Erika E.

1 00:00:01,657 –> 00:00:05,884 [SPEAKER_00]: So, Erika, herzlich willkommen bei diesem Gespräch miteinander. 2 00:00:05,904 –> 00:00:13,355 [SPEAKER_00]: Schön, dass du dir die Zeit nimmst, dich mit mir in diesen Raum zu setzen und einfach über deine Veränderungen und Erfahrungen in unserem Programm zu reden. 3 00:00:14,548 –> 00:00:17,089 [SPEAKER_00]: Wir haben uns Anfang des Jahres, glaube ich, kennengelernt. 4 00:00:17,109 –> 00:00:19,711 [SPEAKER_00]: Du bist Mitte Januar ins Programm reingekommen. 5 00:00:19,751 –> 00:00:32,318 [SPEAKER_00]: Das heißt, du kannst jetzt über ein paar Monate bereits berichten, wie deine Erfahrungen in dem Programm sind, was für Höhen, was für Tiefen es gab, insgesamt was die Veränderungen, Erfolge und wie gesagt die Erfahrungen betreffen. 6 00:00:33,458 –> 00:00:43,247 [SPEAKER_00]: Das Ziel hinter ist es, den Leuten, die eben noch nicht im Programm sind, denen einen Einblick zu geben, dass sie einfach wissen, was kann sie erwarten, wenn sie eben auch ins Programm reinkommen. 7 00:00:43,847 –> 00:00:46,329 [SPEAKER_00]: Wofür wir zu dir kommen, möchte ich mich ganz kurz vorstellen. 8 00:00:46,389 –> 00:00:53,516 [SPEAKER_00]: Ich bin Manuel, ich bin als einer der Hauptcoaches gerade aktiv, das heißt, ich begleite gerade um die 300 Leute in die Schmerzfreiheit, in die körperliche Stabilität. 9 00:00:54,336 –> 00:00:58,797 [SPEAKER_00]: und sie einfach zu, dass die Leute wieder an Leistung kommen. 10 00:00:58,897 –> 00:01:01,478 [SPEAKER_00]: Und ja, Erika, genau so haben wir uns kennengelernt. 11 00:01:01,498 –> 00:01:04,238 [SPEAKER_00]: Gib uns mal ein kurzes Intro, wer du bist. 12 00:01:04,298 –> 00:01:09,640 [SPEAKER_01]: Also ich bin Erika und bin pensionierte Pflegefachfrau. 13 00:01:09,700 –> 00:01:17,702 [SPEAKER_01]: Ich werde dieses Jahr 70 Jahre und bin jetzt eben schon seit Anfang Jahr im Programm. 14 00:01:17,742 –> 00:01:23,543 [SPEAKER_01]: Was mir sehr gefällt und vor allem gefällt mir, das muss ich vielleicht jetzt doch zuerst sagen, 15 00:01:24,401 –> 00:01:35,907 [SPEAKER_01]: Also im Gespräch hat man ja so viel versprochen und es sind wirklich nicht nur Versprechungen, die halten das, was sie versprechen. 16 00:01:36,007 –> 00:01:39,108 [SPEAKER_01]: Und das finde ich ganz toll. 17 00:01:39,148 –> 00:01:46,092 [SPEAKER_01]: Also ich muss wirklich sagen, auch ich habe ja sehr gezögert wegen dem Preis und so, weil es ja… 18 00:01:47,290 –> 00:02:15,628 [SPEAKER_01]: aber als ich zwei, dreimal da mitgemacht habe und gesehen habe, was man da alles bekommt, auch so nebenbei, was man da ja nicht am Kurs, aber an Informationen und so und die Gespräche, die man haben kann und sich eingeben kann und so und muss ich sagen, ja, das lohnt sich auf jeden Fall, also mich hat keinen Franken, ich bin ja aus der Schweiz gerollt, das ist wirklich super, also 19 00:02:17,054 –> 00:02:24,918 [SPEAKER_01]: Und ich bin ja draufgekommen, ich konnte eigentlich nicht arbeiten bis zu meiner Pensionierung. 20 00:02:24,958 –> 00:02:31,422 [SPEAKER_02]: Ich hatte eine Knie-TP und eine Rückenoperation. 21 00:02:31,442 –> 00:02:44,589 [SPEAKER_02]: Und nach der Rückenoperation sagte der Professor, ja, ich hatte dann nach der Operation, einige Wochen nachher, hatte ich immer wieder so Gesäßkrämpfe. 22 00:02:45,345 –> 00:02:48,846 [SPEAKER_02]: Und man hat nicht recht herausgefunden, weshalb und so. 23 00:02:48,906 –> 00:02:58,889 [SPEAKER_02]: Und der Professor, der mich operiert hat, hat gesagt, ja, man müsste noch den Rücken versteifen, wahrscheinlich am besten gerade vier Wirbel und so. 24 00:02:58,929 –> 00:03:01,470 [SPEAKER_02]: Und dann habe ich gesagt, nein, nicht mit mir. 25 00:03:01,530 –> 00:03:03,931 [SPEAKER_02]: Also ich gehe jetzt, adieu. 26 00:03:03,991 –> 00:03:11,653 [SPEAKER_02]: Und habe gedacht, ja, irgendwie habe ich gesagt, ich möchte meinen Körper Zeit lassen. 27 00:03:12,834 –> 00:03:14,194 [SPEAKER_02]: Ja, und ich probiere dann, 28 00:03:14,990 –> 00:03:17,632 [SPEAKER_02]: Sachen aushaben, habe ich mir gedacht. 29 00:03:17,652 –> 00:03:32,601 [SPEAKER_01]: Das habe ich dann auch gemacht und habe damals schon getourt jeden Tag und habe Verschiedenes ausprobiert, aber man hat auch nicht herausgefunden, weshalb ich das habe. 30 00:03:34,579 –> 00:03:41,382 [SPEAKER_01]: Ende letztes Jahr habe ich dann plötzlich Justus im Internet. 31 00:03:41,442 –> 00:03:43,622 [SPEAKER_01]: Ich denke, es gibt keine Zufälle. 32 00:03:44,543 –> 00:03:48,584 [SPEAKER_02]: Für mich ist das ein Wunder. 33 00:03:48,624 –> 00:03:52,826 [SPEAKER_02]: Dann habe ich gehört. 34 00:03:52,906 –> 00:03:56,307 [SPEAKER_02]: Nachdem ich die Show gesehen habe, habe ich mich im Gespräch doch 35 00:04:02,745 –> 00:04:31,788 [SPEAKER_01]: wenn ich die anderen auch höre jetzt oder schon gelesen habe, wie es anderen ging, habe ich mich doch relativ schnell entschieden, das jetzt zu machen und ich bin immer offen für Neues, also da habe ich überhaupt kein Problem und dass es Arbeit ist, das habt ihr ja dann auch gesagt und das weiss ich, es ist Arbeit, aber ja, es ist auch ein Gewinn und man kann nicht immer alles haben, das ist auch so 36 00:04:33,414 –> 00:04:43,347 [SPEAKER_01]: Und ich habe eigentlich immer die Theorie gehabt, auch bei Knie und so, das zweite Knie sollte ich auch vor sechs Jahren operieren lassen. 37 00:04:44,318 –> 00:04:50,582 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich auch Nein gesagt, weil ich habe jetzt auch manchmal Schmerzen im operierten Knie. 38 00:04:50,683 –> 00:05:01,110 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich gesagt, das lasse ich jetzt nicht mehr machen und versuche auch da das Bestmögliche und habe trotzdem auch Wanderungen machen können. 39 00:05:02,431 –> 00:05:05,333 [SPEAKER_01]: Was schade ist, ich kann nicht mehr Ski fahren. 40 00:05:05,373 –> 00:05:07,254 [SPEAKER_01]: Das würde ich natürlich noch gerne. 41 00:05:07,314 –> 00:05:08,555 [SPEAKER_01]: Ich fahre sehr gerne Ski. 42 00:05:09,714 –> 00:05:14,358 [SPEAKER_02]: Aber eben, ich denke, mein Leben ist trotzdem super. 43 00:05:14,398 –> 00:05:19,462 [SPEAKER_02]: Und ob ich jetzt Ski fahre oder weiss nicht was, ich bin auch gerade für das, was ich noch kann. 44 00:05:19,502 –> 00:05:23,385 [SPEAKER_02]: Also ich habe auch in meinem Beruf so viel gesehen. 45 00:05:25,046 –> 00:05:32,872 [SPEAKER_02]: Aber ich wäre happy, auch mal mit meinen Enkeln etwas springen zu können. 46 00:05:32,932 –> 00:05:39,117 [SPEAKER_01]: Also ich kann und habe mich auch mal entschieden, ich will nicht mehr auf einen Zug springen, 47 00:05:40,630 –> 00:05:52,517 [SPEAKER_01]: dass ich zeitlich hinkomme, aber ich würde schon gerne im Wald mal etwas springen oder so, eben vielleicht mit den Enkeln und so. 48 00:05:52,577 –> 00:06:07,286 [SPEAKER_01]: Oder ein wenig joggen können, das wäre, ich ging früher oft joggen auch und ich gehe gerne in die Natur und mache Langlauf oder überwandern oder Velofahren durch Kerne. 