Heike A.

1 00:00:01,067 –> 00:00:03,328 [SPEAKER_00]: So, Heike, schön, dass du da bist. 2 00:00:03,348 –> 00:00:10,269 [SPEAKER_00]: Schön, dass du dir die Zeit nimmst, dich mit mir in diesen Raum zu setzen, dass wir einfach über deine Eindrücke, deine Erfahrungen in unserem Programm reden. 3 00:00:10,929 –> 00:00:17,511 [SPEAKER_00]: Heike, wir haben uns kennengelernt vor knapp über zwei Monaten, als du im Februar in das Programm reingekommen bist. 4 00:00:17,551 –> 00:00:26,233 [SPEAKER_00]: Du hast sehr schnell darüber geredet, was das Programm für Eindrücke für dich hat, für Einwirkungen in deinen Alltag. 5 00:00:26,253 –> 00:00:28,234 [SPEAKER_00]: Da geht man Stück für Stück auf die Punkte drauf ein. 6 00:00:28,954 –> 00:00:33,437 [SPEAKER_00]: Du hast viel darüber gesprochen, dein Schlaf wird besser und du fühlst dich nicht mehr so gefangen in deinem Körper. 7 00:00:33,517 –> 00:00:41,121 [SPEAKER_00]: Und gefühlt Woche für Woche kamst du mit einer neuen Geschichte an, was sich so in deinem Leben verändert hat. 8 00:00:41,161 –> 00:00:47,365 [SPEAKER_00]: Und genau dafür sind wir hier, um diese vielen Storys von Woche zu Woche einfach mal so ein bisschen zu sammeln. 9 00:00:47,405 –> 00:00:51,368 [SPEAKER_00]: Um den Leuten, die das Ganze hier sehen werden, die noch nicht in dem Programm drin sind, 10 00:00:52,313 –> 00:00:56,396 [SPEAKER_00]: dass sie einfach so einen kleinen Einblick bekommen, oh, was hat die Heike denn so erreicht? 11 00:00:56,456 –> 00:01:00,459 [SPEAKER_00]: Und um sich dann die Frage zu stellen, möchte ich das auch erreichen. 12 00:01:00,499 –> 00:01:03,841 [SPEAKER_00]: Ganz kurz, bevor wir zu dir kommen, ich bin Manuel, für alle, die mich noch nicht kennen. 13 00:01:03,861 –> 00:01:06,162 [SPEAKER_00]: Heike, du kennst mich jetzt schon ziemlich, ziemlich gut. 14 00:01:06,182 –> 00:01:10,105 [SPEAKER_00]: Wir haben schon sehr, sehr viel Zeit miteinander verbracht die letzten paar Monate. 15 00:01:10,125 –> 00:01:14,488 [SPEAKER_00]: Sowohl schöne Zeiten als natürlich auch ansprechende Zeiten. 16 00:01:14,508 –> 00:01:17,070 [SPEAKER_00]: Das eine oder andere Mal haben wir auch mal ein Tränchen verdrückt. 17 00:01:17,090 –> 00:01:21,793 [SPEAKER_00]: Du wahrscheinlich ein bisschen mehr als ich, ich als stiller Beobachter, aber natürlich auch. 18 00:01:22,373 –> 00:01:24,073 [SPEAKER_00]: die einen oder anderen Punkte. 19 00:01:24,113 –> 00:01:38,516 [SPEAKER_00]: Ich bin hier als Coach tätig, das heißt, ich bin hier Tag für Tag dafür zuständig, Erfolge zu erzielen, Stabilität bei Leuten wieder aufzubauen und im Endeffekt die Schmerzfreiheit wieder absolut in den Fokus bei den Leuten reinzusetzen. 20 00:01:39,456 –> 00:01:41,696 [SPEAKER_00]: Heike, genauso haben wir uns kennengelernt. 21 00:01:41,736 –> 00:01:43,157 [SPEAKER_00]: Erzähl doch mal von deiner Seite aus. 22 00:01:43,197 –> 00:01:45,077 [SPEAKER_00]: Erst mal ein kurzes Intro von deiner Seite. 23 00:01:45,097 –> 00:01:45,557 [SPEAKER_00]: Wer bist du? 24 00:01:47,017 –> 00:01:50,918 [SPEAKER_01]: Ja, ich bin Heike Ahrens, 63 Jahre alt, 25 00:01:52,705 –> 00:01:56,648 [SPEAKER_01]: Bin seit 2019 erwerbsunfähig. 26 00:01:56,668 –> 00:01:58,989 [SPEAKER_01]: Ich war früher Erzieherin. 27 00:01:59,009 –> 00:02:01,251 [SPEAKER_01]: Hab 1980 angefangen zu arbeiten. 28 00:02:01,291 –> 00:02:02,912 [SPEAKER_01]: Hab zwei Kinder. 29 00:02:02,952 –> 00:02:04,753 [SPEAKER_01]: Bin verheiratet natürlich. 30 00:02:04,793 –> 00:02:10,156 [SPEAKER_01]: Ja, und wir leben hier ganz ländlich in Mecklenburg-Vorpommern. 31 00:02:10,256 –> 00:02:19,402 [SPEAKER_01]: Und ja, ich möchte eigentlich mein Leben genießen, was ich vorher eigentlich nicht hatte. 32 00:02:19,462 –> 00:02:21,543 [SPEAKER_01]: Und ja, die 33 00:02:22,310 –> 00:02:34,378 [SPEAKER_01]: nächsten Jahre wirklich in einem guten körperlichen und seelischen Zustand verbringen, den ich bis dato noch nicht erlebt habe, also nicht wirklich erlebt habe. 34 00:02:35,599 –> 00:02:45,285 [SPEAKER_01]: Und ich habe inzwischen vier Enkelkinder, um die ich mich auch gerne kümmere, die gerne zu uns kommen und die mich fordern. 35 00:02:45,325 –> 00:02:48,987 [SPEAKER_01]: Und ich möchte natürlich auch für meine Kinder und für meine Enkelkinder da sein. 36 00:02:49,027 –> 00:02:51,629 [SPEAKER_01]: Das ist so eine Aufgabe, die ich auch habe. 37 00:02:53,223 –> 00:03:01,931 [SPEAKER_01]: Und ja, ansonsten, als Kind war ich sehr sportlich. 38 00:03:01,971 –> 00:03:16,225 [SPEAKER_01]: Ich habe Handball, Volleyball gespielt bis Mitte der 80er Jahre und dann ging, Anfang der 80er Jahre ging das so schleichend los, also dass mein Körper sich verändert hat. 39 00:03:18,568 –> 00:03:21,470 [SPEAKER_00]: Gib uns da gerne einfach mal den groben Übergriff. 40 00:03:21,510 –> 00:03:27,333 [SPEAKER_00]: Du hast jetzt gerade schon angesprochen, du bist erwerbsunfähig, du hast als Erzieherin gearbeitet. 41 00:03:27,373 –> 00:03:45,825 [SPEAKER_00]: Ich weiß aus eigener Erfahrung, meine Mutter ist Erzieherin, es ist nicht der körperlich einfachste Beruf, einfach weil man sehr viel gebündelt sein muss, sehr viel teilweise auch auf dem Boden sitzen muss und wenn da der Körper nicht 100% mitspielt, gibt das ziemlich schnell Probleme. 42 00:03:47,229 –> 00:03:58,375 [SPEAKER_00]: Laut deiner Erzählung jetzt haben die Probleme aber schon vorher angefangen oder zumindest gab es dann ziemlich starke Kurlanz zwischen deiner Erzieherarbeit und den körperlichen Beschwerden. 43 00:03:58,415 –> 00:04:10,462 [SPEAKER_00]: Gib uns da auch einfach mal so einen kleinen Überblick, wie hat die Schmerzhistorie angefangen, inwiefern hat sie sich angeschlichten, kam sie plötzlich, dass wir da einfach so ein bisschen Hintergrundinformationen bekommen? 44 00:04:11,483 –> 00:04:15,585 [SPEAKER_01]: Also ich habe angefangen, den Beruf, da war ich fast zwanzig. 45 00:04:18,716 –> 00:04:23,878 [SPEAKER_01]: Davor war ich schmerzfrei, kann ich sagen. 46 00:04:23,918 –> 00:04:25,318 [SPEAKER_01]: Ich habe zwei Unfälle gehabt. 47 00:04:25,358 –> 00:04:28,079 [SPEAKER_01]: Ich habe einen Steißbeinunfall gehabt in der Schulzeit. 48 00:04:28,119 –> 00:04:30,800 [SPEAKER_01]: Da bin ich aufs Steißbein gefallen beim Hochsprung. 49 00:04:30,860 –> 00:04:37,142 [SPEAKER_01]: Und ich hatte auch einen Motorradunfall ohne Sturzhelm auf den Kopf gefallen. 