 00:26:11,866 –> 00:26:18,411 [SPEAKER_00]: Aber der Tag, wo ich dir sage, Johannes, alles perfekt, ich kann dir kein Input mehr geben. 243 00:26:18,431 –> 00:26:21,093 [SPEAKER_01]: Lebenslanger Prozess, das ist mir klar. 244 00:26:21,133 –> 00:26:28,679 [SPEAKER_01]: Der Punkt ist ja, dass der Weg das Ziel ist und das ist für mich eben wichtig, zu spüren, dass ich auf dem richtigen Weg bin. 245 00:26:28,699 –> 00:26:31,441 [SPEAKER_01]: Das ist für mich alleine das, was zählt. 246 00:26:31,481 –> 00:26:40,188 [SPEAKER_01]: Weil ich bin bereit zu arbeiten, ich bin auch bereit, lebenslang daran zu arbeiten, wenn ich dann weiß, wofür ich das tue. 247 00:26:40,288 –> 00:26:40,448 [SPEAKER_01]: Und 248 00:26:42,841 –> 00:26:44,622 [SPEAKER_01]: Genau. 249 00:26:44,682 –> 00:26:47,204 [SPEAKER_00]: Absolut, kann ich dir nur absolut zustimmen. 250 00:26:47,244 –> 00:26:54,169 [SPEAKER_00]: Und wenn du so weitermachst, wie du gerade am Weg bist, dann sehe ich da auch keinen Grund, warum da irgendwas dagegen spricht. 251 00:26:55,350 –> 00:26:58,452 [SPEAKER_00]: Gut, Joris, lass uns auf den Brustkorb drauf eingehen. 252 00:26:58,472 –> 00:27:06,037 [SPEAKER_00]: Den zweiten Post, den du fröhlich veröffentlicht hast, war nach der allerersten Session der aktiven Dekompression. 253 00:27:06,077 –> 00:27:06,137 [SPEAKER_00]: Ja. 254 00:27:07,498 –> 00:27:12,401 [SPEAKER_00]: Wir müssen natürlich immer so im Hintergrund haben, wir reden hier natürlich zu Leuten, die nicht in dem Programm drin sind. 255 00:27:12,421 –> 00:27:16,463 [SPEAKER_00]: Deswegen, wir reden hier sehr viel von bestimmten Spannungspunkten. 256 00:27:16,483 –> 00:27:30,432 [SPEAKER_00]: Gib doch einfach mal in deinen Worten so ein bisschen die Einsicht, was diese aktive Dekompression für dich bedeutet, was deine Erkenntnisse waren, weiterhin sind und wie du dich nach deiner ersten aktiven Dekompression gefühlt hast. 257 00:27:31,793 –> 00:27:51,647 [SPEAKER_01]: Also die aktive Dekompression sehe ich so, man versucht durch gezieltes Atmen von innen heraus, den Körper aufzurichten oder auf Spannung zu bringen. 258 00:27:51,707 –> 00:27:55,029 [SPEAKER_01]: Für mich war die erste aktive Dekompression einfach… 259 00:27:56,530 –> 00:28:05,597 [SPEAKER_01]: Aha-Erlebnis, weil ich das erste Mal gespürt habe, wie es ist, wirklich in den Brustkorb zu atmen. 260 00:28:05,637 –> 00:28:18,848 [SPEAKER_01]: Ich meine, klar, man denkt immer, ja, ich atme ja schon ein bisschen so in den Brustkorb und man hört ja zu Atmen sehr viel, Atmen in den Bauch hört man meistens, habe ich lange auch gemacht, aber irgendwie hat sich 261 00:28:20,861 –> 00:28:26,764 [SPEAKER_01]: Ich habe immer irgendwie gespürt, irgendwie kann das doch nicht alles sein, den Bauch zu atmen. 262 00:28:26,804 –> 00:28:29,706 [SPEAKER_01]: Also einfach nur den Bauch aufzublasen sozusagen. 263 00:28:29,826 –> 00:28:32,467 [SPEAKER_01]: Das kann es nicht sein. 264 00:28:32,527 –> 00:28:37,629 [SPEAKER_01]: Und da war einfach das erste Mal, okay, atme in den Brustkorb. 265 00:28:37,669 –> 00:28:39,210 [SPEAKER_01]: Und ich habe es wirklich gespürt. 266 00:28:39,250 –> 00:28:41,351 [SPEAKER_01]: Und da hat sich das erste Mal was gelockert. 267 00:28:41,371 –> 00:28:45,954 [SPEAKER_01]: Also ich habe gespürt, wie sich wirklich der Brustkorb in die Breite geweitet hat. 268 00:28:45,994 –> 00:28:46,694 [SPEAKER_01]: Also so als ob… 269 00:28:48,761 –> 00:28:55,384 [SPEAKER_01]: ob es mal ja, ob es die Rippen auseinanderzieht, so den ganzen Brustkorb einfach das Volumen zunimmt. 270 00:28:56,905 –> 00:29:02,888 [SPEAKER_01]: Ja und mit jeder erneuten aktiven Dekompression 271 00:29:04,631 –> 00:29:15,177 [SPEAKER_01]: habe ich das wieder gespürt und dann habe ich es auch selber nebenher wieder gemacht und dauert ja immer eine Weile, bis man es wirklich verstanden hat. 272 00:29:15,217 –> 00:29:19,780 [SPEAKER_01]: Denkt immer so nach dem Ding, ja, das kann ich auch selber und dann weiß ich, das funktioniert jetzt doch nicht. 