49 00:06:07,326 –> 00:06:09,467 [SPEAKER_01]: Habe ein E-Bike und gehe auch 50 00:06:10,353 –> 00:06:16,982 [SPEAKER_01]: Immer in Gadin, in den Bergen habe ich eine Freundin und wir gehen zusammen auch dort e-biken. 51 00:06:17,082 –> 00:06:20,406 [SPEAKER_01]: Und ja, es ist wirklich toll. 52 00:06:20,466 –> 00:06:25,553 [SPEAKER_01]: Und ja, jetzt bin ich da im Programm und dann war ich so nach vier Wochen 53 00:06:27,074 –> 00:06:32,482 [SPEAKER_01]: Also ich habe gemeint, ich merke das nicht richtig oder es stimmt bei mir was nicht. 54 00:06:32,522 –> 00:06:38,952 [SPEAKER_01]: Und ich hatte, als ich laufen ging nach vier Wochen im Programm, hatte ich diesen Krampf nicht mehr. 55 00:06:39,012 –> 00:06:41,796 [SPEAKER_01]: Also es war für mich ein Wunder, ja. 56 00:06:43,539 –> 00:06:46,582 [SPEAKER_01]: Ich war voller Freude. 57 00:06:46,662 –> 00:06:49,404 [SPEAKER_01]: Aber mein Knie ist natürlich noch das Problem. 58 00:06:51,566 –> 00:06:58,631 [SPEAKER_01]: Die Hüften ab und zu, aber vor allem das linke Knie wegen dem Treppensteigen. 59 00:06:58,671 –> 00:07:00,653 [SPEAKER_01]: Da habe ich ja auch so viel probiert. 60 00:07:01,750 –> 00:07:17,600 [SPEAKER_01]: Und mein Sohn hat auch so mit Sport und so, er hat ein Crossfit in der Nähe hier, hat immer gesagt, Mami, du hast kein Gesäss, oder? 61 00:07:17,640 –> 00:07:20,882 [SPEAKER_02]: Ich habe ja ein flaches Gesäss und kein Muskel, oder? 62 00:07:22,123 –> 00:07:22,203 [SPEAKER_02]: Und 63 00:07:23,400 –> 00:07:24,501 [SPEAKER_02]: Das ist schon so. 64 00:07:24,781 –> 00:07:27,644 [SPEAKER_02]: Ich merke es extrem bei den Übungen. 65 00:07:27,684 –> 00:07:34,389 [SPEAKER_02]: Das linke Gesäß ist schwacher als das rechte. 66 00:07:34,449 –> 00:07:39,493 [SPEAKER_01]: Ich kann bei der Treppe nicht gut Treppe steigen. 67 00:07:39,513 –> 00:07:41,735 [SPEAKER_01]: Beim Wandern merke ich das natürlich auch. 68 00:07:41,755 –> 00:07:47,179 [SPEAKER_01]: Dann gibt es immer Angewohnheiten, die man falsch macht, auch beim Knie. 69 00:07:48,510 –> 00:07:55,932 [SPEAKER_01]: habe ich dann mir angewohnt, nur schon, wenn ich mich in der Küche gebügt habe, habe ich das Knie nicht mehr gebeugt. 70 00:07:56,692 –> 00:08:02,973 [SPEAKER_01]: Jetzt muss ich das immer noch weg, über den Kopf wegdenken. 71 00:08:03,033 –> 00:08:07,334 [SPEAKER_01]: Also ich muss das Knie beugen, wenn ich mich büge und so. 72 00:08:07,374 –> 00:08:14,336 [SPEAKER_01]: Aber es ist schon besser, auch seit ich im Programm bin, kommt das jetzt viel mehr automatisch und so. 73 00:08:14,376 –> 00:08:16,376 [SPEAKER_01]: Und auch die Korspannung, die 74 00:08:17,114 –> 00:08:24,981 [SPEAKER_01]: wir ja lernen im Programm oder die ich jetzt schon recht gut auch beim Laufen halten kann. 75 00:08:25,021 –> 00:08:38,073 [SPEAKER_01]: Aber ich merke auch, ich war jetzt heute Morgen, habe ich einen Spaziergang gemacht und ich merke jetzt, jetzt sind meine Gesäßmuskeln aktiver und 76 00:08:40,052 –> 00:08:42,215 [SPEAKER_01]: Die ermüden so schnell. 77 00:08:43,316 –> 00:08:59,133 [SPEAKER_01]: Vorher musste ich wegen dem Gesässkrampf absitzen, aber jetzt muss ich mal sitzen, weil ich müde bin, weil das Gesäss mir so spannt, aber nicht so weh. 78 00:08:59,193 –> 00:09:01,555 [SPEAKER_01]: Aber ich bin zuversichtlich und 79 00:09:03,022 –> 00:09:08,884 [SPEAKER_01]: Und jetzt vor allem, ich war noch nicht in den strengeren Sessions, nur wenige Male. 80 00:09:08,944 –> 00:09:16,946 [SPEAKER_01]: Also da freue ich mich sehr, weil ich mache gerne etwas, das wirklich an die Substanz geht. 81 00:09:16,986 –> 00:09:28,309 [SPEAKER_01]: Oder ich kann auch mal im Garten, obwohl ich ja meinen Rücken eigentlich… Ja, ein Arzt würde sagen, ich soll nicht mehr im Garten arbeiten. 82 00:09:28,349 –> 00:09:29,029 [SPEAKER_01]: Aber für mich… 83 00:09:30,226 –> 00:09:36,691 [SPEAKER_01]: Ich sage, ich spüre meinen Körper selber und muss selber lernen, weniger zu tun. 84 00:09:36,731 –> 00:09:42,615 [SPEAKER_01]: Ich mache eher schon zu viel, aber ich muss das noch lernen. 85 00:09:42,635 –> 00:09:46,698 [SPEAKER_01]: Und die Gartenarbeit tut mir eben auch gut. 86 00:09:46,758 –> 00:09:49,960 [SPEAKER_01]: Es ist immer die Frage vom Mass. 87 00:09:50,820 –> 00:09:52,322 [SPEAKER_01]: Wie viel mache ich dann? 88 00:09:52,342 –> 00:09:53,943 [SPEAKER_01]: Wie lange mache ich jetzt? 89 00:09:54,003 –> 00:09:56,004 [SPEAKER_01]: Eine Stunde mich bücken? 90 00:09:56,024 –> 00:09:57,865 [SPEAKER_01]: Diäten oder sowas? 91 00:09:57,925 –> 00:09:58,246 [SPEAKER_02]: Oder ja, 92 00:09:59,361 –> 00:10:01,602 [SPEAKER_02]: oder einen Tag, oder? 93 00:10:01,663 –> 00:10:11,669 [SPEAKER_02]: Aber was schwierig ist zum Reduzieren oder zum Stoppen, jetzt war ich wieder zwei Tage bei meinen Enkeln, oder? 94 00:10:11,709 –> 00:10:17,352 [SPEAKER_02]: Dann nimmt es einem schon eher den Ärmel rein, sagen wir so, oder? 95 00:10:17,412 –> 00:10:19,654 [SPEAKER_01]: Dass man dann sich übertut, oder? 96 00:10:19,674 –> 00:10:25,938 [SPEAKER_01]: Dass man dann wirklich Erholung braucht, aber es ist schon schön, aber 97 00:10:27,329 –> 00:10:29,362 [SPEAKER_01]: Ja, genau, was habe ich noch ein? 98 00:10:31,168 –> 00:10:34,010 [SPEAKER_00]: Erika, ich gebe dir gerne eine kurze Gesprächspause. 99 00:10:34,030 –> 00:10:37,431 [SPEAKER_00]: Ich übernehme ganz, ganz kurz, dann kannst du deine Gedanken nochmal sammeln. 100 00:10:37,471 –> 00:10:42,894 [SPEAKER_00]: Du hast ein wahnsinnig gutes Intro gegeben mit extrem vielen wichtigen Punkten. 101 00:10:42,914 –> 00:10:45,455 [SPEAKER_00]: Lass uns gerne auf so ein paar Punkte ein bisschen genauer drauf eingehen. 102 00:10:45,495 –> 00:10:59,642 [SPEAKER_00]: Du hattest angesprochen, die Gesäßkrämpfe, das war jetzt so dein Hauptproblem oder deine Hauptproblematik, womit du immer wieder mit kämpfen musstest, dass du das nach vier Wochen schon losgeworden bist. 103 00:11:01,725 –> 00:11:06,907 [SPEAKER_00]: Seit wie vielen Jahren kämpfst du mit diesen Gesäßkrämpfen? 104 00:11:06,967 –> 00:11:11,268 [SPEAKER_01]: Also ich hatte den Rücken-OP im 16, oder? 105 00:11:11,288 –> 00:11:14,229 [SPEAKER_01]: Und das war nachher, nachher kam das. 106 00:11:14,269 –> 00:11:18,691 [SPEAKER_01]: Zuerst war ein paar Wochen, also nicht so lange gut, oder? 107 00:11:18,731 –> 00:11:20,152 [SPEAKER_01]: Und nachher kam das. 108 00:11:20,192 –> 00:11:22,753 [SPEAKER_01]: Und dann, man hat ja alles gemacht. 109 00:11:22,793 –> 00:11:28,315 [SPEAKER_01]: Ich hatte dann, ich konnte, also der Professor sagte, ich darf nicht mehr am Bett arbeiten. 110 00:11:29,127 –> 00:11:39,675 [SPEAKER_01]: Und ich hatte das ganze Prozedere, also ich hatte am Schluss IV, deshalb, ich konnte nicht mehr arbeiten, ich musste immer wieder absitzen. 