50 00:04:37,182 –> 00:04:41,144 [SPEAKER_01]: Also da hatte ich wirklich Schutzengel. 51 00:04:41,224 –> 00:04:45,005 [SPEAKER_01]: Und ja, mit 20 in den Beruf gestartet. 52 00:04:46,747 –> 00:04:53,868 [SPEAKER_01]: Und dann fing das an mit Verspannung im Hals-Nacken-Bereich. 53 00:04:53,888 –> 00:04:56,089 [SPEAKER_01]: Dann geht man zuerst zur Massage, ist ja klar. 54 00:04:56,129 –> 00:05:00,770 [SPEAKER_01]: Und dann haben wir angefangen, 82 bis 84 ein Haus zu bauen. 55 00:05:00,790 –> 00:05:06,711 [SPEAKER_01]: Da habe ich auch sehr viel mitgeholfen, schwere Steine getragen und so weiter. 56 00:05:06,751 –> 00:05:10,892 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich gemerkt, oh, die Schmerzen werden mehr. 57 00:05:13,386 –> 00:05:16,527 [SPEAKER_01]: Und ich konnte dann nachher auch kein Volleyball mehr spielen. 58 00:05:16,567 –> 00:05:20,069 [SPEAKER_01]: Ich hatte dann schon Probleme mit dem Arm. 59 00:05:20,109 –> 00:05:24,350 [SPEAKER_01]: Ja, dann kamen die Kinder zur Welt, 87 und 89. 60 00:05:24,390 –> 00:05:25,731 [SPEAKER_01]: Und dann wird es richtig heftig. 61 00:05:27,051 –> 00:05:31,413 [SPEAKER_01]: Also dann konnte ich den, es fing an schreichend im rechten Arm. 62 00:05:31,453 –> 00:05:33,113 [SPEAKER_01]: Ich konnte ihn, ich hatte Schmerzen. 63 00:05:33,153 –> 00:05:36,374 [SPEAKER_01]: Ich konnte ihn nicht mehr richtig bewegen. 64 00:05:36,414 –> 00:05:38,595 [SPEAKER_01]: Ich hatte in der Arbeit Schmerzen. 65 00:05:38,635 –> 00:05:40,576 [SPEAKER_01]: Ich habe immer auf kleinen Stühlen gesessen. 66 00:05:41,875 –> 00:06:10,515 [SPEAKER_01]: wir hatten keine Erzieherstühle damals, wir haben wirklich auf den kleinen Stühlen gesessen und ich bin 1,74 groß, ich habe meine Beine unter die Tische geklemmt, wenn ich mit den Kindern gespielt habe oder eben auf den Boden oder eben in gebückter Haltung vom großen Stuhl aus, je nachdem und ich habe solche Schmerzen, ich wusste nicht mehr wohin, ich habe den Schmerz vor mir gesehen, ich bin zu meinem Arzt gegangen, der hat mir eine Spritze, glaube ich, gegeben, es hat nichts geholfen, nichts, ich habe 67 00:06:11,495 –> 00:06:16,517 [SPEAKER_01]: Und dann ging das los mit Tabletten, dass ich das irgendwie eindämmen konnte. 68 00:06:16,557 –> 00:06:19,178 [SPEAKER_01]: Physiotherapie, das waren so die Anfänge. 69 00:06:19,198 –> 00:06:23,039 [SPEAKER_01]: Dann kam die Wende, dann bin ich zum Heilpraktiker. 70 00:06:23,079 –> 00:06:26,900 [SPEAKER_01]: Die haben ja einen ganz anderen Ansatz mit Ernährung und so weiter. 71 00:06:26,940 –> 00:06:32,282 [SPEAKER_01]: Erst mal alles Mögliche rausgeschmissen. 72 00:06:32,322 –> 00:06:34,982 [SPEAKER_01]: Den Darm untersucht und, und, und. 73 00:06:35,002 –> 00:06:40,164 [SPEAKER_01]: Dann habe ich meine Ernährung, ja, drei Jahre Milchprodukte zum Beispiel rausgeschmissen. 74 00:06:41,941 –> 00:06:43,222 [SPEAKER_01]: tierische Produkte rausgeschmissen. 75 00:06:43,302 –> 00:06:48,865 [SPEAKER_01]: Es ging etwas, es war eine Erleichterung, aber nie weg. 76 00:06:48,945 –> 00:06:52,527 [SPEAKER_01]: Und ich war sportlich immer noch unterwegs. 77 00:06:52,587 –> 00:06:55,408 [SPEAKER_01]: Ich habe dann Gymnastik gemacht. 78 00:06:55,508 –> 00:06:59,630 [SPEAKER_01]: Und das gab so leichte Erleichterung. 79 00:06:59,730 –> 00:07:05,093 [SPEAKER_01]: Aber mit den Jahren wurde es dann doch immer schlimmer. 80 00:07:05,133 –> 00:07:07,194 [SPEAKER_01]: Also ich habe immer Schmerzen gehabt. 81 00:07:07,254 –> 00:07:08,235 [SPEAKER_01]: Ich wusste nicht. 82 00:07:08,275 –> 00:07:10,176 [SPEAKER_01]: Dann bin ich schwimmen gegangen. 83 00:07:10,216 –> 00:07:10,556 [SPEAKER_01]: Ich kam… 84 00:07:11,315 –> 00:07:15,518 [SPEAKER_01]: mit einer Sehensscheidenentzündung wieder nach Hause. 85 00:07:15,558 –> 00:07:19,180 [SPEAKER_01]: Die Ärzte, die haben gesagt, ja, nehmen Sie mal Tabletten. 86 00:07:19,220 –> 00:07:21,422 [SPEAKER_01]: Und das hat sich so ganz viele Jahre hingezogen, bis 1998. 87 00:07:21,582 –> 00:07:32,109 [SPEAKER_01]: Und dann hat mein Hausarzt mich zum Rheumatologen geschickt und der hat die Fibromyalgie dann damals diagnostiziert. 88 00:07:32,169 –> 00:07:35,471 [SPEAKER_01]: Aber Tabletten, Antidepressiva dann. 89 00:07:37,250 –> 00:07:38,991 [SPEAKER_01]: Und dann ging es erst richtig los. 90 00:07:39,031 –> 00:07:42,193 [SPEAKER_01]: Also es wurde immer schlimmer, es wurde immer schlimmer. 91 00:07:42,233 –> 00:07:44,555 [SPEAKER_01]: Ich hatte Schmerzen, ich habe nicht gewusst. 92 00:07:44,615 –> 00:07:51,179 [SPEAKER_01]: Es hat sich dann ausgebreitet über den ganzen Rücken, in die Lendenwirbel. 93 00:07:51,219 –> 00:07:54,781 [SPEAKER_01]: Knie fingen dann langsam schon an, was ich zuerst ignoriert habe. 94 00:07:54,821 –> 00:07:59,104 [SPEAKER_01]: Die Behandlung war immer erst im oberen Bereich. 95 00:07:59,124 –> 00:08:03,447 [SPEAKER_01]: Die Ellbogen, die Handgelenke. 96 00:08:03,487 –> 00:08:05,388 [SPEAKER_01]: Und dann ging es nachher in die Kniee. 97 00:08:06,135 –> 00:08:07,256 [SPEAKER_01]: Ja, und die Beine. 98 00:08:07,296 –> 00:08:13,799 [SPEAKER_01]: Also bis dato jetzt zum Schluss die ganzen Jahre im ganzen Körper Schmerzen. 99 00:08:13,879 –> 00:08:18,041 [SPEAKER_01]: Immer wechselnde Schmerzen, brennende Schmerzen, drückende Schmerzen. 100 00:08:18,081 –> 00:08:20,842 [SPEAKER_01]: Ich konnte mich nicht mehr belasten. 101 00:08:20,882 –> 00:08:25,104 [SPEAKER_01]: Alles, was mit Kraft zu tun hatte, hat mein Körper reagiert. 102 00:08:25,144 –> 00:08:28,966 [SPEAKER_01]: Ich bin morgens mit linker Seite Schmerzen aufgestanden. 103 00:08:29,006 –> 00:08:32,188 [SPEAKER_01]: Ich bin abends mit rechter Seite Schmerzen ins Bett gegangen. 104 00:08:32,228 –> 00:08:34,089 [SPEAKER_01]: Es hat sich nur noch um Schmerz gedreht. 105 00:08:35,624 –> 00:08:42,090 [SPEAKER_01]: Und in den ganzen Jahren, ich habe mit Ernährung experimentiert. 106 00:08:42,130 –> 00:08:44,532 [SPEAKER_01]: Ich war bei allen Therapeuten. 107 00:08:44,572 –> 00:08:57,202 [SPEAKER_01]: Ich habe sämtliche Therapien durch Akupressur, Chemo, nicht Chemo, einrenken. 108 00:08:57,242 –> 00:08:59,885 [SPEAKER_01]: Sämtliche Massagen und der Wasserstrom. 109 00:08:59,925 –> 00:09:02,227 [SPEAKER_01]: Alles, was es gibt, habe ich ausprobiert. 110 00:09:02,247 –> 00:09:03,608 [SPEAKER_01]: Dann diverse Kuren. 