273 00:29:19,840 –> 00:29:25,284 [SPEAKER_01]: Nach der nächsten Session kriegt man dann nochmal was dazu und versteht dann, wo man vielleicht was vergessen hat. 274 00:29:26,596 –> 00:29:34,598 [SPEAKER_01]: Ja, und ich schreibe es mir auch immer auf, also in einem Tagebuch quasi, ich habe dir ja gesagt, dass man das führen soll. 275 00:29:34,638 –> 00:29:39,940 [SPEAKER_01]: Und da schreibe ich mir halt so ein bisschen auf, wie auch diese ganzen Übungen funktionieren, was man macht. 276 00:29:40,000 –> 00:29:48,262 [SPEAKER_01]: Und genauso bei der Selbstmassage, welche Punkte mir extrem geholfen haben und dieses Ganze halt. 277 00:29:50,128 –> 00:29:51,049 [SPEAKER_01]: Ja, perfekt. 278 00:29:51,309 –> 00:29:57,673 [SPEAKER_01]: Für mich war es einfach auch wieder ein Erfolgserlebnis, genau dasselbe wie mit der Bauchspannung. 279 00:29:57,693 –> 00:30:16,544 [SPEAKER_01]: Auch wenn es manchmal frustrierend ist, dann auch wieder, wenn man das Gefühl hat, nach einer nächsten Session hat sich überhaupt nichts verbessert, aber irgendwann merkt man dann nach der drei Wochen später wieder, wenn man das ein paar Mal gemacht hat, dann hat sich wieder was getan. 280 00:30:16,584 –> 00:30:18,806 [SPEAKER_00]: Besonders, wenn man mal Regenerationsphasen 281 00:30:19,582 –> 00:30:25,944 [SPEAKER_00]: mit darunter reinbaut, damit der Körper überhaupt die Chance hat, sich dann auch noch zu verbessern. 282 00:30:25,984 –> 00:30:42,369 [SPEAKER_00]: Ja, es ist schön mit Zusammenfassung von der Idee, ich möchte einfach nur ganz kurz noch hinzufügen, das Ziel ist natürlich nicht nur mit der Atmung sich aufzurichten, das ist absolut richtig, das ist das Hauptziel, aber gleichzeitig natürlich diese Stabilisierung auch von innen aufzubauen, dass diese Aufrichtung dann auch gehalten wird. 283 00:30:42,409 –> 00:30:47,911 [SPEAKER_00]: Und das ist eben der Part, der so wahnsinnig schwierig ist, erstmal diese Stabilität von innen heraus aufzubauen, die seit 284 00:30:48,952 –> 00:30:52,854 [SPEAKER_00]: gut seit zehn Jahren Schmerzen mit dir getragen. 285 00:30:52,874 –> 00:31:00,338 [SPEAKER_00]: Die Instabilität geht wahrscheinlich 20, 30, vielleicht sogar 41 Jahre dann zurück. 286 00:31:00,358 –> 00:31:04,781 [SPEAKER_00]: Dann natürlich dem Körper was Neues beizubringen, wie er sich stabilisieren soll. 287 00:31:04,801 –> 00:31:08,283 [SPEAKER_00]: Klar, das ist dann nicht nach einer Session gut. 288 00:31:08,343 –> 00:31:16,227 [SPEAKER_00]: Es ist gut, dass du nicht mit der Einstellung rangehst, sondern es ist nach jeder Session ein kleines Stückchen mehr. 289 00:31:17,440 –> 00:31:29,683 [SPEAKER_00]: Das fand ich sehr, sehr passend, als du gesagt hast, jede Session versuchst du dir irgendwas rauszuschreiben und jede Session nutzt du für irgendeinen weiteren Input. 290 00:31:29,723 –> 00:31:46,506 [SPEAKER_00]: Genauso sollte es sein und dein Ergebnis entsprechend für sich, dass du dir da auf jeden Fall ziemlich gute Sachen rausschreibst und dass du da auf jeden Fall sehr gut auch deinen Körper soweit gehört hast, weiterhin gut hörst und wenn du so 291 00:31:47,879 –> 00:31:57,302 [SPEAKER_00]: so ein Programm weitermachst, ja, mache ich mir da gar keine Gedanken, dass es bei dir einfach immer nur weiter bergauf gehen wird. 292 00:31:57,342 –> 00:32:13,267 [SPEAKER_00]: Der nächste große Post, den du gesagt hast, der hat quasi Punkt Nummer 1, Punkt Nummer 2 einmal zusammengefasst, da hast du deine Bauspannung gerade im oberen Part, hast du bemerkt, dass es da deutlich stabiler ist, 293 00:32:14,666 –> 00:32:18,711 [SPEAKER_00]: Allerdings auch deutlich weniger negative Spannung. 294 00:32:18,771 –> 00:32:30,925 [SPEAKER_00]: Also diese gute Mischung aus, es fühlt sich weniger verklemmend an, aber die Stabilität ist trotzdem da mit der dazugehörigen stärkeren Öffnung des Brustkorbs. 295 00:32:30,965 –> 00:32:33,929 [SPEAKER_00]: Gib uns da einfach mal einen Unterschied, nicht den Unterschied, sondern die… 296 00:32:35,879 –> 00:32:42,025 [SPEAKER_00]: Ja, so einen kleinen Überblick, wie hat sich das Ganze so Woche zu Woche bei dir bemerkbar gemacht? 297 00:32:42,065 –> 00:32:45,889 [SPEAKER_00]: Was waren vielleicht so die großen Erkenntnisse? 