111 00:11:39,715 –> 00:11:51,144 [SPEAKER_01]: Wir haben dann einen Arbeitsversuch gemacht und all das Zeugs musste ich dann machen, die ganze Bürokratie und ja, wenn du eigentlich arbeiten möchtest, ist ja schade, oder? 112 00:11:52,165 –> 00:11:53,827 [SPEAKER_01]: Aber es ging einfach nicht, oder? 113 00:11:53,907 –> 00:11:56,769 [SPEAKER_01]: Und es ist krass, also eben, 114 00:11:57,339 –> 00:12:03,824 [SPEAKER_01]: Ich konnte es fast nicht fassen, dass es nach vier Wochen einfach, ich habe ja vorher auch geturnt, oder? 115 00:12:03,884 –> 00:12:14,972 [SPEAKER_00]: Und irgendwie so speziell, also das war wirklich… Das heisst, 2016 war die Operation, das heisst, seit sieben, acht Jahren trägst du diese Gesäßkrämpfe mit dir. 116 00:12:16,361 –> 00:12:24,465 [SPEAKER_00]: nach sieben und acht Jahren, nach vier Wochen eigener Arbeit, schaffst du etwas, was dir davor nicht gegeben werden konnte. 117 00:12:24,505 –> 00:12:27,686 [SPEAKER_00]: Das ist ein Wahnsinnserfolg. 118 00:12:27,726 –> 00:12:45,054 [SPEAKER_00]: Lass uns den mal kurz wirklich genießen, was du in vier Wochen mit deiner Arbeit, und das müssen wir auch ganz klar sagen, das ist deine Arbeit, wir haben dich nicht angefasst, du hast uns nie besucht, wir arbeiten ja online miteinander, wir haben dir die Sachen so beigebracht, dass du sie für dich umsetzen kannst. 119 00:12:47,254 –> 00:12:50,216 [SPEAKER_00]: Lass uns da in diesen ersten vier Wochen einmal drinbleiben. 120 00:12:50,256 –> 00:13:00,104 [SPEAKER_00]: Was sind so für dich die wichtigsten Punkte, die du für dich mitgenommen hast, dass du eben zu diesem Punkt gekommen bist, dass nach vier Wochen deine Gesäßkämpfe losgeworden sind? 121 00:13:00,144 –> 00:13:00,584 [SPEAKER_00]: Was meinst du? 122 00:13:01,845 –> 00:13:04,987 [SPEAKER_01]: Also ich weiß ja nicht, was das genau ausgemacht hat. 123 00:13:05,047 –> 00:13:07,669 [SPEAKER_01]: Also ich kann das nicht vergleichen. 124 00:13:09,503 –> 00:13:15,506 [SPEAKER_01]: Nicht fassen, aber ich stelle fest, ihr habt uns so gut angeleitet. 125 00:13:15,546 –> 00:13:22,170 [SPEAKER_01]: Ihr habt so einen scharfen Blick, um zu sehen, wann haben wir Zeit. 126 00:13:22,848 –> 00:13:26,450 [SPEAKER_01]: welchen Teil vom Bauch nicht angespannt und so. 127 00:13:26,490 –> 00:13:27,891 [SPEAKER_01]: Und das ist so wichtig. 128 00:13:28,591 –> 00:13:34,734 [SPEAKER_01]: Man merkt in den Übungen ja oft nicht, dass man jetzt den Oberbauch, den Unterbauch wieder loslässt. 129 00:13:38,956 –> 00:13:41,918 [SPEAKER_01]: Aber es ist ja wichtig, dass ich korrigiert werde. 130 00:13:42,873 –> 00:13:46,656 [SPEAKER_01]: Und dass man auch vielleicht mal sagt, es ist gut. 131 00:13:47,336 –> 00:13:50,998 [SPEAKER_01]: Oder einfach, ich muss wissen, was ich machen kann. 132 00:13:51,038 –> 00:13:58,563 [SPEAKER_01]: Und ich sehe dann im Spiegel oder im Selbstbild, je nachdem, wie ich einstelle, sehe ich mich. 133 00:13:58,603 –> 00:14:09,791 [SPEAKER_01]: Das ist natürlich auch wichtig, dass ich mich anschaue und sehe, wie ich dastehe oder wie ich aufgeschichtet bin und so. 134 00:14:11,173 –> 00:14:35,064 [SPEAKER_01]: Und ja, am Anfang war schon sehr viel, also am Anfang war, also ja, man wird dann auch fast zugedeckelt, oder mit, ich muss da schnell meinen Hotel abstellen, ich habe es nicht abgestellt, und man wird fast zugedeckelt, aber es ist super, also ich bin ja gleich am nächsten Tag losgestartet, also er hat mich gefragt, 135 00:14:35,604 –> 00:14:39,467 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich gesagt, morgen ist es okay, so schnell wie möglich. 136 00:14:40,787 –> 00:14:45,590 [SPEAKER_01]: Ich kann ja nichts verlieren. 137 00:14:45,650 –> 00:14:52,955 [SPEAKER_01]: Aber ich kann nicht sagen, was der Auslöser war, dass das wegging. 138 00:14:53,015 –> 00:14:55,096 [SPEAKER_01]: Also echt nicht. 139 00:14:55,136 –> 00:14:55,817 [SPEAKER_01]: Wirklich nicht. 140 00:14:57,609 –> 00:15:06,531 [SPEAKER_00]: Okay, dann lass uns doch einfach mal einen kurzen Überblick geben, gerade an die Leute, die das Video jetzt hier schauen, die eben noch nicht im Programm sind. 141 00:15:06,571 –> 00:15:09,412 [SPEAKER_00]: Wie sehen die ersten vier Wochen überhaupt in dem Programm aus? 142 00:15:09,432 –> 00:15:11,812 [SPEAKER_00]: Einfach mal in deinen eigenen Worten beschreiben. 143 00:15:11,852 –> 00:15:16,033 [SPEAKER_00]: Denk dran, die Abkürzungen, die wir benutzen, wir kennen sie. 144 00:15:16,073 –> 00:15:20,894 [SPEAKER_00]: Dass du die Abkürzungen, wenn du sie verwendest, kurz erklärst, was dahinter steckt. 145 00:15:20,914 –> 00:15:24,035 [SPEAKER_00]: Einfach, dass du einen kurzen Anblick gibst, was hast du die ersten vier Wochen eigentlich gemacht? 146 00:15:27,433 –> 00:15:38,706 [SPEAKER_01]: Also ich habe gelernt, auch wie ich meinen Körper anschauen muss und wie er aussehen sollte, dass das Becken… 147 00:15:42,502 –> 00:16:06,855 [SPEAKER_01]: richtig steht über dem Knie und dass es nicht nach hinten hängt und der Oberkörper, die Brustwirbel auch nicht nach hinten kippen, sondern ich habe gelernt, wie ich richtig aufgestellt dastehen sollte oder als Grund, bevor ich überhaupt etwas mache oder also, ja. 148 00:16:07,640 –> 00:16:18,014 [SPEAKER_01]: Ich habe auch gemerkt vorher, ich stehe irgendwie so komisch da und meinen Bauch halte ich so raus. 149 00:16:18,034 –> 00:16:21,319 [SPEAKER_01]: Die Körperspannung lernt man, das ist sehr wichtig. 150 00:16:23,372 –> 00:16:25,252 [SPEAKER_01]: Ja, was meinst du mit den Ausdrücken? 151 00:16:25,292 –> 00:16:28,353 [SPEAKER_00]: Was hast du da gemeint? 152 00:16:28,373 –> 00:16:29,793 [SPEAKER_00]: Du denkst schon ein bisschen komplizierter. 153 00:16:29,813 –> 00:16:34,034 [SPEAKER_00]: Du redest jetzt schon von den Eindrücken oder die Erkenntnisse, die du gezielt hast. 154 00:16:34,074 –> 00:16:35,335 [SPEAKER_00]: Wirklich ganz stumpf. 155 00:16:35,375 –> 00:16:37,175 [SPEAKER_00]: Du bist ins Programm reingekommen. 156 00:16:37,215 –> 00:16:38,055 [SPEAKER_00]: Was für Sessions? 157 00:16:38,115 –> 00:16:39,155 [SPEAKER_00]: Was hast du besucht? 158 00:16:39,195 –> 00:16:41,216 [SPEAKER_00]: Wie fängt das Programm eigentlich an? 159 00:16:45,057 –> 00:16:45,777 [SPEAKER_01]: Also es wird… 160 00:16:47,592 –> 00:17:16,279 [SPEAKER_01]: sehr langsam wird man eingeführt, man hat eine Einführung und kann fragen und dann kann man nach Programm, man bekommt eine Liste quasi, einen Stundenplan, wo die verschiedenen Stunden drauf sind, man kann in die Atemstunde, das gibt es auch, man lernt tief atmen, das ist auch etwas, das ich sehr schätze, auch wenn ich jetzt laufe, merke ich, 161 00:17:17,143 –> 00:17:23,405 [SPEAKER_01]: Mein Volumen hat sich vergrössert, bin ich also sicher. 162 00:17:23,445 –> 00:17:25,766 [SPEAKER_01]: Das muss ich gar nicht messen, das merke ich ja. 163 00:17:27,987 –> 00:17:30,848 [SPEAKER_01]: Das ist auch eine Lektion. 164 00:17:30,968 –> 00:17:37,390 [SPEAKER_01]: Und dann geht man von Stufe zu Stufe, geht man höher, je länger man ist. 165 00:17:37,430 –> 00:17:43,432 [SPEAKER_01]: Und man hat die verschiedenen Frontallinien und die hinteren, 166 00:17:44,222 –> 00:17:48,365 [SPEAKER_01]: die hintere Kette, die man dann bearbeitet und drannimmt. 