111 00:09:05,251 –> 00:09:08,692 [SPEAKER_01]: wo eben auch nur kurzzeitig Linderung war. 112 00:09:08,732 –> 00:09:15,753 [SPEAKER_01]: Aber wenn ich dann wieder in dem Prozess drin war, in meinem täglichen Leben, wurde es wieder schlimmer. 113 00:09:15,793 –> 00:09:22,754 [SPEAKER_01]: Umweltklinik habe ich gemacht, Schmerzklinik zum Schluss. 114 00:09:22,794 –> 00:09:24,054 [SPEAKER_01]: Und es hat nichts geholfen. 115 00:09:24,114 –> 00:09:29,015 [SPEAKER_01]: Ich wurde jetzt zum Schluss richtig steif. 116 00:09:29,055 –> 00:09:34,496 [SPEAKER_01]: Und ich habe gedacht, ich möchte nicht im Rollstuhl landen. 117 00:09:36,775 –> 00:09:43,259 [SPEAKER_01]: Und die Jahre dazwischen, es waren auch immer so, ja, so gefühlt Schübe, wo es eben schlimmer war. 118 00:09:43,279 –> 00:09:54,544 [SPEAKER_01]: Aber ich habe dann Tabletten genommen und mich abends irgendwie behandelt mit Wärme, mit Einreibung, mit Warmbedern, damit ich morgens wieder zur Arbeit konnte. 119 00:09:54,604 –> 00:09:57,105 [SPEAKER_01]: Aber es war ein Kreislauf, da kam ich nicht wieder raus. 120 00:09:57,165 –> 00:10:02,208 [SPEAKER_01]: Und ich bin manchmal in den Wald gegangen und habe gesagt, ich möchte nicht mehr rauskommen. 121 00:10:02,228 –> 00:10:04,269 [SPEAKER_01]: So schlimm war das schon. 122 00:10:04,309 –> 00:10:04,869 [SPEAKER_01]: Zehn Jahre lang. 123 00:10:06,784 –> 00:10:09,705 [SPEAKER_01]: Psychotherapie. 124 00:10:09,745 –> 00:10:12,146 [SPEAKER_01]: Zum Schluss Psychiater. 125 00:10:12,166 –> 00:10:15,047 [SPEAKER_01]: Aber alle konnten mir nicht helfen. 126 00:10:15,087 –> 00:10:19,948 [SPEAKER_01]: Und dann über die Corona-Zeit kommt man ja nirgends mehr hin. 127 00:10:19,988 –> 00:10:24,189 [SPEAKER_01]: Ich bin dann alleine online wieder auf die Suche gegangen. 128 00:10:24,209 –> 00:10:26,990 [SPEAKER_01]: Mein ganzes Leben ist Suche nach einer Lösung. 129 00:10:27,070 –> 00:10:35,793 [SPEAKER_01]: Und habe dann einen Pastientrainer gefunden, habe dann Gymnastik gefunden, was mich über die Jahre dann so begleitet hat. 130 00:10:37,970 –> 00:10:52,717 [SPEAKER_01]: Aber zum Schluss, die Knie wurden immer schlimmer, die Waden, also das kannte ich gar nicht, die Waden, die Schienbeine, alles, mein ganzer Körper ist schmerzhaft gewesen. 131 00:10:52,757 –> 00:10:59,700 [SPEAKER_01]: Und dann bin ich auf euch letztendlich gestoßen, weil ich immer auf der Suche war. 132 00:10:59,740 –> 00:11:03,622 [SPEAKER_01]: Und ich habe Justus dann bei YouTube eben gefunden. 133 00:11:04,554 –> 00:11:12,157 [SPEAKER_01]: Und ich hatte ihn auch schon ein paar Mal angeklickt und habe mir das angehört und habe immer gedacht, ach, noch wieder was. 134 00:11:12,197 –> 00:11:15,358 [SPEAKER_01]: Ja, wer soll mir denn noch helfen? 135 00:11:15,398 –> 00:11:18,419 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich raufgeklickt. 136 00:11:18,459 –> 00:11:22,781 [SPEAKER_01]: Und dann kam ich zu euch. 137 00:11:22,821 –> 00:11:23,041 [SPEAKER_01]: Ja. 138 00:11:23,141 –> 00:11:25,442 [SPEAKER_00]: Gut, dann lass uns auch mal einen kurzen Cut machen. 139 00:11:25,462 –> 00:11:26,563 [SPEAKER_00]: Vielen, vielen Dank, Heike. 140 00:11:26,583 –> 00:11:26,863 [SPEAKER_00]: Das war… 141 00:11:28,414 –> 00:11:29,335 [SPEAKER_00]: Sehr ausführlich. 142 00:11:29,475 –> 00:11:35,381 [SPEAKER_00]: Ich denke mal, da kam viel, viel bei rum, wie so die letzten Jahre für dich waren zwischenzeitlich. 143 00:11:35,401 –> 00:11:40,445 [SPEAKER_00]: Lass uns da einfach für ein paar Parallelen einfach nochmal zurückgehen. 144 00:11:40,465 –> 00:11:43,828 [SPEAKER_00]: Jetzt möchte ich aber erstmal ein bisschen in die Erfolgsseries reingehen. 145 00:11:43,868 –> 00:11:48,412 [SPEAKER_00]: Ich habe jetzt genug von dem gehört, wie du die letzten Jahre durchhalten musstest. 146 00:11:48,452 –> 00:11:49,493 [SPEAKER_00]: Umso glücklicher bin ich. 147 00:11:50,414 –> 00:11:56,957 [SPEAKER_00]: Zu wissen, was dein Körper dir jetzt so für Signale gibt und was du mit deinem Körper jetzt schon geschafft hast. 148 00:11:56,997 –> 00:12:01,038 [SPEAKER_00]: Deswegen lass uns da einfach von dem einen Extrem ins andere Extrem reingehen. 149 00:12:01,078 –> 00:12:03,659 [SPEAKER_00]: Alke, wie geht’s dir jetzt? 150 00:12:03,699 –> 00:12:16,365 [SPEAKER_01]: Ja, ich bin ja dann ins Programm gestartet und die ersten Tage mit der SMS und Alke, ganz kurz, wir beide wissen, was die Abkürzungen sind. 151 00:12:16,425 –> 00:12:18,405 [SPEAKER_01]: Achso. 152 00:12:18,445 –> 00:12:19,446 [SPEAKER_01]: In die Selbstmassage? 153 00:12:19,486 –> 00:12:19,526 [SPEAKER_01]: Ja. 154 00:12:20,481 –> 00:12:29,266 [SPEAKER_01]: Bin dann ja in die Selbstmassage gegangen und ich hatte da schon ein bisschen Vorkenntnisse von den Faszienrollen. 155 00:12:29,306 –> 00:12:40,113 [SPEAKER_01]: Hier in der Selbstmassage wird ja eine andere Technik angewendet, dass wir eben auf dem Punkt bleiben und ihn quasi ausdrücken. 156 00:12:40,173 –> 00:12:42,534 [SPEAKER_01]: Und da habe ich gemerkt, das tut mir unheimlich gut. 157 00:12:44,182 –> 00:12:51,868 [SPEAKER_01]: Es ist ja von oben bis unten, der ganze Körper wird ja angeregt oder wir bearbeiten ja den ganzen Körper. 158 00:12:51,948 –> 00:12:58,914 [SPEAKER_01]: Und da habe ich nachher schon relativ schnell gemerkt, ich kann besser schlafen. 159 00:12:58,974 –> 00:13:01,636 [SPEAKER_01]: Ich konnte vor Schmerzen nicht mehr schlafen. 160 00:13:01,656 –> 00:13:03,258 [SPEAKER_01]: Ich habe keine Nacht durch geschlafen. 161 00:13:03,278 –> 00:13:09,543 [SPEAKER_01]: Deswegen war ich am Tag auch immer erschöpft und habe viel, viel, wenn ich Freizeit hatte, geschlafen. 162 00:13:09,583 –> 00:13:11,965 [SPEAKER_01]: Das war relativ schnell besser. 163 00:13:14,108 –> 00:13:19,430 [SPEAKER_01]: Und ich habe mich so gefreut auf die Selbstmassage morgens und abends. 164 00:13:19,750 –> 00:13:24,751 [SPEAKER_01]: Ich mache es auch immer, wenn ich kann, jeden Abend, jeden Morgen. 165 00:13:24,831 –> 00:13:42,556 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich angefangen zu lesen in euren Hacking und in Bio-Mechanik und habe dann angefangen, mein Morgenritual aufzubauen mit meinem Zitronenwasser, mit Natron und Salz. 166 00:13:43,396 –> 00:13:44,937 [SPEAKER_01]: Und dann bin ich raus in meinen Garten. 167 00:13:44,977 –> 00:13:47,499 [SPEAKER_01]: Ich habe hier einen wunderschönen Garten. 168 00:13:47,559 –> 00:13:49,620 [SPEAKER_01]: Und ja, das ist alles so selbstverständlich. 