298 00:32:45,909 –> 00:32:51,775 [SPEAKER_00]: Gab es bestimmte Aha-Momente, wo du gesagt hast, ach, jetzt merke ich das jetzt mal richtig? 299 00:32:51,795 –> 00:32:53,397 [SPEAKER_00]: War es eher so dieses Schleichende? 300 00:32:53,437 –> 00:32:55,739 [SPEAKER_00]: Wie kam es bei dir dazu? 301 00:32:57,777 –> 00:33:19,885 [SPEAKER_01]: Also das mit dem Bauch, da kann ich drauf eingehen, das war immer so, die Bauch, also ich habe immer Probleme gehabt, überhaupt die Bauchspannung richtig aufzubauen, auch getrennt den unteren Bauch zum oberen Bauch getrennt anzuspannen, also den unteren Bauch mehr nach oben, das getrennt anzusteuern, die verschiedenen Bauchmuskeln und 302 00:33:21,955 –> 00:33:40,335 [SPEAKER_01]: irgendwann, jetzt erst vor kurzem, habe ich ja diesen Spannungspunkt im oberen Bauch gemerkt, da habe ich einfach gespürt, was ich immer gedacht habe, was vom Zwerchfell direkt kommt, war aber direkt am oberen Bauch, also unter der Rippe außen noch, nicht im Zwerchfell und 303 00:33:42,114 –> 00:33:46,877 [SPEAKER_01]: Das hat sich unangenehm angefühlt, hat richtig wehgetan. 304 00:33:46,897 –> 00:33:48,958 [SPEAKER_01]: Das war die Spannung. 305 00:33:49,038 –> 00:33:57,802 [SPEAKER_01]: Und das habe ich dann eben massiert mit dem Massagehaken. 306 00:33:57,822 –> 00:33:59,383 [SPEAKER_01]: Mehrfach. 307 00:33:59,423 –> 00:34:03,485 [SPEAKER_01]: Und dann hat sich da was gelöst. 308 00:34:03,525 –> 00:34:09,468 [SPEAKER_01]: Das hat dann auch mit dazu beigetragen, dass ich besser in den Brustkorb atmen konnte. 309 00:34:09,488 –> 00:34:10,749 [SPEAKER_01]: Bei mir war immer schon die 310 00:34:12,165 –> 00:34:16,867 [SPEAKER_01]: Die Problematik, die ich hatte, war eigentlich hauptsächlich mal auf der rechten Seite zu spüren. 311 00:34:16,907 –> 00:34:19,708 [SPEAKER_01]: Das war sehr komisch eigentlich. 312 00:34:20,649 –> 00:34:30,473 [SPEAKER_01]: Links war glaube ich auch was, hat mir zumindest damals die Physiotherapeutin gesagt, dass es links eigentlich die Ursache liegt, aber rechts habe ich immer die Symptome gespürt. 313 00:34:30,513 –> 00:34:32,314 [SPEAKER_01]: Also es war seltsam. 314 00:34:32,354 –> 00:34:38,237 [SPEAKER_01]: Aber auf jeden Fall hat sich dadurch meine gesamte rechte Seite auch verbessert. 315 00:34:38,277 –> 00:34:38,417 [SPEAKER_01]: Also 316 00:34:40,231 –> 00:34:48,158 [SPEAKER_01]: Es hat sich im Hüftbeuger was gelöst, im Beckenbereich, im unteren Rücken. 317 00:34:48,198 –> 00:34:55,224 [SPEAKER_01]: Also es ist alles zugänglicher und entspannter geworden durch die Lösung von dem Punkt am Bauch. 318 00:34:55,605 –> 00:34:58,067 [SPEAKER_01]: Das war interessant. 319 00:34:58,107 –> 00:35:04,232 [SPEAKER_01]: Und da hat sich wirklich von einem Tag auf den anderen extrem was getan. 320 00:35:04,272 –> 00:35:05,613 [SPEAKER_01]: Das war also da nicht schleichend. 321 00:35:06,534 –> 00:35:15,243 [SPEAKER_01]: durch Erkennen von diesem Punkt, dass der tatsächlich am oberen Bauch kurz unterhalb vom Zwerchfell sozusagen liegt. 322 00:35:18,678 –> 00:35:23,100 [SPEAKER_00]: Hast du für dich das Gefühl, dass der Punkt da schon die ganze Zeit war, nur verdeckt war? 323 00:35:23,120 –> 00:35:25,941 [SPEAKER_00]: Dass du den jetzt plötzlich erst präzise gefunden hast? 324 00:35:25,981 –> 00:35:30,143 [SPEAKER_00]: Oder glaubst du, dass er sich erst vor kurzem da wirklich festgesetzt hat? 325 00:35:30,163 –> 00:35:36,126 [SPEAKER_00]: Dadurch, dass du eben an deiner Struktur gearbeitet hast, dadurch kommt es natürlich auch zu Veränderungen. 326 00:35:36,166 –> 00:35:40,087 [SPEAKER_00]: Aber dass er sich da erst die letzten Wochen eingeschlichen hat, hast du dann vermutet? 327 00:35:40,107 –> 00:35:41,528 [SPEAKER_01]: Dass er schon immer da war. 328 00:35:41,548 –> 00:35:45,870 [SPEAKER_01]: Dass das ein schlechter Spannungspunkt war, der schon immer da war. 329 00:35:46,890 –> 00:35:55,616 [SPEAKER_01]: Weil auch genau vom Zwerchfell hat es eigentlich immer nach unten in den Rücken und in die Hüfte gezogen. 