167 00:17:48,405 –> 00:17:51,586 [SPEAKER_01]: Und ganz langsam wird man da eingeführt. 168 00:17:51,626 –> 00:17:55,989 [SPEAKER_01]: Also wenn man dann das Programm sieht und man möchte am liebsten überall teilnehmen. 169 00:17:57,070 –> 00:17:59,711 [SPEAKER_01]: Also das ist natürlich noch schwierig. 170 00:17:59,771 –> 00:18:04,254 [SPEAKER_01]: Also ich muss auch jetzt noch mich wirklich bewusst 171 00:18:05,114 –> 00:18:14,504 [SPEAKER_01]: Ich brüte oft darüber, was mache ich jetzt und mache manchmal vielleicht schon auch zu viel. 172 00:18:14,704 –> 00:18:25,856 [SPEAKER_01]: Aber wenn ich dann weg bin, dann nehme ich mir auch freie Tage und muss wirklich auch gut planen, dass ich dann nicht zu viel mache. 173 00:18:27,179 –> 00:18:29,200 [SPEAKER_01]: Aber es macht ja Spaß. 174 00:18:29,220 –> 00:18:31,522 [SPEAKER_00]: Das ist ein wahnsinnig wichtiger Punkt. 175 00:18:31,562 –> 00:18:35,364 [SPEAKER_01]: Und wenn ich kontrolliert wäre, wow. 176 00:18:35,404 –> 00:18:43,009 [SPEAKER_01]: Und was noch besonders ist, finde ich, was mich zuerst abgehalten hatte, weil es Livestream ist. 177 00:18:43,049 –> 00:18:44,350 [SPEAKER_01]: Aber jetzt muss ich sagen… 178 00:18:46,011 –> 00:19:15,434 [SPEAKER_01]: es ist ein Gewinn, ich muss ja nicht nach irgendwo fahren, mich da ins Auto quetschen oder was immer, ich kann im Garten was machen und komme dann rein oder eben ich könnte auch im Freien das machen und kann dann die Selektion, die ich ausgesucht habe, mitmachen oder zwei oder wie viele es dann sind hintereinander, je nachdem, wie es halt passt, weil es muss ja dann, ich suche ja die aus, die 179 00:19:16,560 –> 00:19:22,602 [SPEAKER_01]: für meine Zeit, die ich schon dort bin, auch passt. 180 00:19:22,642 –> 00:19:30,203 [SPEAKER_01]: Aber es ist auch gut, wenn man schon länger dort ist, kann man die Anfangslektionen weiterhin besuchen. 181 00:19:30,223 –> 00:19:36,225 [SPEAKER_01]: Wenn man mit dem Bauch Probleme hat, kann man diese Sessions eher noch besuchen. 182 00:19:36,265 –> 00:19:37,965 [SPEAKER_01]: Und das finde ich auch toll. 183 00:19:38,025 –> 00:19:39,886 [SPEAKER_01]: Also sehr sogar, ja. 184 00:19:41,254 –> 00:19:43,815 [SPEAKER_00]: Ja, das ist ein ganz wichtiges Thema. 185 00:19:43,835 –> 00:19:45,176 [SPEAKER_00]: Wir haben eine große Auswahl. 186 00:19:45,216 –> 00:19:48,937 [SPEAKER_00]: Wir stehen im Moment bei 87 Sessions in der Woche. 187 00:19:48,957 –> 00:19:52,099 [SPEAKER_00]: Die sind natürlich nicht dafür da, dass man alle davon mitnimmt. 188 00:19:52,239 –> 00:19:56,921 [SPEAKER_00]: Du hast es angesprochen, man ist manchmal ein bisschen zu übermotiviert. 189 00:19:56,941 –> 00:19:59,482 [SPEAKER_00]: Die Auswahl ist da, um flexibel zu sein. 190 00:19:59,522 –> 00:20:04,724 [SPEAKER_00]: Genauso wie du es gerade gesagt hast, man kann sich dann aussuchen, was einem zeitlich eben gut passt. 191 00:20:06,605 –> 00:20:08,506 [SPEAKER_00]: Und nicht, dass man möglichst viel macht. 192 00:20:09,725 –> 00:20:31,914 [SPEAKER_01]: Ja, und das finde ich auch toll von euch, ihr sagt manchmal, ja, du kannst auch hier sein und du hast entschieden, du machst nicht so viel, du nimmst es gemütlich, das ist auch okay und das finde ich super, also das ist noch eine Motivation, sich nicht zu überarbeiten, sage ich jetzt. 193 00:20:31,934 –> 00:20:35,016 [SPEAKER_00]: Muss man nur noch das machen, was die Coaches empfehlen und dann 194 00:20:36,229 –> 00:20:38,011 [SPEAKER_00]: dann ist man auf der sicheren Seite. 195 00:20:38,051 –> 00:20:40,535 [SPEAKER_00]: Auch das ist ganz, ganz, ganz, ganz wichtig. 196 00:20:40,995 –> 00:20:41,816 [SPEAKER_01]: Auch, oder? 197 00:20:42,517 –> 00:20:44,219 [SPEAKER_01]: Es hilft. 198 00:20:44,239 –> 00:20:47,984 [SPEAKER_01]: Wie die Korrekturen ja helfen, ist das super. 199 00:20:48,244 –> 00:20:53,430 [SPEAKER_01]: Und jetzt auch das neue Programm, das ihr da auf die Beine gestellt habt, das ist ja wirklich wow. 200 00:20:54,717 –> 00:20:59,363 [SPEAKER_01]: Ich muss sagen, das ist wirklich ein Riesengewinn. 201 00:20:59,403 –> 00:21:02,948 [SPEAKER_01]: Und ich spüre einfach, das ist Herzblut von euch. 202 00:21:02,988 –> 00:21:06,312 [SPEAKER_01]: Das ist nicht nur eure Arbeit, das ist… 203 00:21:09,660 –> 00:21:34,389 [SPEAKER_01]: ja, ihr wollt den Leuten helfen und jetzt habt ihr gemerkt, da müssen wir was mehr investieren, noch Zeit, um das zu verbessern und also das kommt einfach rüber, das bin ich, also das habe ich jetzt auch heute Morgen da im Gespräch bei der Session, war ja auch so ein Intro quasi von verschiedenen und ja, es kommt rüber, oder? 204 00:21:34,469 –> 00:21:36,069 [SPEAKER_01]: Es ist schon so, ja. 205 00:21:36,089 –> 00:21:38,030 [SPEAKER_01]: Schön zu hören. 206 00:21:39,104 –> 00:21:40,744 [SPEAKER_01]: Finde ich super, ja. 207 00:21:40,784 –> 00:21:46,946 [SPEAKER_01]: Weil die heutige Welt ist ja so, so viel wird versprochen und nicht gehalten. 208 00:21:47,446 –> 00:21:53,528 [SPEAKER_01]: Und ja, an was kann man sich orientieren oder wem kannst du heute noch glauben? 209 00:21:53,608 –> 00:21:58,129 [SPEAKER_01]: Also ja, das habe ich mich gefragt, bevor ich gebucht habe. 210 00:21:58,189 –> 00:22:01,250 [SPEAKER_01]: Aber ich bin nicht enttäuscht worden, das muss ich sagen. 211 00:22:03,200 –> 00:22:04,761 [SPEAKER_00]: Das ist fantastisch. 212 00:22:04,801 –> 00:22:07,644 [SPEAKER_00]: Erika, lass uns ein bisschen in deine Schmerzhistorie einsteigen. 213 00:22:07,664 –> 00:22:10,887 [SPEAKER_00]: Da sind wir jetzt grob reingegangen. 214 00:22:10,927 –> 00:22:12,568 [SPEAKER_00]: Lass uns doch mal da anfangen. 215 00:22:12,588 –> 00:22:20,235 [SPEAKER_01]: Wann hat das Ganze für dich gestartet? 216 00:22:20,275 –> 00:22:26,861 [SPEAKER_01]: Ich hatte früher schon ab und zu Rückenschmerzen, aber obwohl ich ja in der Pflege gearbeitet habe, 217 00:22:27,925 –> 00:22:30,046 [SPEAKER_01]: ging es mir eigentlich gut. 218 00:22:30,066 –> 00:22:32,788 [SPEAKER_01]: Das war dann vor allem nach dem Rücken-OP. 219 00:22:32,808 –> 00:22:43,474 [SPEAKER_01]: Ich hatte eine Diskusärne und eine Spinalstenose und konnte nicht mehr am rechten Fuss auf die Zehenspitze stehen. 220 00:22:43,494 –> 00:22:49,437 [SPEAKER_01]: Dann hat man mir gesagt, man müsse doch besser gleich operieren. 221 00:22:50,438 –> 00:22:55,761 [SPEAKER_01]: Ich hatte noch eine kurze Phase mit Physio, aber eigentlich nicht lange. 222 00:22:57,786 –> 00:23:25,395 [SPEAKER_01]: und dann habe ich, ja, dort war ich auch noch mehr auf der Schulmedizin-Seite, also es hat sich jetzt sehr verändert in den Jahren, ja, seit jetzt 16 ist ja viel passiert und ja, ich denke jetzt nicht mehr so, also, aber ja, das ist eigentlich damals, aber ich denke, es hat ja alles ein Zusammenspiel, ich hatte das Knie schon operiert und 223 00:23:27,782 –> 00:23:32,466 [SPEAKER_01]: Damals hatte ich noch eine andere Arbeitsstelle. 