169 00:13:49,660 –> 00:13:56,445 [SPEAKER_01]: Aber ich bin morgens rausgegangen mit meinem Zitronenwasser und bin durch meinen Garten gegangen und habe einfach die frische Luft genossen. 170 00:13:56,485 –> 00:13:59,587 [SPEAKER_01]: Das war so der Anfang. 171 00:13:59,607 –> 00:14:05,391 [SPEAKER_01]: Mittlerweile gehe ich barfuß durch meinen Garten. 172 00:14:05,471 –> 00:14:10,275 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich nach dem Zitronenwasser… 173 00:14:12,398 –> 00:14:16,221 [SPEAKER_01]: Hörstmassage gemacht und dann Wechselduschen gemacht. 174 00:14:16,261 –> 00:14:20,805 [SPEAKER_01]: Und dann habe ich gefrühstückt und dann in die Selbstmassage. 175 00:14:20,845 –> 00:14:28,371 [SPEAKER_01]: Also das ist so mein Ritual morgens, egal wann ich aufstehe, ob ich um halb sechs aufstehe oder um halb sieben, je nachdem. 176 00:14:28,491 –> 00:14:34,456 [SPEAKER_01]: Und der nächste Schritt war, meine Ernährung wieder umzustellen. 177 00:14:36,673 –> 00:14:40,755 [SPEAKER_01]: Die Empfehlung ist ja gute Milchprodukte und auch Fleisch. 178 00:14:40,795 –> 00:14:52,442 [SPEAKER_01]: Ich war Vegetarierin und auch Veganerin eine Zeit und ich habe langsam angefangen umzustellen und ich kann es wirklich gut vertragen. 179 00:14:53,822 –> 00:15:03,848 [SPEAKER_01]: Also ich habe keinen Reizdarm mehr, was ich früher auch hatte, trotz Laktoseintoleranz und wenig Milchprodukten. 180 00:15:05,112 –> 00:15:11,919 [SPEAKER_01]: Und diese schöne Knochenbrühe habe ich angefangen zu kochen. 181 00:15:11,979 –> 00:15:18,565 [SPEAKER_01]: Und ja, das waren so die ersten Schritte, die ich gemacht habe. 182 00:15:18,605 –> 00:15:19,906 [SPEAKER_01]: Und das tat mir gut. 183 00:15:21,645 –> 00:15:23,906 [SPEAKER_00]: Du hast jetzt viel darüber geredet, was du verändert hast. 184 00:15:24,066 –> 00:15:29,968 [SPEAKER_00]: Mich interessiert jetzt natürlich besonders, inwiefern hat sich dein Körper verändert? 185 00:15:30,008 –> 00:15:32,928 [SPEAKER_00]: Mit was für einem Gefühl gehst du in den Tag rein? 186 00:15:32,948 –> 00:15:35,629 [SPEAKER_00]: Mit was für einem Gefühl gehst du aus dem Tag raus? 187 00:15:35,669 –> 00:15:40,331 [SPEAKER_00]: Gerade auch im direkten Vergleich zu wie war es vor zwei Monaten. 188 00:15:40,371 –> 00:15:42,711 [SPEAKER_00]: Einfach, dass wir da so ein paar Parallelen aufstellen. 189 00:15:44,112 –> 00:15:50,974 [SPEAKER_01]: Ja, also ich stehe leichter auf und kann gut in den Tag starten 190 00:15:52,393 –> 00:15:57,575 [SPEAKER_01]: Und ich habe nicht mehr das Gefühl, in dieser Zwangsjacke zu stecken. 191 00:15:59,215 –> 00:16:01,476 [SPEAKER_01]: Also ich war wie in einem Panzer. 192 00:16:01,536 –> 00:16:05,858 [SPEAKER_01]: Ich war gefangen in meinem Körper und kam dann nicht wieder raus. 193 00:16:05,898 –> 00:16:13,660 [SPEAKER_01]: Also es hat sich eine gewisse Erleichterung, eine Leichtigkeit schon entwickelt. 194 00:16:13,780 –> 00:16:18,262 [SPEAKER_01]: Und ich sitze eigentlich schon aufrechter. 195 00:16:19,566 –> 00:16:28,789 [SPEAKER_01]: Ich kann wieder auf dem Boden sitzen eine gewisse Zeit, ohne dass ich mich anlehnen muss. 196 00:16:28,849 –> 00:16:31,390 [SPEAKER_01]: Ich konnte früher nie auf Stühlen sitzen. 197 00:16:31,430 –> 00:16:39,292 [SPEAKER_01]: Ich musste immer gucken im Urlaub, oh Gott, da ist ein Holzstuhl, da setze ich mich nicht drauf oder auf eine Holzbank oder auf einen Plastikstuhl. 198 00:16:39,332 –> 00:16:47,195 [SPEAKER_01]: Das kann ich inzwischen wieder, ohne dass mein Körper gleich sagt, das will ich nicht. 199 00:16:47,295 –> 00:16:47,455 [SPEAKER_01]: Und 200 00:16:51,261 –> 00:16:55,442 [SPEAKER_01]: Ja, die Arme sind nicht mehr so angespannt. 201 00:16:55,462 –> 00:16:57,843 [SPEAKER_01]: Das war, ich habe immer gesagt, das ist wie Drahtseile. 202 00:16:57,883 –> 00:17:01,244 [SPEAKER_01]: Die fühlen sich an wie Drahtseile, die Muskeln. 203 00:17:01,284 –> 00:17:05,445 [SPEAKER_01]: Die waren so angespannt, das habe ich auch nicht mehr. 204 00:17:05,506 –> 00:17:15,569 [SPEAKER_01]: Und im Alltag habe ich festgestellt, die Chorspannung morgens, also ich bin im Alltag schon viel aufgerichteter. 205 00:17:15,609 –> 00:17:15,709 [SPEAKER_01]: Ich 206 00:17:17,615 –> 00:17:29,220 [SPEAKER_01]: beim Autofahren aufgerichteter, also das mache ich viel bewusster, diese Körperhaltung, weil wir sie ja auch dann in der Vorspannung dann gelernt haben. 207 00:17:29,320 –> 00:17:33,421 [SPEAKER_01]: Und ich habe heute gerade zu meinem Mann gesagt, meine Küche ist zu klein. 208 00:17:33,461 –> 00:17:36,263 [SPEAKER_01]: Also die Arbeitsfläche ist zu klein. 209 00:17:36,303 –> 00:17:38,884 [SPEAKER_01]: Ich bin so groß geworden. 210 00:17:38,924 –> 00:17:46,887 [SPEAKER_01]: Oder auf beiden Beinen stehen und die Knie ein bisschen ein, also diese gestreckte Haltung in den Knien 211 00:17:48,442 –> 00:17:56,726 [SPEAKER_01]: Also ich habe so ganz viele Punkte, die ich versuche, den Tag mit einfließen zu lassen. 212 00:17:56,786 –> 00:18:04,990 [SPEAKER_01]: Und ja, das tut mir im Moment ganz gut, wenn ich auch noch nicht da bin, wo ich sein möchte. 213 00:18:07,174 –> 00:18:08,975 [SPEAKER_00]: Und das ist vollkommen in Ordnung. 214 00:18:09,015 –> 00:18:13,216 [SPEAKER_00]: Der Prozess, den wir durchgehen, der ist noch lange, lange nicht vorbei. 215 00:18:13,236 –> 00:18:21,318 [SPEAKER_00]: Heike, das wäre auch, wenn du jetzt nach zweieinhalb Monaten einfach plötzlich aufhören würdest, weil du zufrieden wärst, da müssten wir dann mal ein erstes Wölfchen miteinander machen. 216 00:18:21,358 –> 00:18:27,940 [SPEAKER_00]: Das ist vollkommen in Ordnung, dass wir noch nie am Ziel sind und dass wir den gemeinsamen Weg immer noch beschreiten. 217 00:18:29,220 –> 00:18:32,521 [SPEAKER_00]: Ja, schön, dass du diese, ja, deine 218 00:18:34,632 –> 00:18:41,362 [SPEAKER_00]: deine Morgenroutine einmal geteilt hast, weil da habe ich auch das Gefühl, in unserer Community 219 00:18:44,190 –> 00:18:47,333 [SPEAKER_00]: Du bist ein großes Vorbild für ziemlich viele. 220 00:18:47,353 –> 00:18:50,997 [SPEAKER_00]: Wir haben ja eine Session, wo wir gezielt über unsere Erfolge erzielen. 221 00:18:51,037 –> 00:19:01,768 [SPEAKER_00]: Da bist du ja nicht nur fast wirklich mit deiner Sprachrolle auch mit dabei, sondern du wirst ja auch wirklich als Vorbild genommen, was diese Morgenroutine betrifft. 