330 00:35:55,676 –> 00:36:02,840 [SPEAKER_01]: Also das war wie so ein zusammenhängendes Etwas, was da einfach für unangenehme Spannung gesorgt hat. 331 00:36:02,860 –> 00:36:08,484 [SPEAKER_01]: Und ich glaube einfach, dass ich den Punkt irgendwann halt für mich gefunden habe. 332 00:36:08,564 –> 00:36:13,166 [SPEAKER_01]: Entweder habe ich ihn erst freigelegt, dass der vorher gar nicht spürbar war so richtig. 333 00:36:14,348 –> 00:36:20,643 [SPEAKER_01]: Oder er war schon immer da und ich habe ihn halt nie wirklich an der Stelle wahrgenommen oder gesehen. 334 00:36:20,683 –> 00:36:21,405 [SPEAKER_01]: Ja, das 335 00:36:24,531 –> 00:36:27,812 [SPEAKER_00]: Auf jeden Fall extrem gut, dass du den gefunden hast. 336 00:36:27,852 –> 00:36:35,554 [SPEAKER_00]: Umso schöner, dass der diese vielen, also wahnsinnig vielen positiven Eigenschaften dann rüberbringt. 337 00:36:35,594 –> 00:36:44,496 [SPEAKER_00]: Allein, wenn du sagst, du merkst es am Rücken, an der Hüfte, Hüftbeuge hast du, glaube ich, gesagt, am Becken generell. 338 00:36:44,516 –> 00:36:52,518 [SPEAKER_00]: Das muss ein ziemlich mächtiger Punkt gewesen sein, der dann wahrscheinlich sehr, sehr viel von dem Trauma soweit auch gesammelt hat. 339 00:36:53,916 –> 00:37:02,702 [SPEAKER_00]: Gut, diese Punkte hattest du jetzt in Posts soweit geschrieben, die hast du mit der Community soweit geteilt. 340 00:37:02,722 –> 00:37:06,345 [SPEAKER_00]: Lass uns da so ein bisschen auf die Community selber mal drauf eingehen. 341 00:37:06,385 –> 00:37:18,554 [SPEAKER_00]: Was für ein Gefühl gibt es dir, in dieser Community zu sein, also in der Lage zu sein, nicht nur diese Punkte zu teilen, sondern natürlich auch von anderen, die Erfolgsstories zu lesen? 342 00:37:19,534 –> 00:37:24,036 [SPEAKER_00]: Was macht das mit dir, die Posts zu schreiben und dann natürlich andere zu sehen? 343 00:37:25,776 –> 00:37:31,158 [SPEAKER_01]: Also andere Posts zu lesen hat mir schon von Anfang an die Motivation gegeben. 344 00:37:31,198 –> 00:37:47,064 [SPEAKER_01]: Als ich noch nicht so genau wusste, was auf mich zukommt, ganz am Anfang, das hat mir da schon wirklich Motivation gegeben, auch dran zu bleiben und habe mir vorgestellt, wie es sein wird oder sein könnte, wenn ich 345 00:37:49,032 –> 00:37:52,814 [SPEAKER_01]: wenn ich auch solche positiven Veränderungen erlebe. 346 00:37:52,854 –> 00:37:57,217 [SPEAKER_01]: Und als es dann natürlich soweit war, habe ich mich auch gefreut, das zu teilen. 347 00:37:57,257 –> 00:38:06,482 [SPEAKER_01]: Weil es dann einfach auch ein Gefühl ist, gerade mit anderen Menschen, die das gut nachvollziehen können, die selber mit Schmerzen da sind. 348 00:38:07,863 –> 00:38:11,824 [SPEAKER_01]: Oder auch ihre Verbesserungen schon hatten und haben. 349 00:38:11,864 –> 00:38:20,345 [SPEAKER_01]: Das macht dann einfach schön, das einerseits zu lesen, sich zu freuen für andere und gleichzeitig auch das mitzuteilen. 350 00:38:22,046 –> 00:38:29,047 [SPEAKER_00]: Das ist ja im Endeffekt genau das gleiche Prinzip, was wir mit diesen Videos hier, mit diesen Testimonials erreichen wollen. 351 00:38:29,287 –> 00:38:31,648 [SPEAKER_00]: In der Community erreicht es eben die Community. 352 00:38:31,688 –> 00:38:33,708 [SPEAKER_00]: Da kann man sich gegenseitig wunderbar Kraft geben. 353 00:38:34,942 –> 00:38:40,526 [SPEAKER_00]: Aber all jene, die eben gerade am Überlegen sind, gehe ich ins Programm rein oder lasse ich es sein? 354 00:38:41,446 –> 00:38:49,991 [SPEAKER_00]: Ich glaube, die brauchen dann natürlich diesen Input, okay, was gibt es für Eindrücke, was darf mich erwarten, wenn ich auch in dieses Programm reinkomme? 355 00:38:50,031 –> 00:39:03,079 [SPEAKER_00]: Deswegen ist es extrem wichtig, diese Erfahrungen miteinander zu teilen, sie aber auch zu verbreiten dann natürlich, sodass man dann natürlich auch Hoffnungsträger ist, Motivations- 356 00:39:05,342 –> 00:39:11,044 [SPEAKER_00]: Ja, einfach eine Motivationshilfe und generell betrachtet einfach eine wahnsinnige Unterstützung. 357 00:39:11,064 –> 00:39:15,346 [SPEAKER_00]: Ganz, ganz wichtig. 358 00:39:15,386 –> 00:39:26,470 [SPEAKER_00]: Wir hatten jetzt über deine Schmerzen vor dem Programm geredet, wir haben über deine Verbesserungen im Programm geredet, wir haben über ein paar spezifische Punkte im Programm geredet. 