224 00:23:32,506 –> 00:23:42,895 [SPEAKER_01]: Und damals, muss ich ehrlich sagen, als ich die Operation hatte, dachte ich, kann ich mich etwas erholen von der Arbeit? 225 00:23:44,737 –> 00:23:46,719 [SPEAKER_01]: Das bin ich ganz ehrlich auch. 226 00:23:46,759 –> 00:23:48,921 [SPEAKER_01]: Und das war so. 227 00:23:48,941 –> 00:23:52,264 [SPEAKER_01]: Weil in der Pflege hast du ja voll Stress und so. 228 00:23:52,284 –> 00:23:52,484 [SPEAKER_01]: Ja. 229 00:23:52,524 –> 00:23:52,564 [SPEAKER_01]: Ja. 230 00:23:56,084 –> 00:24:03,440 [SPEAKER_01]: Gut, damals habe ich nicht mehr im Spital gearbeitet, aber das ist natürlich schon ein Thema. 231 00:24:03,661 –> 00:24:05,625 [SPEAKER_00]: Mit was für Einschränkungen? 232 00:24:07,863 –> 00:24:09,884 [SPEAKER_00]: Mit was für Einschränkungen musstest du leben? 233 00:24:11,245 –> 00:24:13,046 [SPEAKER_00]: Es hat mit den Rückenschmerzen angefangen. 234 00:24:13,066 –> 00:24:18,089 [SPEAKER_00]: Nach den Rückenschmerzen kamen die Gesäßkrämpfe, Knieprobleme kamen dazu. 235 00:24:18,109 –> 00:24:23,091 [SPEAKER_00]: Du hattest gesagt, du bist eine Person, die sehr gerne auch in der Natur unterwegs ist. 236 00:24:23,111 –> 00:24:29,695 [SPEAKER_00]: Mit was für Einschränkungen musstest du einstecken, dadurch, dass diese Probleme immer stärker wurden? 237 00:24:32,944 –> 00:24:36,946 [SPEAKER_01]: In der Gruppe wandern war ich jetzt nicht mehr. 238 00:24:36,986 –> 00:24:44,389 [SPEAKER_01]: Ich konnte nicht mit anderen wandern gehen, wenn ich eigentlich nicht genau wusste, wie weit sie gehen. 239 00:24:44,449 –> 00:24:49,431 [SPEAKER_01]: Und ich musste nach 500 Metern absitzen. 240 00:24:49,451 –> 00:24:58,375 [SPEAKER_01]: Nicht, weil ich nicht mehr mag, weil ich keine Puste mehr habe, sondern weil mein Gesäss einfach sagt, du musst jetzt sitzen, weil ich den Krampf hatte. 241 00:24:59,406 –> 00:25:05,668 [SPEAKER_01]: Und ich hatte ja manchmal dann nachher ging es besser und nach einer Stunde ging es noch besser. 242 00:25:05,728 –> 00:25:11,549 [SPEAKER_01]: Also manchmal konnte ich trotzdem weit laufen, relativ, oder? 243 00:25:11,589 –> 00:25:15,730 [SPEAKER_01]: Aber das wusste ich nie zuvor, wie es rauskommt. 244 00:25:15,790 –> 00:25:25,432 [SPEAKER_01]: Oder manchmal sind wir auch, wenn ich mit jemandem ging, dann sagte ich einfach, die wussten, die mit mir kamen, was Sache ist. 245 00:25:25,472 –> 00:25:28,153 [SPEAKER_01]: Und dann war es auch egal, wenn wir halt 246 00:25:28,991 –> 00:25:35,673 [SPEAKER_01]: das Vorhaben nicht so machen konnten, wie es gedacht war. 247 00:25:35,713 –> 00:25:43,735 [SPEAKER_01]: Die Zeit, die man zusammen ist, ist ja die wichtigste und was man dabei macht, ist das Nebengemüse. 248 00:25:43,755 –> 00:25:51,858 [SPEAKER_01]: Die Beziehungen sind ja wichtig und da merkst du auch, es differenziert sich dann je nachdem. 249 00:25:51,898 –> 00:25:56,639 [SPEAKER_02]: Wenn die dann nicht mehr mitkommen, die halt einfach weit laufen wollen, dann 250 00:25:57,771 –> 00:25:59,312 [SPEAKER_02]: dann ist das auch schon sortiert. 251 00:25:59,552 –> 00:26:04,036 [SPEAKER_02]: Genau. 252 00:26:04,076 –> 00:26:15,125 [SPEAKER_01]: Aber eben, wenn ich da in den Sessions oder jetzt dabei schmerzfrei höre, was andere leiden, dann ist meines ja Peanuts, oder? 253 00:26:15,205 –> 00:26:15,545 [SPEAKER_01]: Also ja. 254 00:26:16,360 –> 00:26:26,625 [SPEAKER_01]: Leute, die 40 Jahre schon Schmerzen hatten und jetzt keine mehr oder fast keine mehr und jetzt auf dem guten Weg sind. 255 00:26:26,685 –> 00:26:32,148 [SPEAKER_01]: Wow, also ich muss sagen, es ist wirklich super. 256 00:26:32,188 –> 00:26:34,849 [SPEAKER_01]: Aber für mich bedeutet das ja gleich viel. 257 00:26:34,889 –> 00:26:37,231 [SPEAKER_01]: Ich muss nicht 40 Jahre Schmerzen haben. 258 00:26:37,251 –> 00:26:41,753 [SPEAKER_01]: Der Gewinn ist trotzdem einfach die Lebensqualität. 259 00:26:44,045 –> 00:26:45,746 [SPEAKER_01]: wird viel besser, oder? 260 00:26:45,786 –> 00:26:47,608 [SPEAKER_01]: Also, ja. 261 00:26:47,708 –> 00:26:54,753 [SPEAKER_00]: Ja, das ist ganz, ganz wichtig, dass man… Dein Ton war gerade ein bisschen abgehakt. 262 00:26:54,793 –> 00:26:56,475 [SPEAKER_01]: Und ich erhoffe mir noch mehr. 263 00:26:56,515 –> 00:27:07,783 [SPEAKER_01]: Also, weisst du, ich bin noch nicht am Ende und ich hoffe schon noch, dass ich etwas springe und dass ich manchmal auch nicht so… Wie heisst das auf Hochzeug? 264 00:27:07,803 –> 00:27:12,387 [SPEAKER_01]: So staxig laufe, so nicht locker, so… 265 00:27:14,642 –> 00:27:17,424 [SPEAKER_01]: Also ich weiss nicht, woher das kommt. 266 00:27:17,464 –> 00:27:26,571 [SPEAKER_01]: Und manchmal muss man sagen, nein, die einen Leute sagen ja, es gibt auch so Festlegungen, die einen Leute, ja, du bist halt auch nicht mehr 20. 267 00:27:26,832 –> 00:27:30,354 [SPEAKER_01]: Und dann sage ich manchmal, das muss man nicht haben. 268 00:27:30,414 –> 00:27:34,778 [SPEAKER_01]: Also das nehme ich einfach nicht an. 269 00:27:34,818 –> 00:27:43,004 [SPEAKER_01]: Und das lernt ihr ja auch, den Leuten solche Sachen beizubringen, wie man das… 270 00:27:44,728 –> 00:27:57,715 [SPEAKER_01]: eliminiert aus dem Leben, so Festlegungen, also das finde ich super auch, was der Kopf mit einem macht, weil was wir glauben, das kommt, oder? 271 00:27:57,755 –> 00:28:02,838 [SPEAKER_01]: Ja, es ist speziell. 272 00:28:02,878 –> 00:28:11,942 [SPEAKER_00]: Ja, das sind ganz, ganz wichtige Punkte, gerade wenn du sagst, ja, wir haben Leute bei uns im Programm, die kämpfen seit 40 Jahren mit wirklich grossen, grossen Schmerzpunkten, 273 00:28:13,955 –> 00:28:15,977 [SPEAKER_00]: Ja, gibt es. 274 00:28:16,017 –> 00:28:22,601 [SPEAKER_00]: Da muss man aber auch immer wieder sagen, muss es erst so weit kommen, dass man von einer großen Erfolgsserie reden kann. 275 00:28:22,682 –> 00:28:40,475 [SPEAKER_00]: Und wenn ich jetzt darüber rede, oder wenn ich mit dir jetzt darüber rede, dass du Gruppenwanderungen, die du einfach auch für die sozialen Aspekte machen möchtest, wenn du die dann nicht mehr durchführen kannst aufgrund von deinen Schmerzen, kannst du dadurch deine sozialen Kontakte nicht mehr so pflegen, wie du es gerne hättest, 276 00:28:42,228 –> 00:28:51,531 [SPEAKER_00]: dann ist das ein genauso guter Grund oder ein fester, fester Punkt, daran zu arbeiten, dass du das für dich wiedergewinnen kannst. 277 00:28:51,551 –> 00:28:56,352 [SPEAKER_00]: Weil da sollten Schmerzen auf gar keinen Fall im Weg stehen, soziale Kontakte zu erhalten. 278 00:28:56,412 –> 00:29:02,314 [SPEAKER_00]: Und da ist es dann egal, ob du das seit 40 Jahren mit dir schleppst oder erst seit einem halben Jahr. 279 00:29:02,354 –> 00:29:07,935 [SPEAKER_00]: Jedes Event, was du durch Schmerzen verpasst, ist traurig. 