222 00:19:01,808 –> 00:19:04,250 [SPEAKER_00]: Da waren ja auch Worte von Maurice. 223 00:19:04,290 –> 00:19:06,532 [SPEAKER_00]: Wer geht morgens raus und denkt an Heike? 224 00:19:06,552 –> 00:19:06,613 [SPEAKER_00]: Ja. 225 00:19:08,237 –> 00:19:27,421 [SPEAKER_00]: um nicht einfach nur das Gleiche zu machen, sondern in der gleichen Situation zu sein wie Heike und sich denken, ich starte den Tag formelndlich so, wie ich das möchte, so wie wir es gut tun und nicht so stressig, wie es entweder nach vor war oder wie es viele immer noch machen. 226 00:19:27,461 –> 00:19:29,702 [SPEAKER_00]: Deswegen schön zu hören, dass du es immer noch 227 00:19:30,832 –> 00:19:32,474 [SPEAKER_00]: soweit umsetzt. 228 00:19:32,514 –> 00:19:36,279 [SPEAKER_00]: Und da möchte ich zu dem nächsten Punkt kommen, und zwar was die Community betrifft. 229 00:19:36,299 –> 00:19:41,405 [SPEAKER_00]: Wir werden gleich noch mehr über die einzelnen Punkte sprechen, die wir jetzt angerissen haben. 230 00:19:41,445 –> 00:19:45,189 [SPEAKER_00]: Lass uns mal kurz über die Community sprechen. 231 00:19:45,229 –> 00:19:49,054 [SPEAKER_00]: Wir sind ja ein Online-Unternehmen, ihr kommt in das Programm rein und 232 00:19:50,821 –> 00:19:54,987 [SPEAKER_00]: Ihr werdet mit sehr vielen Infos bombardiert, das ist natürlich ganz klar. 233 00:19:55,027 –> 00:19:58,311 [SPEAKER_00]: Ihr kriegt sehr, sehr viel Input direkt an die Hand. 234 00:19:58,351 –> 00:20:01,455 [SPEAKER_00]: Was ihr eben auch an die Hand bekommt, ist die Community an sich. 235 00:20:01,495 –> 00:20:04,119 [SPEAKER_00]: Also es ist eine Gemeinschaft von Leuten, 236 00:20:05,160 –> 00:20:10,783 [SPEAKER_00]: Auch wenn jeder unterschiedlich ist, sitzt jeder in einer ähnlichen Situation. 237 00:20:10,803 –> 00:20:13,324 [SPEAKER_00]: Jeder kommt mit irgendwelchen Schmerzen hier rein. 238 00:20:13,344 –> 00:20:15,365 [SPEAKER_00]: Jeder hat seine eigene Historie. 239 00:20:15,405 –> 00:20:20,847 [SPEAKER_00]: Aber jeder hat das gleiche Ziel, schmerzfrei zu werden oder zumindest die Schmerzen drastisch zu lindern. 240 00:20:22,248 –> 00:20:26,890 [SPEAKER_00]: Eike, wie kam diese Community für dich rüber? 241 00:20:27,370 –> 00:20:30,792 [SPEAKER_00]: Was bedeutet es für dich, in dieser Community mit drin zu sein? 242 00:20:32,953 –> 00:20:33,153 [SPEAKER_01]: Also 243 00:20:36,073 –> 00:21:00,570 [SPEAKER_01]: Ich habe gesehen, es sind viele, viele Menschen unterschiedlichen Alters, egal ob jung, ob alt, ob Mann, ob Frau, die alle ihre Geschichte mit sich tragen und die alle Hoffnung haben, durch dieses Programm Linderung und ein besseres Körpergefühl und schmerzfrei zu werden. 244 00:21:00,610 –> 00:21:04,613 [SPEAKER_01]: Und ich hatte zu Anfang gleich den Eindruck, das tut gut. 245 00:21:05,145 –> 00:21:07,146 [SPEAKER_01]: Du bist hier nicht allein. 246 00:21:07,186 –> 00:21:08,307 [SPEAKER_01]: Du siehst ganz viele. 247 00:21:08,327 –> 00:21:10,248 [SPEAKER_01]: Manche Gesichter sieht man öfter. 248 00:21:10,268 –> 00:21:21,936 [SPEAKER_01]: Da lernt man ja dann auch schon durchs Ansehen, also in der Selbstmassage oder auch auf der Bühne, wenn wir uns getroffen haben. 249 00:21:21,996 –> 00:21:24,338 [SPEAKER_01]: Einige Gesichter, die man dann immer wieder erkennt. 250 00:21:24,378 –> 00:21:28,981 [SPEAKER_01]: Und inzwischen sind so viele neue Gesichter dazugekommen. 251 00:21:29,061 –> 00:21:31,563 [SPEAKER_01]: Und es ist ein schönes Gefühl zu wissen, 252 00:21:34,250 –> 00:21:38,115 [SPEAKER_01]: Es geht vielen wie dir. 253 00:21:38,195 –> 00:21:42,781 [SPEAKER_01]: Und alle haben Hoffnung, dass es besser wird. 254 00:21:42,841 –> 00:21:47,627 [SPEAKER_01]: Und diese Austausch, den wir haben, 255 00:21:48,989 –> 00:21:55,612 [SPEAKER_01]: in den unterschiedlichen Foren, ob das die Fragestunden sind oder eben die Bühne gehört dir, um zu hören. 256 00:21:55,652 –> 00:22:06,498 [SPEAKER_01]: Das hat mich auch so zu Anfang so ein bisschen bestärkt und motiviert, als ich die ersten Erfolge von den Teilnehmenden, die schon länger da sind, gesehen habe. 257 00:22:06,998 –> 00:22:20,208 [SPEAKER_01]: und gehört habe, da habe ich gesagt, Mann, das ist toll, wenn es auch kleine Schritte erstmal sind, aber es gibt Verbesserungen und da möchte ich auch hin, das möchte ich auch. 258 00:22:20,528 –> 00:22:26,272 [SPEAKER_01]: Das ist einfach eine große Hoffnung, die da geschürt wurde. 259 00:22:26,372 –> 00:22:35,599 [SPEAKER_01]: Und dieser ganze Aufbau, wenn wir uns in den Massagen treffen oder in den anderen Sessions, auch von euch, 260 00:22:36,695 –> 00:22:41,976 [SPEAKER_01]: Man hat gleich Vertrauen zu euch. 261 00:22:42,016 –> 00:22:47,358 [SPEAKER_01]: Ich habe gemerkt, ihr wisst, von was ihr sprecht. 262 00:22:47,398 –> 00:23:01,361 [SPEAKER_01]: Und ihr gebt uns das so gut zu verstehen, was wir machen sollen in den jeweiligen Sessions oder in der Selbstmassage, dass man da einfach ein gutes Gefühl hat. 263 00:23:01,381 –> 00:23:02,781 [SPEAKER_01]: Hier bin ich richtig aufgehoben. 264 00:23:04,316 –> 00:23:07,498 [SPEAKER_01]: Also so geht es mir zumindest. 265 00:23:07,558 –> 00:23:09,259 [SPEAKER_01]: Und ich freue mich richtig. 266 00:23:09,579 –> 00:23:13,301 [SPEAKER_01]: Und man lernt euch auch immer ein bisschen besser kennen. 267 00:23:13,321 –> 00:23:16,583 [SPEAKER_01]: Und ihr seid so uns zugewandt. 268 00:23:16,643 –> 00:23:18,924 [SPEAKER_01]: Und man kann immer eine Frage stellen. 269 00:23:18,984 –> 00:23:21,786 [SPEAKER_01]: Ihr seid immer freundlich und beantwortet jede Frage. 270 00:23:21,826 –> 00:23:24,867 [SPEAKER_01]: Und da fühlt man sich wirklich aufgehoben. 271 00:23:24,907 –> 00:23:30,630 [SPEAKER_01]: Als irgendwie im Fitnessstudio, setze ich mal ans Gerät und mache mal. 272 00:23:30,690 –> 00:23:33,492 [SPEAKER_01]: Und hier kriegen wir alles erklärt. 273 00:23:35,322 –> 00:23:41,204 [SPEAKER_01]: Also das ist schon sehr, sehr schön. 274 00:23:41,244 –> 00:23:42,924 [SPEAKER_01]: Auch von Justus. 275 00:23:42,984 –> 00:23:45,305 [SPEAKER_01]: Ich gucke mir ja nun auch viele Aufzeichnungen an. 276 00:23:45,325 –> 00:23:56,648 [SPEAKER_01]: Das ist auch ein großes Plus, dass man sich Aufzeichnungen anguckt, dass man viel nachlesen kann, sich angucken kann, wie andere auch in den Sessions sich bewegen. 277 00:23:58,653 –> 00:24:00,274 [SPEAKER_01]: Da kann man sich viel abgucken. 