359 00:39:28,090 –> 00:39:49,019 [SPEAKER_00]: Gibt es von deiner Seite aus noch, bevor wir zu so einem kleinen Fazit kommen, wo du einfach das Programm einfach in deinen Worten nochmal kurz beschreiben sollst, fällt dir noch irgendein Aha-Erlebnis ein, irgendeine großartige Sache, die du so die letzten Tage im Alltag vielleicht erlebt hast, die du noch unbedingt teilen möchtest oder wollen wir zum Fazit drüber gehen? 360 00:39:49,039 –> 00:39:50,899 [SPEAKER_00]: Wie geht es dir da? 361 00:39:50,939 –> 00:39:55,001 [SPEAKER_01]: Also jetzt die letzten Tage, ich merke halt laufend Verbesserungen 362 00:39:56,497 –> 00:40:00,958 [SPEAKER_01]: Also einfach, dass ich es auch im Alltag sehr viel besser umsetzen kann. 363 00:40:00,998 –> 00:40:12,641 [SPEAKER_01]: Ich habe auch jetzt vor kurzem wirklich, als ich einen Spaziergang gemacht habe, mal versucht, das mit den Schritten umzusetzen, wo ich noch nicht viel natürlich mitbekommen habe. 364 00:40:12,681 –> 00:40:17,903 [SPEAKER_01]: Ich habe ja da das alte Programm noch gemacht, wo ich den Einblick bekommen habe bei P3. 365 00:40:20,249 –> 00:40:26,072 [SPEAKER_01]: Und habe das aber dann wirklich begriffen, wie das funktioniert mit der Traktion, mit den Füßen. 366 00:40:26,112 –> 00:40:29,913 [SPEAKER_01]: Am Anfang war es ein bisschen schwierig, dann habe ich mich immer auf einen Fuß konzentriert. 367 00:40:30,914 –> 00:40:39,598 [SPEAKER_01]: Und irgendwann habe ich es begriffen, dass ich mich sozusagen mit den Füßen nach vorne schiebe oder ziehe, sozusagen. 368 00:40:42,767 –> 00:40:53,235 [SPEAKER_01]: Also nicht einfach nur laufen und auf dem Boden aufsitzen, so wie ein Elefant quasi, sondern wirklich sich nach vorne wegzuziehen. 369 00:40:53,275 –> 00:40:59,900 [SPEAKER_01]: Das ist mehr als ziehen, als ein einfaches Aufstampfen ist beim Laufen. 370 00:40:59,941 –> 00:41:03,783 [SPEAKER_00]: Ja, vom Grund auf neues Laufen lernen. 371 00:41:03,804 –> 00:41:05,425 [SPEAKER_00]: Klingt immer komisch, wenn man es so sagt. 372 00:41:06,503 –> 00:41:27,941 [SPEAKER_00]: Wenn man aber einmal lernt, mit Spannungspunkten sich fortzubewegen, mit den richtigen Treibern für die Bewegung, wie beispielsweise die hintere Kette und das Gesäß prinzipiell oder generell das Gesäß auch in den Vordergrund zu setzen, der wird merken, okay, ich bin seit vielen, vielen Jahren gar nicht so gegangen, wie ich eigentlich gehen sollte. 373 00:41:27,961 –> 00:41:33,105 [SPEAKER_00]: Was dann natürlich auch Sinn ergibt, wenn man bedenkt, dass die Biomechanik einfach gestört ist. 374 00:41:33,185 –> 00:41:33,285 Ja. 375 00:41:34,818 –> 00:41:38,981 [SPEAKER_00]: Und es dann natürlich auch gar nicht so funktionieren kann, wie man es sollte. 376 00:41:39,001 –> 00:41:44,346 [SPEAKER_00]: Also wunderbar, wenn du den Reiz hast, das natürlich auch umzusetzen. 377 00:41:44,366 –> 00:41:47,929 [SPEAKER_00]: Dann natürlich die Motivation hast, dass es Stück für Stück auch immer leichter wird. 378 00:41:47,989 –> 00:41:57,016 [SPEAKER_00]: Und da bin ich mir sicher, alles, was im Moment noch schwer fällt, ist in ein paar Wochen schon erstens komplett verstanden. 379 00:41:57,096 –> 00:41:57,176 [SPEAKER_00]: Ja. 380 00:41:59,717 –> 00:42:02,418 [SPEAKER_00]: Von deinem Körper ziemlich gut umgesetzt. 381 00:42:02,438 –> 00:42:05,500 [SPEAKER_00]: Da mache ich mir persönlich gar keine Sorgen. 382 00:42:05,961 –> 00:42:10,123 [SPEAKER_00]: Jonas, lass uns ein kleines Fazit machen. 383 00:42:10,143 –> 00:42:16,007 [SPEAKER_00]: Gib einfach mal den Leuten, die das Video hier schauen, einfach nochmal mit deinen eigenen Worten einen kurzen Überblick. 384 00:42:16,047 –> 00:42:18,609 [SPEAKER_00]: Was bedeutet es für dich, in diesem Programm zu sein? 385 00:42:18,649 –> 00:42:22,291 [SPEAKER_00]: Was für Einblicke durftest du erleben? 386 00:42:22,311 –> 00:42:23,292 [SPEAKER_00]: Welche Einblicke wirst du 387 00:42:24,414 –> 00:42:28,077 [SPEAKER_00]: Oder wirst du demnächst noch im Fokus haben? 