280 00:29:10,115 –> 00:29:14,616 [SPEAKER_01]: Ja, ich sage schon, aber die guten Freunde bleiben ja. 281 00:29:14,656 –> 00:29:37,604 [SPEAKER_01]: Also ich meine, man muss immer wieder mal andere Sachen, die man nicht mehr auch will, man entscheidet sich ja, was mache ich mit meiner Zeit und da muss manchmal auch abgestrichen werden und ich denke, ja, deshalb 282 00:29:39,993 –> 00:29:41,674 [SPEAKER_01]: ist das Leben trotzdem schön? 283 00:29:42,215 –> 00:29:48,438 [SPEAKER_01]: Oder finde ich, lasse ich mich nicht niederdrücken von dem? 284 00:29:50,900 –> 00:29:53,201 [SPEAKER_00]: Nein, das ist auch wahnsinnig wichtig. 285 00:29:53,241 –> 00:30:08,591 [SPEAKER_00]: Ich wollte nur nochmal in den Fokus setzen, dass sobald Schmerzen irgendwas in unserem Leben, sobald du dich nach deinen Schmerzen richten musst, läuft was schief. 286 00:30:09,688 –> 00:30:16,873 [SPEAKER_00]: Und deswegen ist es wahnsinnig toll zu hören, dass du jetzt halt nach den vier Wochen dein Gesäßkrämpfen nicht mehr zu kämpfen hast. 287 00:30:16,913 –> 00:30:19,915 [SPEAKER_00]: Dass die Krämpfe jetzt eine, ja, eine 288 00:30:21,346 –> 00:30:28,088 [SPEAKER_00]: an tatsächliche Belastung vom Gesäß geworden ist, was ja einfach nur bedeutet, dass dein Gesäß gelernt hat zu arbeiten. 289 00:30:28,128 –> 00:30:37,050 [SPEAKER_00]: Wenn man sich jetzt überlegt, wie lange hat dein Gesäß bestimmt nicht gearbeitet, dass es nur mit Krämpfen geantwortet hat, weil es einfach nicht wusste, wie es effizient arbeiten soll. 290 00:30:37,090 –> 00:30:46,273 [SPEAKER_00]: Dann ist das ein krasser Fortschritt zu sagen, nach den vier Wochen im Programm hast du deinem Gesäßmuskelball, wo er wieder eigentlich lernen soll. 291 00:30:46,493 –> 00:30:49,854 [SPEAKER_00]: Klar, dass der jetzt erstmal schnell erschöpft ist, das ist ganz, ganz klar. 292 00:30:51,112 –> 00:31:04,202 [SPEAKER_00]: Die Vision, dass du aber in näherer Zukunft deutlich schneller wieder in der Lage bist, große Strecken zu laufen und dann auch wieder Wanderung durchführen kannst, die Hoffnung ist, denke ich mal, ziemlich stark da. 293 00:31:04,242 –> 00:31:10,266 [SPEAKER_00]: Deswegen, was macht es mit dir jetzt, diesen Hoffnungsschimmer zu haben, nicht nur diese Erfolgshalbe jetzt schon tragen zu können, 294 00:31:11,056 –> 00:31:22,746 [SPEAKER_00]: aber gleichzeitig den Gedanken zu haben, okay, das war jetzt nur der Anfang und ich gehe definitiv weiter und warum sollte ich jetzt aufhören, wenn ich gerade so die ersten Erfolge erzielt habe? 295 00:31:22,786 –> 00:31:25,548 [SPEAKER_00]: Was macht es mit dir, einfach diese Hoffnung wieder zu tragen? 296 00:31:28,511 –> 00:31:37,979 [SPEAKER_01]: Ja, die Hoffnung, also eben, ich habe jetzt auch die Hoffnung, dass das Knie, ich merke ja schon auch, im Knie geht es besser, oder? 297 00:31:38,039 –> 00:31:38,840 [SPEAKER_01]: Also wenn ich jetzt 298 00:31:39,958 –> 00:31:53,826 [SPEAKER_01]: mal da eine Session im Treppenhaus raufsteige und mir richtig Zeit nehme und etwas mein Gesäss beobachte oder mein Knie, dann merke ich, es geht auch besser. 299 00:31:55,507 –> 00:31:59,730 [SPEAKER_01]: Und der Körper ist ja ein Zusammenspiel. 300 00:31:59,770 –> 00:32:08,295 [SPEAKER_01]: Wenn wir da arbeiten, nützt es am anderen Ort auch, weil wir sind ja so vernetzt im Körper. 301 00:32:08,335 –> 00:32:08,495 [SPEAKER_01]: Also 302 00:32:12,075 –> 00:32:24,106 [SPEAKER_01]: Ich glaube, dass das auch noch besser kommt, dass ich auch leichter laufen kann und einfach die Leichtigkeit vom Gehen. 303 00:32:24,126 –> 00:32:31,433 [SPEAKER_01]: Ich habe heute noch überlegt, zwischendurch hatte ich mal eine solche Zeit, jetzt während ich da mitmache, 304 00:32:33,415 –> 00:32:34,995 [SPEAKER_01]: Aber die habe ich jetzt nicht mehr. 305 00:32:35,016 –> 00:32:39,216 [SPEAKER_01]: Und ich habe mich gefragt, weshalb habe ich das jetzt nicht mehr? 306 00:32:39,256 –> 00:32:40,197 [SPEAKER_01]: Ich weiss es nicht. 307 00:32:44,298 –> 00:32:50,119 [SPEAKER_01]: Aber ich glaube, das finde ich wieder. 308 00:32:50,179 –> 00:32:54,640 [SPEAKER_01]: Mit euch. 309 00:32:54,680 –> 00:32:56,361 [SPEAKER_01]: Ich bin sehr zuversichtlich. 310 00:32:56,401 –> 00:33:00,201 [SPEAKER_01]: Und vor allem das Treppensteigen, als auch in den Bergen. 311 00:33:00,221 –> 00:33:02,442 [SPEAKER_01]: Ich laufe gerne steil aufwärts. 312 00:33:03,716 –> 00:33:23,333 [SPEAKER_01]: Und wenn du dann nur noch fast mit Schwung die Treppen hochlaufen kannst oder so, ja, dann denkst du schon, ja, muss ich vielleicht, das war vorher schon ein Gedanke, muss ich vielleicht doch operieren, das andere Knie, oder? 313 00:33:23,393 –> 00:33:23,553 [SPEAKER_02]: Also… 314 00:33:25,402 –> 00:33:30,646 [SPEAKER_02]: Aber jetzt merke ich, dass die Kraft wieder besser kommt im Gesäss. 315 00:33:30,686 –> 00:33:36,390 [SPEAKER_02]: Und eben, ich hoffe, vielleicht habt ihr noch andere Übungen, was das noch verbessert. 316 00:33:36,470 –> 00:33:38,011 [SPEAKER_02]: Also ich weiss es auch nicht. 317 00:33:38,071 –> 00:33:39,292 [SPEAKER_02]: Also, ja. 318 00:33:41,329 –> 00:33:43,070 [SPEAKER_00]: mach dir da mal keine Sorge. 319 00:33:43,090 –> 00:33:50,213 [SPEAKER_00]: Du bist mittendrin, du bist noch lange nicht am Ziel, das ist klar. 320 00:33:50,233 –> 00:33:59,898 [SPEAKER_00]: Da werden wir auf jeden Fall gemeinsam zu dem Ziel kommen, dass du dann auch keine Knieprobleme, keine Probleme, dass du wirklich komplett frei wieder wandern kannst. 321 00:33:59,918 –> 00:34:04,420 [SPEAKER_00]: Da sehe ich jetzt keinen Grund, warum das bei dir nicht möglich sein sollte. 322 00:34:05,821 –> 00:34:06,441 [SPEAKER_00]: Erika, ja, 323 00:34:10,708 –> 00:34:10,848 [SPEAKER_02]: Ja. 324 00:34:11,128 –> 00:34:16,870 [SPEAKER_00]: Erzähl ruhig. 325 00:34:16,950 –> 00:34:16,990 [SPEAKER_00]: Hä? 326 00:34:17,010 –> 00:34:18,070 [SPEAKER_00]: Wolltest du noch irgendeine Story erzählen? 327 00:34:18,090 –> 00:34:26,753 [SPEAKER_01]: Ähm… Jetzt ist es gerade weggegangen. 328 00:34:26,813 –> 00:34:29,134 [SPEAKER_01]: Rede mal, vielleicht kommt es wieder. 329 00:34:29,214 –> 00:34:30,254 [SPEAKER_00]: Okay. 330 00:34:30,294 –> 00:34:36,697 [SPEAKER_00]: Wir haben jetzt darüber geredet, wie du damals angefangen hast, beziehungsweise was deine Problematiken davor waren. 331 00:34:36,717 –> 00:34:37,617 [SPEAKER_00]: Wir haben darüber geredet, 332 00:34:39,663 –> 00:34:41,124 [SPEAKER_00]: wie du ins Programm reingekommen bist. 333 00:34:41,164 –> 00:34:48,349 [SPEAKER_00]: Wir haben darüber geredet, inwiefern sich dein Körper jetzt nach diesen paar Monaten schon anders anfühlt. 334 00:34:48,389 –> 00:34:50,331 [SPEAKER_00]: Lass uns eine kleine Zusammenfassung machen. 335 00:34:50,351 –> 00:34:57,176 [SPEAKER_00]: Gib einfach mal den Leuten, die das Video jetzt hier schauen, die eben noch nicht im Programm drin sind, einfach mal einen groben Überblick dazu, 336 00:34:58,496 –> 00:35:00,317 [SPEAKER_00]: ja, wie ist das Programm nochmal aufgebaut? 337 00:35:00,337 –> 00:35:08,261 [SPEAKER_00]: Wir hatten es eben schon mal grob angesprochen, aber dass du einfach nochmal einen groben Überblick gibst, wie bist du ins Programm reingekommen? 