278 00:24:00,334 –> 00:24:09,898 [SPEAKER_01]: Und egal, was Justus für eine Frage gestellt wird, er kann das alles mit der Biomechanik erklären, also was im Körper passiert. 279 00:24:09,998 –> 00:24:14,760 [SPEAKER_01]: Und das ist schon super. 280 00:24:14,800 –> 00:24:17,681 [SPEAKER_01]: Also da fühle ich mich wirklich gut aufgehoben. 281 00:24:19,563 –> 00:24:22,045 [SPEAKER_00]: jetzt gerade dieses Miteinander in dieser Community. 282 00:24:22,065 –> 00:24:24,507 [SPEAKER_00]: Da bist du ja auch ein großer, großer Teil. 283 00:24:24,527 –> 00:24:26,729 [SPEAKER_00]: Das sieht man sehr, sehr häufig in den Kommentaren. 284 00:24:26,829 –> 00:24:37,037 [SPEAKER_00]: Und entweder jemand teilt seine Erfolgsfälle und du gibst einfach nur deinen Glückwunsch dieser Person oder du gibst noch mal so ein paar Infos von deiner Veränderung. 285 00:24:37,057 –> 00:24:42,801 [SPEAKER_00]: Oder du gibst, ich glaube, beim Thema Kochen warst du ab und an mal am Kommentar. 286 00:24:42,841 –> 00:24:45,904 [SPEAKER_00]: Entweder ich habe das jetzt mal ausgetestet oder ich habe jetzt mal das getestet. 287 00:24:46,664 –> 00:24:49,125 [SPEAKER_00]: ausprobiert und tatsächlich wahnsinnig lecker. 288 00:24:49,165 –> 00:24:58,270 [SPEAKER_00]: Und einfach dieser Austausch, der gibt nicht nur dir Kraft, weil du diesen Austausch hast, sondern auch allen anderen, die diesen Austausch haben. 289 00:24:58,330 –> 00:25:06,174 [SPEAKER_00]: Und da wollte ich einfach noch mal explizit drauf eingehen, dass man eben nicht alleine in dieser Community ist, sondern dass man als 290 00:25:07,185 –> 00:25:35,135 [SPEAKER_00]: ja, jeder arbeitet für sich, das ist absolut richtig, aber dadurch, dass es viele Leute sind in ähnlichen Situationen und jeder mit seinen eigenen Erfolgsstories um die Ecke kommt, ist es einfach wahnsinnig motivierend, da immer mal wieder so ein paar Häppchen mitzubekommen und entweder man freut sich dann dadurch natürlich auf seine eigenen Erfolgsstories und man teilt sie dann natürlich gerne, wenn sie tatsächlich da sind und das hast du immer Woche für Woche gemacht und 291 00:25:36,625 –> 00:25:40,387 [SPEAKER_00]: Ja, mal sehen, was jetzt bei Heike sich so entwickelt hat. 292 00:25:40,407 –> 00:25:44,769 [SPEAKER_00]: Das war ja immer schon die Vorfreude, nicht nur von uns Coaches. 293 00:25:45,469 –> 00:25:49,511 [SPEAKER_00]: Wir wollen natürlich immer wissen, inwiefern sich euer Leben dann so weit ändert. 294 00:25:50,776 –> 00:25:53,278 [SPEAKER_00]: Deswegen lass uns da jetzt gerne nochmal ein bisschen genauer drauf eingehen. 295 00:25:53,298 –> 00:26:03,325 [SPEAKER_00]: Du hast jetzt viel über die Morgenroutine gesprochen, du hast darüber gesprochen, wie du ins Programm reingestartet bist, dass du dich einfach, ja, dein Schlaf wird besser. 296 00:26:03,365 –> 00:26:05,506 [SPEAKER_00]: Das muss man ganz klar in den Fokus setzen. 297 00:26:05,526 –> 00:26:09,829 [SPEAKER_00]: Wenn der Schlaf gut wird, dann ist auch erstmal die Laune auch direkt besser. 298 00:26:09,849 –> 00:26:19,576 [SPEAKER_00]: Wenn man ausgeschlafen in den Tag startet, geht man mit einer ganz anderen Energie in den Tag rein, als wenn man dann eben schlecht oder kaum geschlafen hat. 299 00:26:21,557 –> 00:26:29,342 [SPEAKER_00]: Gib uns doch da mal so ein paar mehr Informationen, als wenn du tatsächlich mit den Sessions angefangen hast, mit den Training-Sessions. 300 00:26:29,362 –> 00:26:32,924 [SPEAKER_00]: Bei der Selbstmassage geht es ja darum, erstmal Spannungspunkte zu lösen. 301 00:26:32,964 –> 00:26:37,887 [SPEAKER_00]: Extrem wichtig, gerade für deinen überforderten Körper am Anfang. 302 00:26:37,927 –> 00:26:42,510 [SPEAKER_00]: Aber noch viel wichtiger sind ja die neuen Spannungspunkte, die wir aufbauen wollen. 303 00:26:43,383 –> 00:26:45,584 [SPEAKER_00]: Gib uns da einfach mal so einen kurzen Überblick. 304 00:26:45,624 –> 00:26:49,226 [SPEAKER_00]: Was hat sich da so Woche zu Woche verändert? 305 00:26:49,246 –> 00:26:53,067 [SPEAKER_00]: Wo merkst du da die meisten Veränderungen? 306 00:26:53,127 –> 00:26:56,689 [SPEAKER_00]: Und was bedeutet das für deine Schmerzhistorie? 307 00:26:58,590 –> 00:27:02,652 [SPEAKER_01]: Ja, das ging ja dann in der P1 mit der Chorspannung los. 308 00:27:02,692 –> 00:27:07,914 [SPEAKER_01]: Das war ja völlig utopisch, wie man sein… 309 00:27:08,899 –> 00:27:10,299 [SPEAKER_01]: seinen Körper anspannen muss. 310 00:27:10,339 –> 00:27:16,161 [SPEAKER_01]: Unterer Bauch, Bauchnabel, Rücken, also Brustkorb. 311 00:27:16,181 –> 00:27:19,661 [SPEAKER_01]: Das fiel mir auch zu Anfang schwer. 312 00:27:19,701 –> 00:27:21,582 [SPEAKER_01]: Ich weiß. 313 00:27:21,642 –> 00:27:24,582 [SPEAKER_01]: Ihr gebt dann euer Feedback dazu. 314 00:27:26,783 –> 00:27:31,984 [SPEAKER_01]: Aber mit der Zeit kann man das besser ansteuern. 315 00:27:32,004 –> 00:27:36,105 [SPEAKER_01]: Man lernt seinen Körper wieder neu kennen. 316 00:27:36,125 –> 00:27:36,825 [SPEAKER_01]: Diese Ansteuerung 317 00:27:37,981 –> 00:27:42,104 [SPEAKER_01]: kannte man ja gar nicht. 318 00:27:42,144 –> 00:27:46,067 [SPEAKER_01]: Alle fallen ein, alle hängen. 319 00:27:46,107 –> 00:27:49,450 [SPEAKER_01]: Wenn man sich aufrichtet, dann sagt der Körper, nee, das möchte ich nicht. 320 00:27:49,490 –> 00:27:51,571 [SPEAKER_01]: Das habe ich auch gemerkt. 321 00:27:51,611 –> 00:27:58,697 [SPEAKER_01]: Also der Körper meldet sich schon und sagt, nee, das sind jetzt neue Bewegungsmuster, neue Atmung, neue Anspannung. 322 00:27:58,737 –> 00:28:02,620 [SPEAKER_01]: Ich möchte das eigentlich gar nicht. 323 00:28:02,700 –> 00:28:05,682 [SPEAKER_01]: Aber je öfter man das macht, 324 00:28:07,208 –> 00:28:10,029 [SPEAKER_01]: umso besser gewöhnt sich der Körper dran. 325 00:28:10,069 –> 00:28:20,451 [SPEAKER_01]: Und das Erste ist eben durch diese Chorspannung, durch diese Bauchspannung und Rippenspannung, dass der Körper sich automatisch lernt, aufzurichten. 326 00:28:20,511 –> 00:28:28,693 [SPEAKER_01]: Und wenn man wieder einfällt, dann sagt der Kopf, komm, wir richten uns wieder auf. 327 00:28:28,733 –> 00:28:33,974 [SPEAKER_01]: Es ist nicht nur Körper, das ist eben auch der Kopf, der mitdenken muss. 328 00:28:34,054 –> 00:28:34,174 [SPEAKER_01]: Und 329 00:28:36,312 –> 00:28:50,503 [SPEAKER_01]: Ja, das sind so, und ich habe das Gefühl wirklich in den letzten zwei Monaten, dass ich aufrechter gehe und aufrechter stehe und auch sitze. 