388 00:42:28,097 –> 00:42:35,283 [SPEAKER_00]: Einfach, dass ein kleiner Vorgeschmack zu sehen ist, was einen einfach erwarten kann. 389 00:42:37,365 –> 00:42:39,407 [SPEAKER_01]: Okay, jetzt muss ich kurz überlegen, wie… 390 00:42:43,737 –> 00:42:47,418 [SPEAKER_01]: Beziehungsweise worauf soll ich nochmal genau eingehen? 391 00:42:47,458 –> 00:43:05,024 [SPEAKER_01]: Also was das Programm sozusagen, also ein Fazit, was das Programm mir ermöglicht hat oder was es generell… Ja, lass uns auch, mir fällt gerade ein, wir sind noch gar nicht so wirklich auf die Struktur vom Programm eingegangen. 392 00:43:05,044 –> 00:43:10,886 [SPEAKER_00]: Wir reden hier die ganze Zeit von Selbstmassage und AHA-Sessions und aktive Dekompression und Bauchspannung. 393 00:43:11,967 –> 00:43:15,613 [SPEAKER_00]: Gib vielleicht einfach mal so einen kurzen Überblick, wie das Programm strukturiert ist. 394 00:43:16,232 –> 00:43:21,496 [SPEAKER_00]: Muss jetzt nicht das neue Programm sein, wenn du da jetzt noch nicht so involviert bist, kann auch das alte Programm sein. 395 00:43:21,516 –> 00:43:28,420 [SPEAKER_00]: Einfach, dass rüberkommt, was für eine Struktur dahinter steckt, wie du sie für dich so aufgefasst hast. 396 00:43:28,520 –> 00:43:32,983 [SPEAKER_01]: Okay, ja, gut, dann habe ich es jetzt verstanden, wie genau das gemeint war. 397 00:43:33,023 –> 00:43:44,211 [SPEAKER_01]: Und zwar, klar, als erstes geht es ja darum, die Bauchspannung aufzubauen, weil natürlich der Bauch, die Bauchmuskulatur und der untere Rücken ist ja auch mit 398 00:43:45,746 –> 00:43:56,010 [SPEAKER_01]: Dabei klar, ist ja auf der anderen Seite und der stabilisiert ja den ganzen Körper sozusagen erstmal in der Mitte. 399 00:43:56,030 –> 00:44:04,852 [SPEAKER_01]: Und das ist der erste Grundpfeiler, was mir auch sofort eingeleuchtet hat, dass Bauchspannung extrem wichtig ist. 400 00:44:04,892 –> 00:44:09,154 [SPEAKER_01]: Früher davor war mir das ja nicht so klar, aber dass man da einfach auch aktiv was tun muss. 401 00:44:11,716 –> 00:44:17,297 [SPEAKER_01]: Also dass Bauchmuskeltraining nicht nur für Sixpack da ist, sondern wirklich auch für die gesunde Haltung. 402 00:44:18,234 –> 00:44:20,715 [SPEAKER_01]: Und da setzt man zuerst mal an. 403 00:44:20,775 –> 00:44:23,677 [SPEAKER_01]: Und wie gesagt, hat für mich viel Sinn gemacht. 404 00:44:23,717 –> 00:44:28,979 [SPEAKER_01]: Und das Zweite war dann das Becken und die Hüfte mit reinzubringen. 405 00:44:28,999 –> 00:44:34,101 [SPEAKER_01]: Also im ersten Programm arbeitete man ja viel mit in der Hüftbeugung. 406 00:44:34,121 –> 00:44:41,685 [SPEAKER_01]: Also sozusagen sitzend, als wenn man sitzen würde, beziehungsweise mit angewinkelten Beinen. 407 00:44:44,273 –> 00:44:53,561 [SPEAKER_01]: Und im zweiten Teil arbeitet man da ja eigentlich schon gezielter, so wie, als ob man steht. 408 00:44:55,102 –> 00:45:00,647 [SPEAKER_01]: Also das Stehen wird simuliert im Liegen, also man liegt so, als ob man… 409 00:45:02,727 –> 00:45:07,490 [SPEAKER_01]: Ja, am 90 Grad gekippt steht, wie auch immer. 410 00:45:07,631 –> 00:45:18,019 [SPEAKER_01]: Und da geht es ja dann, wenn die Beine gestreckt sind, klar, weil es stehen gestreckte Beine, logisch, und dann muss ich eben den Bauch anders anspannen. 411 00:45:19,810 –> 00:45:29,076 [SPEAKER_01]: Das Becken anders kippen, beziehungsweise das Becken anders positionieren und verschieben, dass die Stabilität wieder stimmt. 412 00:45:29,096 –> 00:45:31,397 [SPEAKER_01]: Das ist das, worum es im zweiten Bereich geht. 413 00:45:31,437 –> 00:45:40,122 [SPEAKER_01]: Also sozusagen den ersten Bereich erweitert um die Hüftstreckung, würde ich jetzt sagen. 414 00:45:41,656 –> 00:45:50,022 [SPEAKER_01]: Der dritte Bereich, nach dem alten Programm zumindest, ist ja dann die, oder war die, wie man eigentlich dann tatsächlich geht. 415 00:45:50,062 –> 00:45:57,647 [SPEAKER_01]: Also die ersten beiden Teile sind ja eher so ruhend, statisch, sage ich mal, wo man sich noch nicht wirklich bewegt. 416 00:45:57,827 –> 00:46:02,371 [SPEAKER_01]: Der dritte Teil war dann wirklich, die Bewegung kommt mit rein. 417 00:46:02,411 –> 00:46:09,696 [SPEAKER_01]: Also wie laufe ich jetzt und wie setze ich die zuvor gelernten Sachen um beim Gehen, beziehungsweise 418 00:46:10,616 –> 00:46:15,900 [SPEAKER_01]: Auch beim Laufen, beim Joggen sozusagen, wenn man das macht, genau. 