338 00:35:08,301 –> 00:35:11,862 [SPEAKER_00]: Was für ein Gefühl hat dir dieses Programm am Anfang gegeben? 339 00:35:11,922 –> 00:35:14,123 [SPEAKER_00]: Was für ein Gefühl gibt es dir jetzt? 340 00:35:14,143 –> 00:35:15,584 [SPEAKER_00]: Wie ist es strukturell aufgebaut? 341 00:35:15,604 –> 00:35:20,886 [SPEAKER_00]: Dass du wirklich einfach mal so einen Rundumschlag einfach mal machst, wie das Programm einmal aufgebaut ist. 342 00:35:22,347 –> 00:35:23,868 [SPEAKER_00]: In deinen eigenen Worten. 343 00:35:23,888 –> 00:35:24,508 [SPEAKER_00]: Darum geht es jetzt. 344 00:35:25,350 –> 00:35:34,195 [SPEAKER_01]: Ja, also es gibt im Programm viele Informationen über Ernährung. 345 00:35:34,255 –> 00:35:42,240 [SPEAKER_01]: Der Körper wird auf den verschiedenen Ebenen abgeholt im Programm. 346 00:35:42,260 –> 00:35:43,261 [SPEAKER_01]: So müsste ich das sagen. 347 00:35:43,301 –> 00:35:52,506 [SPEAKER_01]: Ich bin nicht so gut im so strukturiert Denken wie du. 348 00:35:52,546 –> 00:35:53,887 [SPEAKER_02]: Ja, wie soll ich das sagen? 349 00:35:59,574 –> 00:36:10,125 [SPEAKER_02]: Was es gibt zum Lesen, ein Teil viel zum Lesen und man kann auch die Sessions nachmachen, die werden immer aufgezeichnet, das ist auch ein Pluspunkt. 350 00:36:10,165 –> 00:36:12,408 [SPEAKER_02]: Man wird dann nicht korrigiert, das ist natürlich so. 351 00:36:14,065 –> 00:36:20,227 [SPEAKER_01]: Und es gibt Informationen, wie beginnst du deinen Tag zum Beispiel oder so. 352 00:36:20,247 –> 00:36:23,229 [SPEAKER_01]: Da gibt es sehr wertvolle Informationen. 353 00:36:23,249 –> 00:36:25,569 [SPEAKER_01]: Und das sind ja alles nur Vorschläge. 354 00:36:25,609 –> 00:36:28,250 [SPEAKER_01]: Man ist ja frei, das zu tun oder nicht. 355 00:36:28,591 –> 00:36:30,311 [SPEAKER_01]: Also das ist ja auch klar. 356 00:36:31,352 –> 00:36:38,794 [SPEAKER_01]: Aber wenn ich das ja mache, entweder mache ich einen Teil davon oder nicht. 357 00:36:38,834 –> 00:36:40,535 [SPEAKER_01]: Also das ist ja deine Aufgabe. 358 00:36:41,287 –> 00:36:45,531 [SPEAKER_01]: Also meine Entscheidungen, was ich dann mache. 359 00:36:45,672 –> 00:36:49,135 [SPEAKER_01]: Und es gibt eine Community noch im Programm. 360 00:36:49,175 –> 00:36:51,557 [SPEAKER_01]: Man kann miteinander sprechen. 361 00:36:51,598 –> 00:36:56,643 [SPEAKER_01]: Die, die mitmachen in Schmerzfrei, können miteinander kommunizieren. 362 00:36:56,683 –> 00:36:59,285 [SPEAKER_01]: Ich kann da auch Fragen reingeben. 363 00:36:59,325 –> 00:37:01,868 [SPEAKER_01]: Dann gibt es teilweise Kursteilnehmer, die 364 00:37:02,572 –> 00:37:19,555 [SPEAKER_01]: die schon antworten oder so und es ist ja, es ist da Kommunikation und Ermutigung dabei und auch Zeugnis, wie es besser geht, ist da auch viel drin, oder? 365 00:37:19,615 –> 00:37:27,277 [SPEAKER_01]: Oder man kann seinen Frust reingeben, also ich habe da mal auch hat jemand reingeschrieben, ach, 366 00:37:28,250 –> 00:37:46,863 [SPEAKER_01]: rauf und runter und so, dann habe ich geschrieben, ja, das geht mir auch so und so, dann haben wir einige Male hin und her geschrieben und das ist wirklich ein Gewinn, das ermutigt, wenn man nicht alleine ist, der das hat, also genau. 367 00:37:46,923 –> 00:37:55,389 [SPEAKER_01]: Und dann sind da noch die verschiedenen Programme, die es gibt, P1, P2, P3 und so weiter, 368 00:37:56,326 –> 00:38:02,668 [SPEAKER_01]: Und die sind dann abgestuft von den Körperfunktionen her. 369 00:38:02,688 –> 00:38:11,992 [SPEAKER_01]: Habt ihr das ja so gemacht, dass der Aufbau gut ist, um richtig laufen zu lernen. 370 00:38:12,072 –> 00:38:15,453 [SPEAKER_01]: Also so ist das vielleicht einfach gesagt, oder? 371 00:38:16,133 –> 00:38:18,714 [SPEAKER_01]: Also ja, auf jeden Fall. 372 00:38:18,754 –> 00:38:20,095 [SPEAKER_01]: Ich finde das super, wie das… 373 00:38:20,858 –> 00:38:21,658 [SPEAKER_01]: aufgebaut hat. 374 00:38:21,698 –> 00:38:26,300 [SPEAKER_01]: Also ich habe mir immer gedacht, ja, bringt es denen das zwischendurch? 375 00:38:26,340 –> 00:38:31,201 [SPEAKER_01]: Aber ich habe gesagt, ja, du machst es jetzt einfach und sie wissen schon, was sie tun. 376 00:38:31,601 –> 00:38:36,383 [SPEAKER_01]: Also das muss ich auch nicht euch fragen. 377 00:38:36,423 –> 00:38:41,924 [SPEAKER_02]: Jetzt mache ich einfach und frage nicht immer. 378 00:38:42,024 –> 00:38:47,746 [SPEAKER_02]: Und eben, das ist natürlich für euch auch, es gibt Leute, die fragen sehr viel und Leute nicht, aber 379 00:38:48,575 –> 00:38:50,476 [SPEAKER_02]: Du musst ja jeden abholen, wo er ist. 380 00:38:50,496 –> 00:38:52,397 [SPEAKER_02]: Und ich denke, das macht dir gut. 381 00:38:52,437 –> 00:38:55,819 [SPEAKER_01]: Und die einen muss man vielleicht etwas bremsen. 382 00:38:55,859 –> 00:38:57,300 [SPEAKER_01]: Und das ist auch gut. 383 00:38:57,360 –> 00:39:02,402 [SPEAKER_01]: Also ich denke, ihr habt da sehr Geduld mit den Leuten. 384 00:39:02,462 –> 00:39:04,483 [SPEAKER_01]: Also es ist toll. 385 00:39:04,523 –> 00:39:06,524 [SPEAKER_01]: Ja, eben, ich war ja beim Programm. 386 00:39:08,706 –> 00:39:13,068 [SPEAKER_01]: Dann haben wir die, eben die Atmung haben wir noch. 387 00:39:13,248 –> 00:39:16,950 [SPEAKER_01]: Und die Innere, die ADE. 388 00:39:18,719 –> 00:39:20,761 [SPEAKER_01]: Wie heisst das schon wieder? 389 00:39:20,801 –> 00:39:22,362 [SPEAKER_00]: Aktive Dekompression. 390 00:39:22,402 –> 00:39:23,483 [SPEAKER_01]: Ja, genau. 391 00:39:23,523 –> 00:39:26,405 [SPEAKER_01]: Die aktive Dekompression, genau. 392 00:39:26,445 –> 00:39:27,726 [SPEAKER_01]: Die ist auch sehr gut. 393 00:39:27,766 –> 00:39:37,233 [SPEAKER_01]: Also das ist ja, also eben, das wäre ja dann, die Wirbel richten sich auf und du kannst wachsen dabei. 394 00:39:37,273 –> 00:39:41,276 [SPEAKER_01]: Also weisst du, wieder grösser werden. 395 00:39:41,316 –> 00:39:44,098 [SPEAKER_01]: Also ja, ich bin einige Zentimeter kleiner jetzt. 396 00:39:45,458 –> 00:39:50,764 [SPEAKER_01]: Auf jeden Fall ist das sehr gut, ja. 397 00:39:50,804 –> 00:40:00,175 [SPEAKER_01]: Und eben all die Aufzeichnungen und auch die Strukturbearbeitung, also wir lernen, wie 398 00:40:02,458 –> 00:40:04,920 [SPEAKER_01]: wie man eine Struktur beurteilt. 399 00:40:05,000 –> 00:40:20,530 [SPEAKER_01]: Also ich kann jetzt so schauen, wo bin ich gut aufgeschichtet und diese Punkte mal ankreuzen und ob das mit dem Lineal gesehen etwa okay ist oder so. 400 00:40:20,630 –> 00:40:28,655 [SPEAKER_01]: Also ja, das habe ich dann schlussendlich auch mal geschafft, weil das Internet und all die Sachen sind nicht so mein Ding. 401 00:40:28,695 –> 00:40:29,976 [SPEAKER_01]: Ich bin eher die Macherin 402 00:40:31,468 –> 00:40:38,593 [SPEAKER_01]: Aber das ist wirklich sehr gut schlussendlich, dass man das anschaut. 403 00:40:38,613 –> 00:40:44,398 [SPEAKER_01]: Sandra hat mir dabei auch geholfen. 404 00:40:45,298 –> 00:40:47,480 [SPEAKER_01]: Also wenn man das nicht kann, kann man das schreiben. 