330 00:28:50,543 –> 00:28:53,726 [SPEAKER_01]: Also das tut mir unheimlich gut schon. 331 00:28:53,746 –> 00:28:59,591 [SPEAKER_01]: Und der Körper kriegt ein ganz anderes Gefühl dafür. 332 00:29:00,986 –> 00:29:08,172 [SPEAKER_00]: Hast du nur das Gefühl oder weißt du auch anhand von Bildern, dass es so ist? 333 00:29:08,212 –> 00:29:18,360 [SPEAKER_01]: Ich habe mich zwischendurch fotografiert und ich habe euch ja auch Bilder geschickt und ich sehe da schon Veränderung. 334 00:29:19,708 –> 00:29:32,376 [SPEAKER_00]: Versuch doch mal kurz in deinen Worten, weil ich weiß, in der letzten Fragestunde oder davor die Woche, ich war da gerade draußen spazieren, das heißt, ich habe den Bildschirm nicht gesehen, ich habe nur zugehört, wie du darauf hingewiesen wurdest. 335 00:29:32,396 –> 00:29:37,680 [SPEAKER_00]: Heike, schau doch einfach mal selber auf den Körper drauf und sag mir, was du für Unterschiede bemerkst. 336 00:29:38,624 –> 00:29:41,985 [SPEAKER_00]: Gib uns jetzt einfach mal einen kurzen Überblick, was hast du für Unterschiede gesehen? 337 00:29:42,025 –> 00:29:46,347 [SPEAKER_00]: Du hast Anfangsbilder gemacht von vor zwei Monaten, du hast jetzt aktuelle Bilder gemacht. 338 00:29:46,387 –> 00:29:48,307 [SPEAKER_00]: Was ist dir so primär aufgefallen? 339 00:29:48,367 –> 00:29:59,071 [SPEAKER_00]: Inwiefern hat sich deine normale, und das ist ja wichtig zu erwähnen, deine wirklich ganz normale Haltung ohne bewussten Spannungspunkte aufzubauen, inwiefern hat die sich verändert in den zwei Monaten? 340 00:30:00,771 –> 00:30:08,054 [SPEAKER_01]: Ja, also bei mir war das ja so, dass der Bauch, dass ich dieses dolle Hohlkreuz hatte und der Bauch vorstand 341 00:30:09,011 –> 00:30:12,853 [SPEAKER_01]: Und eben im Nacken sehr viel Spannung hatte. 342 00:30:12,893 –> 00:30:20,776 [SPEAKER_01]: Also dieser runde Rücken dann dadurch und die Spannung im Nacken, was mir ja eben sehr, sehr viele Probleme gemacht hat. 343 00:30:20,816 –> 00:30:27,879 [SPEAKER_01]: Und ich habe jetzt gesehen, der Bauch ist gerade geworden. 344 00:30:27,919 –> 00:30:32,741 [SPEAKER_01]: Das Hohlkreuz ist nicht mehr so gebogen. 345 00:30:33,582 –> 00:30:37,703 [SPEAKER_01]: Der Rücken ist gerade und auch die Haltung in der Wirbelsäule. 346 00:30:37,723 –> 00:30:40,484 [SPEAKER_01]: Also man sieht das schon auf dem Bild. 347 00:30:40,504 –> 00:30:44,645 [SPEAKER_01]: Man kann es immer noch nicht so richtig einordnen und sagt, ja, ist es jetzt schon besser? 348 00:30:44,685 –> 00:30:47,205 [SPEAKER_01]: Aber doch. 349 00:30:47,245 –> 00:30:52,466 [SPEAKER_01]: Also die aufrechte Haltung, die sieht man dann doch schon. 350 00:30:52,506 –> 00:30:55,887 [SPEAKER_01]: Nicht mehr so diese Oberschenkel, die überstreckt sind. 351 00:30:57,267 –> 00:30:59,408 [SPEAKER_01]: Ja, das kann man schon gut erkennen. 352 00:31:01,334 –> 00:31:07,856 [SPEAKER_00]: Das war mir nämlich wichtig aus deinem Ich-glaube-ich-bin-Aufrichter da nochmal ein bisschen klarere Aussage zu geben. 353 00:31:07,896 –> 00:31:11,377 [SPEAKER_00]: Alleine wenn du sagst, deine Küche ist plötzlich zu klein. 354 00:31:11,418 –> 00:31:12,578 [SPEAKER_00]: Ja, zwei Möglichkeiten. 355 00:31:12,658 –> 00:31:16,599 [SPEAKER_00]: Entweder die Küche ist geschrumpft oder Heike ist größer geworden. 356 00:31:16,619 –> 00:31:20,221 [SPEAKER_00]: Das kann man dann für sich überlegen, was dann realistischer ist. 357 00:31:21,741 –> 00:31:27,183 [SPEAKER_00]: Nein, aber diese regelmäßigen Bilder, die einfach mal von sich zu machen und dann auch eigenständig draufzuschauen. 358 00:31:27,223 –> 00:31:29,803 [SPEAKER_00]: Und Heike, du bist keine Biomechanikerin. 359 00:31:29,863 –> 00:31:32,804 [SPEAKER_00]: Du hast dich noch nie mit dem Thema wirklich beschäftigt. 360 00:31:32,824 –> 00:31:37,425 [SPEAKER_00]: Und dennoch kannst du jetzt ganz klar sagen, deine Struktur hat sich verändert. 361 00:31:37,486 –> 00:31:44,568 [SPEAKER_00]: In Anführungsstrichen einfach nur, weil du so ein paar Reize gesetzt hast, die biomechanisch dann einfach korrekt sind. 362 00:31:47,498 –> 00:32:00,704 [SPEAKER_00]: Du hast in einem Post einmal geschrieben, ich glaube, das war als Kommentar, das war kein eigener Post von dir, dass du dich nicht mehr so eingeschmiert fühlst, gerade auf den Brustkorb bezogen. 363 00:32:00,724 –> 00:32:02,804 [SPEAKER_00]: Gibt uns da doch auch einfach nochmal so ein paar… 364 00:32:04,805 –> 00:32:09,649 [SPEAKER_00]: Ja, im Hintergrund, wie fühlt es sich an, jetzt tiefer atmen zu können? 365 00:32:09,669 –> 00:32:13,412 [SPEAKER_00]: Wenn man jetzt davon ausgeht, dass du dich nicht mehr eingestellt fühlst. 366 00:32:13,432 –> 00:32:18,155 [SPEAKER_00]: Stell dich mal vor, du bist aufrichter, du schaffst es, mehr Volumen in deinen Brustkorb reinzuatmen. 367 00:32:18,175 –> 00:32:21,678 [SPEAKER_00]: Du bekommst insgesamt einfach auch mehr Sauerstoff in den Körper rein. 368 00:32:22,299 –> 00:32:24,921 [SPEAKER_00]: Was gibt dir das für ein Gefühl? 369 00:32:24,961 –> 00:32:30,765 [SPEAKER_01]: Ja, also wie gesagt, die Zwangsjacke spüre ich nicht mehr. 370 00:32:30,825 –> 00:32:32,046 [SPEAKER_01]: Und durch diese Aufrichtung… 371 00:32:34,521 –> 00:32:36,402 [SPEAKER_01]: bekomme ich mehr Volumen. 372 00:32:36,442 –> 00:32:38,082 [SPEAKER_01]: Das merkt man. 373 00:32:38,142 –> 00:32:42,244 [SPEAKER_01]: Ich atme auch nicht mehr mit dem offenen Mund, ich atme wirklich durch die Nase. 374 00:32:42,284 –> 00:32:49,266 [SPEAKER_01]: Ich war ja früher bei Yoga und da fiel mir das so unheimlich schwer, durch die Nase zu atmen. 375 00:32:49,306 –> 00:32:50,926 [SPEAKER_01]: Und ich atme durch die Nase. 376 00:32:50,966 –> 00:32:59,449 [SPEAKER_01]: Auch wenn ich abends im Bett liege, ich habe das Gefühl, ich bin immer noch gestreckt und ich kann gut atmen. 377 00:32:59,489 –> 00:33:01,830 [SPEAKER_01]: Also dieses Eingeschnürtsein, 378 00:33:03,642 –> 00:33:05,664 [SPEAKER_01]: Ja, nimmt einem einfach die Atmung. 379 00:33:05,704 –> 00:33:18,373 [SPEAKER_01]: Aber dadurch, dass man das nie bewusst mehr gemacht hat, ist das jetzt schon ein gravierender Unterschied, den man spürt. 380 00:33:18,393 –> 00:33:22,856 [SPEAKER_01]: Also auch nicht mehr so aus der Puste. 381 00:33:22,876 –> 00:33:29,781 [SPEAKER_01]: Wenn ich jetzt Treppen hochgehe oder schneller unterwegs bin, ich bin nicht mehr so aus der Puste. 