419 00:46:16,000 –> 00:46:22,665 [SPEAKER_01]: Und beim vierten war ich ja dann noch gar nicht, aber ich meine, das war dann, ging es ja dann schon um den Brustkorb gezielt dann. 420 00:46:24,480 –> 00:46:35,164 [SPEAKER_01]: Zumindest im Bereich kam dann die aktive Dekompression mit rein und auch Atmung und Haltung, wo es ja immer eigentlich um dasselbe mehr oder weniger geht, nur mit anderen Schwerpunkten. 421 00:46:35,484 –> 00:46:44,288 [SPEAKER_01]: Die Atmung und Haltung ist ja dann mehr von außen die Spannung aufgebaut und aktive Dekompression mehr von innen, wenn ich das richtig sehe. 422 00:46:45,028 –> 00:46:49,550 [SPEAKER_00]: Ja, wenn du jetzt von dem Prinzip 4, von dem damaligen Prinzip 4 redest, 423 00:46:51,082 –> 00:46:53,644 [SPEAKER_00]: Dann war es genau die Rotation erstmal. 424 00:46:53,684 –> 00:46:56,727 [SPEAKER_00]: Also so wie du es gerade gesagt hast, die Bewegung vom Brustkorb. 425 00:46:56,767 –> 00:47:03,732 [SPEAKER_00]: Wenn man die Aufregung gescheit durchgeführt hat, dann kann man langsam anfangen, wirklich in diese Bewegung reinzugehen. 426 00:47:03,772 –> 00:47:15,421 [SPEAKER_00]: Genau dafür ist eben diese aktive Dekompression und insgesamt Atementhaltung eben wahnsinnig relevant, um einen aufrechten Brustkorb zu haben, um überhaupt in diese Präbewegung reinzugehen. 427 00:47:15,461 –> 00:47:18,083 [SPEAKER_00]: Also das ist soweit vollkommen richtig wahrgenommen. 428 00:47:23,835 –> 00:47:45,961 [SPEAKER_00]: Dann lass uns, das war jetzt der grobe Abriss vom Programm selber, dann lass uns jetzt zum Abschluss noch einmal deine Veränderungen einfach noch mal als kurzes Fazit, alles was wir gerade jetzt gesagt haben, einmal noch mal kurz knackig auf einen Punkt, was eben deine Veränderung, Erfolge aus dem Programm nach zweieinhalb Monaten jetzt mit sich gezogen hat. 429 00:47:47,401 –> 00:47:59,555 [SPEAKER_01]: Also meine Erfolge sind auf jeden Fall, ich spüre im Alltag, dass ich sehr viel stabiler bin in der Hüfte, im Stand, in meiner Bauchspannung. 430 00:48:02,868 –> 00:48:06,450 [SPEAKER_01]: Also auch schon ohne, dass ich sie aktiv anspanne, merke ich das. 431 00:48:06,490 –> 00:48:19,696 [SPEAKER_01]: Und wann immer ich dran denke, spanne ich auch die Bauchmuskulatur aktiv dann an und spüre auch, dass das sehr gut funktioniert. 432 00:48:19,736 –> 00:48:24,839 [SPEAKER_01]: Sogar im Alltag funktioniert es schon recht gut, wenn ich die Bauchmuskulatur anspanne. 433 00:48:26,997 –> 00:48:37,182 [SPEAKER_01]: Ich in den Brustkorb gut atmen kann und so richtig spüre, wie es den Brustkorb nach oben zieht und die Bauchmuskeln dadurch noch stärker gespannt werden. 434 00:48:37,262 –> 00:48:39,243 [SPEAKER_01]: Das habe ich für mich gespürt. 435 00:48:39,283 –> 00:48:46,487 [SPEAKER_01]: Also insgesamt eine sehr viel bessere Stabilität und ein besseres Körpergefühl. 436 00:48:47,893 –> 00:48:50,134 [SPEAKER_01]: Das spüre ich auf jeden Fall. 437 00:48:50,214 –> 00:48:59,476 [SPEAKER_01]: Und einfach im Alltag sind die Schmerzen im Prinzip jetzt schon nicht mehr vorhanden. 438 00:48:59,536 –> 00:49:07,058 [SPEAKER_01]: Es ist, wenn dann eher so ein Ziehen und ist eine Spannung halt, die unangenehm ist, aber kein Schmerz. 439 00:49:07,098 –> 00:49:09,819 [SPEAKER_01]: Also es sticht nicht mehr so, wie es vorher war. 440 00:49:09,839 –> 00:49:14,660 [SPEAKER_01]: Dass es jetzt unter dem Zwerchfell und im Bauch so ein richtiges Stechen ist oder ich… 441 00:49:15,782 –> 00:49:18,321 [SPEAKER_01]: teilweise auch wirklich das Gefühl hatte, dass ich 442 00:49:19,742 –> 00:49:34,045 [SPEAKER_01]: gar keine Luft mehr richtig bekommen, dass es im Solarplexus sozusagen wie so ein Knoten manchmal war, dass ich mich richtig erdrückt gefühlt habe, das ist auch nicht mehr da und so ist es insgesamt ein befreiteres Lebensgefühl, was ich seitdem habe. 443 00:49:34,065 –> 00:49:48,189 [SPEAKER_01]: Das ist für mich die Erkenntnis nach zweieinhalb Monaten und ich bin auch wirklich extrem begeistert von dem Programm, das ist, weil, wie gesagt, das ist endlich das, was ich im Prinzip gesucht habe, ja, 444 00:49:49,469 –> 00:49:58,854 [SPEAKER_01]: Einfach eine Anleitung, eine Hilfe zur Selbsthilfe, so muss man sagen und einfach was, was auch funktioniert und auch Sinn macht. 