405 00:40:47,500 –> 00:40:49,982 [SPEAKER_01]: Ja, wie mache ich denn das? 406 00:40:50,042 –> 00:40:53,965 [SPEAKER_01]: Und irgendjemand gibt einem Antwort. 407 00:40:54,025 –> 00:40:54,405 [SPEAKER_01]: Also ja. 408 00:40:55,350 –> 00:40:56,611 [SPEAKER_01]: das finde ich super. 409 00:40:56,671 –> 00:41:10,222 [SPEAKER_01]: Oder man kann dann in die Sessions, die es auch gibt, die Fragestundensessions, wo man zum Beispiel auch Fotos schicken kann und dann wird das so bearbeitet. 410 00:41:10,262 –> 00:41:12,384 [SPEAKER_02]: Das ist auch super, ja. 411 00:41:12,424 –> 00:41:24,834 [SPEAKER_02]: Oder die anderen Sessions über das Mindset gibt es jetzt da noch auf eine andere Art, wo man auch etwas schicken kann und der Patrick bearbeitet, also 412 00:41:25,762 –> 00:41:31,426 [SPEAKER_02]: Ich habe ja diese Sessions gemacht. 413 00:41:31,486 –> 00:41:36,209 [SPEAKER_01]: Also da komme ich drauf, das hat ja auch mit unserer Seele zu tun. 414 00:41:36,270 –> 00:41:45,956 [SPEAKER_01]: Unsere Seele ist verbunden mit dem Körper und hat Auswirkungen auf den Körper. 415 00:41:46,057 –> 00:41:51,721 [SPEAKER_01]: Und wenn man da Schnittstellen findet, die da … 416 00:41:53,121 –> 00:42:04,391 [SPEAKER_01]: wenn man vielleicht Veränderungen machen sollte im Leben, wenn man das merkt und man macht es nicht oder so, kann das auch eine Körperverkrampfung geben oder was auch immer. 417 00:42:04,451 –> 00:42:15,301 [SPEAKER_01]: Und ich finde es super, dass ihr sowas hier auch bearbeitet, weil wir sind wirklich Körper, Seele und Geist, also eine Einheit. 418 00:42:15,341 –> 00:42:19,865 [SPEAKER_01]: Und ja, die Schulmedizin ist da sehr im Rückstand, oder? 419 00:42:20,749 –> 00:42:25,473 [SPEAKER_01]: Also die macht ihre Hausaufgaben nicht. 420 00:42:25,533 –> 00:42:27,714 [SPEAKER_02]: Die wollen nur Geld verdienen. 421 00:42:27,754 –> 00:42:28,615 [SPEAKER_02]: Das ist ja schlimm. 422 00:42:28,695 –> 00:42:45,808 [SPEAKER_00]: Aber eben, das ist der Mensch mit seinen… Erika, lass uns ganz zum Schluss, jetzt hast du wirklich nochmal einen sehr, sehr guten Überblick über das Programm gegeben, hast wirklich sehr, sehr viele wichtige Punkte angesprochen. 423 00:42:47,184 –> 00:42:50,405 [SPEAKER_00]: Lass uns ganz zum Schluss einfach noch mal auf deine Person kurz eingehen. 424 00:42:50,425 –> 00:42:55,446 [SPEAKER_00]: Wie geht es dir jetzt nach den paar Monaten? 425 00:42:55,506 –> 00:42:56,566 [SPEAKER_02]: Also mir geht es gut. 426 00:42:56,626 –> 00:42:58,906 [SPEAKER_02]: Also mir geht es eigentlich immer gut. 427 00:42:58,966 –> 00:43:02,087 [SPEAKER_01]: Aber ich kann auch etwas Negatives einstecken. 428 00:43:02,127 –> 00:43:07,168 [SPEAKER_01]: Aber mir geht es so gut, weil ich weiss, ich bin auf einem guten Weg. 429 00:43:07,208 –> 00:43:10,568 [SPEAKER_01]: Ich habe jetzt gute Leute, die mir helfen. 430 00:43:10,668 –> 00:43:12,829 [SPEAKER_01]: Und es kostet mich etwas. 431 00:43:12,869 –> 00:43:13,209 [SPEAKER_01]: Ich bin… 432 00:43:15,249 –> 00:43:22,795 [SPEAKER_01]: Ja, ich muss natürlich dann hier sein oder irgendwo das Programm machen und so. 433 00:43:22,855 –> 00:43:27,159 [SPEAKER_01]: Aber ich nehme mir gleich mal noch Freiheit, Ferien zu machen. 434 00:43:27,219 –> 00:43:29,361 [SPEAKER_01]: Also das überlege ich mir. 435 00:43:29,401 –> 00:43:32,243 [SPEAKER_01]: Ja, ich kann ja nicht in die Ferien und so. 436 00:43:32,283 –> 00:43:33,905 [SPEAKER_01]: Aber das kann man ja auch. 437 00:43:33,945 –> 00:43:35,866 [SPEAKER_01]: Man muss es einfach melden. 438 00:43:35,886 –> 00:43:38,268 [SPEAKER_01]: Und das wird dann sogar angerechnet. 439 00:43:38,308 –> 00:43:39,449 [SPEAKER_01]: Und das ist ja toll. 440 00:43:39,489 –> 00:43:40,770 [SPEAKER_01]: Was willst du noch mehr? 441 00:43:40,810 –> 00:43:42,532 [SPEAKER_01]: Also ich bin ja… 442 00:43:44,284 –> 00:44:10,588 [SPEAKER_01]: Man schaut, dass meine Bedürfnisse gestillt werden können, dass ich mich nicht deshalb noch verkrampfe, wenn ich ja sonst schon schauen muss, dass meine Knackpunkte gelöst werden oder auch mit dem Balllösen, mit den Selbstmassagen, 443 00:44:11,381 –> 00:44:17,762 [SPEAKER_01]: Lektionen, die wir ja haben und die ich auch selbst noch mache, zwischendurch, wenn nötig. 444 00:44:17,802 –> 00:44:36,886 [SPEAKER_01]: Das kenne ich schon länger, aber dass man so lange das macht und dass diese Wichtigkeit und diese super Wirkung, wenn man es doch länger macht, das ist wirklich für mich neu und das finde ich toll. 445 00:44:36,926 –> 00:44:38,506 [SPEAKER_01]: Aber machen muss man es, weil… 446 00:44:40,759 –> 00:44:45,064 [SPEAKER_01]: Man macht das für sich, oder? 447 00:44:45,084 –> 00:44:45,184 Genau. 448 00:44:45,204 –> 00:44:46,485 [SPEAKER_00]: Das ist so. 449 00:44:46,505 –> 00:44:54,374 [SPEAKER_00]: Man macht das für sich, man investiert rein, sowohl Zeit, Energie, natürlich auch Geld, das muss man immer dabei sagen. 450 00:44:54,414 –> 00:44:59,800 [SPEAKER_00]: Man macht das für sich selber, man möchte, und das hast du auch anfangs schon gesagt, du willst… 451 00:45:01,352 –> 00:45:17,087 [SPEAKER_00]: Ich weiß nicht, ob du es genau in den Worten beschrieben hast, aber du wolltest für dich etwas lernen, um deinen Körper alleine zu verbessern, dass du nicht die ganze Zeit auf irgendwelche anderen Leute angewiesen bist, die dir ja auch sehr viele Operationen immer empfohlen haben. 452 00:45:17,127 –> 00:45:23,753 [SPEAKER_00]: Das heißt immer, das Problem quasi zu umgehen, anstatt es wirklich an eine Wurzel zu fassen. 453 00:45:25,831 –> 00:45:53,565 [SPEAKER_00]: und ich denke, da hast du jetzt die letzten Monate wirklich sehr viel für dich selber gelernt, über deinen Körper herausgefunden, hast schon viele Probleme oder Schwierigkeiten von dir in den Griff bekommen, du hast selber gesagt, du bist noch lange nicht am Ziel, es ist ein Weg, dem Weg bist du weiterhin fleißig unterwegs, und damit, Erika, würde ich sagen, wir haben alles Wichtige gesagt, ich danke dir für die Zeit, die du dir genommen hast, vielen Dank für die Eindrücke, die du uns gegeben hast, für deine 454 00:45:55,045 –> 00:45:59,266 [SPEAKER_00]: deine Veränderungen, deine Erfolge, die wir jetzt alles angesprochen haben. 455 00:45:59,306 –> 00:46:02,107 [SPEAKER_00]: Dir wünsche ich noch wahnsinnig viel Erfolg in den Sessions. 456 00:46:02,147 –> 00:46:05,308 [SPEAKER_00]: Da werden wir uns, denke ich, mal zeitnah wiedersehen. 457 00:46:06,328 –> 00:46:06,568 [SPEAKER_02]: Ja. 458 00:46:06,708 –> 00:46:10,409 [SPEAKER_00]: Erika, genieß die Sonne, genieß das Wetter, zieh zu, dass du wieder rauskommst. 459 00:46:10,449 –> 00:46:12,990 [SPEAKER_00]: Mach ich ja. 460 00:46:13,030 –> 00:46:14,430 [SPEAKER_00]: Wir sehen uns in den Sessions. 461 00:46:14,470 –> 00:46:15,150 [SPEAKER_00]: Erika, mach’s gut. 462 00:46:15,170 –> 00:46:16,330 [SPEAKER_00]: Ciao. 463 00:46:17,891 –> 00:46:18,451 [SPEAKER_01]: Manuel, tschüss. 464 00:46:18,471 –> 00:46:18,611 Tschüss.