445 00:49:58,894 –> 00:50:06,318 [SPEAKER_01]: Und wie gesagt, für mich hat das ganze Prinzip von vornherein Sinn gemacht, dass die Schwerkraft uns in die Fehlhaltung drückt, ja. 446 00:50:08,167 –> 00:50:21,820 [SPEAKER_01]: Und ich habe jetzt während dem, seit ich im Programm bin, natürlich keinen Sport gemacht, weil das ja auch empfohlen wurde, weil es einfach natürlich auch Sinn macht, wenn ich eine Fehlhaltung habe und mache jetzt weiter Sport, dann verstärke ich ja zunächst mal die Fehlhaltung. 447 00:50:21,860 –> 00:50:22,841 [SPEAKER_01]: Das ist ja völlig logisch. 448 00:50:23,842 –> 00:50:33,187 [SPEAKER_01]: Und, ja, dass die Schwerkraft natürlich immer von oben einen sozusagen zusammendrückt und wenn irgendwas nicht stimmt, drückt es einen stärker in diese Fehler halt. 449 00:50:33,207 –> 00:50:34,888 [SPEAKER_01]: Das ist völlig logisch. 450 00:50:34,928 –> 00:50:38,329 [SPEAKER_01]: Und das war für mich, wie gesagt, von Anfang an einfach einleuchten. 451 00:50:38,449 –> 00:50:40,811 [SPEAKER_00]: Yes. 452 00:50:40,851 –> 00:50:45,533 [SPEAKER_00]: Vielen, vielen Dank für die… Ja, wolltest du noch einen Schlusssatz sagen? 453 00:50:45,693 –> 00:50:47,354 [SPEAKER_01]: Nee, ich war eigentlich fertig. 454 00:50:48,533 –> 00:50:49,856 [SPEAKER_00]: Vielen, vielen Dank für die Worte. 455 00:50:49,896 –> 00:50:55,447 [SPEAKER_00]: Herzlichen Glückwunsch erstmal, dass du in diesen zweieinhalb Monaten schon mal dorthin gekommen bist. 456 00:50:55,487 –> 00:50:58,413 [SPEAKER_00]: Wir haben es mehrfach gesprochen, es ist noch lange nicht das Ziel. 457 00:50:59,849 –> 00:51:10,134 [SPEAKER_00]: Ich bin mir sehr, sehr sicher, in ein paar Wochen, Monaten wirst du auch unbeschwert wieder deinen Sport treiben können und dir danach sagen können, boah, fühlt sich das geil an. 458 00:51:10,154 –> 00:51:12,575 [SPEAKER_00]: Einfach ein Körpergefühl. 459 00:51:12,615 –> 00:51:23,500 [SPEAKER_00]: Da freue ich mich drauf, mich nochmal mit dir hier zusammenzusetzen und dann darüber zu reden, was du alles jetzt wieder an Sport machen kannst, was du alles wieder an Bewegung machen kannst. 460 00:51:25,974 –> 00:51:29,416 [SPEAKER_00]: Wir haben ganz am Anfang das Thema Lebensfreude angesprochen. 461 00:51:29,436 –> 00:51:40,524 [SPEAKER_00]: Das ist definitiv, dass die Lebensfreude darunter leidet, wenn du bestimmte Punkte einfach nicht mehr machen kannst, obwohl du sie gerne machen möchtest. 462 00:51:40,564 –> 00:51:44,027 [SPEAKER_00]: Und umso wichtiger ist dann natürlich, diese Punkte langsam wieder aufleben zu lassen. 463 00:51:45,048 –> 00:51:48,210 [SPEAKER_00]: Ich bin mir sicher, wenn wir uns nächstes Mal zusammensetzen, dass da 464 00:51:51,020 –> 00:52:01,432 [SPEAKER_00]: dass wir uns sehr, sehr viel um das Thema Lebensfreude noch mehr unterhalten können, dass wir uns noch mehr darüber unterhalten können, was dein Körper jetzt plötzlich alles wieder machen kann. 465 00:52:02,524 –> 00:52:07,928 [SPEAKER_00]: Und ja, wie unbeschwert und auch ganz wichtig, unabhängig dein Leben dann auch wieder geworden ist. 466 00:52:07,968 –> 00:52:10,210 [SPEAKER_00]: Auch das war dein Ziel. 467 00:52:10,250 –> 00:52:14,613 [SPEAKER_00]: Du bist vollkommen auf dem richtigen Weg, dieses Ziel zu erreichen. 468 00:52:14,693 –> 00:52:17,535 [SPEAKER_00]: Und ja, Johannes, vielen, vielen Dank für deine Zeit. 469 00:52:18,016 –> 00:52:20,557 [SPEAKER_00]: Ich freue mich, mich demnächst nochmal mit dir hier zusammenzusetzen. 470 00:52:20,577 –> 00:52:24,220 [SPEAKER_00]: Bis dahin sehen wir uns natürlich fleißig im Programm. 471 00:52:24,260 –> 00:52:25,481 [SPEAKER_00]: Das sowieso. 472 00:52:25,521 –> 00:52:27,743 [SPEAKER_00]: Und dann wünsche ich dir noch einen wunderschönen Tag und bis dahin. 473 00:52:27,763 –> 00:52:29,244 [SPEAKER_01]: Ich wünsche dir auch. 474 00:52:29,284 –> 00:52:29,764 [SPEAKER_00]: Danke. 475 00:52:29,804 –> 00:52:29,904 [SPEAKER_00]: Ciao.