382 00:33:29,821 –> 00:33:31,302 [SPEAKER_01]: Da merkt man, der Brustkorb 383 00:33:33,569 –> 00:33:34,750 [SPEAKER_01]: ist geweitet. 384 00:33:34,770 –> 00:33:47,935 [SPEAKER_01]: Und ich versuche auch bewusst, so wie wir es ja jetzt auch gelernt haben in der P3, dieses offene Atmen, dass ich auch in die Schultern atme. 385 00:33:47,975 –> 00:33:54,438 [SPEAKER_01]: Auch gerade beim Autofahren, weil man da ja auch wieder, also ich bewusst in die Schultern atme. 386 00:33:55,077 –> 00:34:00,742 [SPEAKER_01]: Oder jetzt mit meinem Enkelkind, das war ja jetzt auch eine Frage, wie trage ich richtig? 387 00:34:00,782 –> 00:34:07,087 [SPEAKER_01]: Wir sind ja auf dem Weg, Verbesserungen, immer mehr Verbesserungen zu haben. 388 00:34:07,147 –> 00:34:13,112 [SPEAKER_01]: Und da reagiert mein Körper natürlich noch, wenn ich eine falsche Haltung habe. 389 00:34:13,152 –> 00:34:16,335 [SPEAKER_01]: Aber woher sollen wir wissen, was mache ich falsch? 390 00:34:16,355 –> 00:34:20,258 [SPEAKER_01]: Und das ist dann wieder gut, euch zu fragen und ihr erklärt einen, ne? 391 00:34:21,042 –> 00:34:29,950 [SPEAKER_01]: trag nicht nur mit den Armen, mach nicht nur Kraft in den Arm, nimm die Kraft aus der Wirbelsäule und aus dem Brustkorb. 392 00:34:29,990 –> 00:34:39,618 [SPEAKER_01]: Und ich habe letztes Mal auch versucht, dann so in die Schultern zu atmen und der Körper reagiert dann nicht mehr so schnell mit Schmerz. 393 00:34:39,659 –> 00:34:48,066 [SPEAKER_01]: Also das sind so Abläufe, die sich so langsam, langsam, langsam verbessern. 394 00:34:50,237 –> 00:35:03,316 [SPEAKER_01]: Also ja, das sind so positive Erlebnisse oder positive Empfindungen, die man Tag für Tag oder Woche für Woche dazu lernt. 395 00:35:05,269 –> 00:35:12,854 [SPEAKER_00]: Vielen, vielen Dank für diese kurze Reise, wie du einfach durch den Alltag gehst. 396 00:35:13,174 –> 00:35:19,639 [SPEAKER_00]: Du hattest, glaube ich, eben gesagt, es ist nicht nur körperliche Arbeit, sondern auch der Kopf muss mitarbeiten. 397 00:35:19,759 –> 00:35:24,003 [SPEAKER_00]: Das merkt man jetzt auf jeden Fall, wenn du im Alltag einfach immer wieder drüber nachdenkst. 398 00:35:24,043 –> 00:35:25,143 [SPEAKER_00]: Was haben die Coaches gesagt? 399 00:35:26,497 –> 00:35:28,578 [SPEAKER_00]: Das könnte ich aber umsetzen. 400 00:35:28,598 –> 00:35:32,241 [SPEAKER_00]: Das ist genau so, was wir haben wollen. 401 00:35:32,261 –> 00:35:34,962 [SPEAKER_00]: Ich möchte noch auf einen ganz bestimmten Punkt hinaus. 402 00:35:35,002 –> 00:35:46,430 [SPEAKER_00]: Du hast am Anfang gesagt, du bist eigentlich, du hast das Wort eigentlich ziemlich betont, ein sehr positiver Mensch, der sehr positiv durchs Leben gehen möchte und du möchtest das Leben genießen. 403 00:35:46,510 –> 00:35:54,735 [SPEAKER_00]: Im gleichen Atemzug hast du gesagt, dass es die letzten Jahre für dich leider nicht möglich war, es so zu genießen, nicht so zu leben, wie du es gerne hättest. 404 00:35:55,981 –> 00:36:01,723 [SPEAKER_00]: Dann stellt sich jetzt natürlich die Frage, Heike, wie ist es jetzt seit zwei Monaten im Programm? 405 00:36:01,783 –> 00:36:17,047 [SPEAKER_01]: Also ich merke vom Psychischen her, dass ich etwas gelassener werde, dass ich nicht mehr jeden Tag permanent an den Schmerz denke und denke, oh Gott, was kannst du jetzt noch machen? 406 00:36:17,087 –> 00:36:18,508 [SPEAKER_01]: Was darfst du nicht machen? 407 00:36:18,528 –> 00:36:22,109 [SPEAKER_01]: Und wenn du das machst, dann reagiert dein Körper wieder mit Schmerz. 408 00:36:22,149 –> 00:36:23,249 [SPEAKER_01]: Und was mache ich dann? 409 00:36:23,289 –> 00:36:24,630 [SPEAKER_01]: Also das war ja so ein Kreislauf 410 00:36:28,559 –> 00:36:30,960 [SPEAKER_01]: Die Gedanken kreisten sich nur um den Schmerz. 411 00:36:31,000 –> 00:36:32,881 [SPEAKER_01]: Das hat sich wieder verstärkt. 412 00:36:32,921 –> 00:36:34,061 [SPEAKER_01]: Also Teufelskreis. 413 00:36:34,081 –> 00:36:37,862 [SPEAKER_01]: Man kam da nicht wieder raus. 414 00:36:37,882 –> 00:36:41,423 [SPEAKER_01]: Die Familie leidet darunter. 415 00:36:41,443 –> 00:36:43,124 [SPEAKER_01]: Alle kennen einen mit Schmerz. 416 00:36:43,164 –> 00:36:47,785 [SPEAKER_01]: Ich war auch immer positiv. 417 00:36:47,825 –> 00:36:51,506 [SPEAKER_01]: Ich habe alles gemacht in meinem Leben, was von mir verlangt wurde. 418 00:36:52,587 –> 00:36:55,387 [SPEAKER_01]: Mein Arbeitsleben, mein Privatleben. 419 00:36:55,427 –> 00:36:56,648 [SPEAKER_01]: Alles habe ich gemacht. 420 00:36:57,615 –> 00:36:58,836 [SPEAKER_01]: Aber eben mit Schmerzen. 421 00:36:58,876 –> 00:37:09,967 [SPEAKER_01]: Und das war das Schwierige, dass die Außenwelt nicht so akzeptiert hat, dass ich eigentlich krank bin, weil man es mir nie angesehen hat. 422 00:37:10,007 –> 00:37:13,411 [SPEAKER_01]: Und die Familie selber konnte mir ja auch nicht helfen. 423 00:37:13,431 –> 00:37:18,135 [SPEAKER_01]: Mein Mann hat sich das 40 Jahre angehört und meine Kinder kannten mich nur mit Schmerzen. 424 00:37:18,175 –> 00:37:21,018 [SPEAKER_01]: Und meine Kinder haben immer gesagt, Mama, wir wünschen dir, dass du… 425 00:37:22,539 –> 00:37:29,485 [SPEAKER_01]: und glücklich mit dir bist und dich wohlfühlst in deinem Körper. 426 00:37:30,605 –> 00:37:34,088 [SPEAKER_01]: Und das war bis dato, ging das alles nicht. 427 00:37:34,148 –> 00:37:39,032 [SPEAKER_01]: Und wir sind in den Urlaub gefahren, es war nur Stress für mich. 428 00:37:39,092 –> 00:37:43,015 [SPEAKER_01]: Ich kam mit Schmerzen nach Hause, ich hatte im Urlaub Schmerzen. 429 00:37:43,055 –> 00:37:45,477 [SPEAKER_01]: Und mein Ziel ist einfach, 430 00:37:48,607 –> 00:38:00,561 [SPEAKER_01]: frei zu sein in den Gedanken, frei zu sein in meinem Körper, dass ich ohne Schmerzen leben kann und alles machen kann, was ich möchte. 431 00:38:00,601 –> 00:38:06,888 [SPEAKER_01]: Dass ich mein Haus und meinen Hof genießen kann hier, dass wir in Urlaub fahren können. 432 00:38:07,583 –> 00:38:16,928 [SPEAKER_01]: ohne dass ich nachdenken muss, passt das Bett jetzt oder kann ich mich hier hinsetzen oder da hinsetzen. 433 00:38:16,989 –> 00:38:22,011 [SPEAKER_01]: Einfach frei sein und das tun, was ich möchte, ohne Einschränkungen. 434 00:38:22,051 –> 00:38:26,434 [SPEAKER_01]: Das ist mein Ziel. 435 00:38:26,474 –> 00:38:31,977 [SPEAKER_01]: Auch wenn, die Ärzte haben immer gesagt, wenn sie Rentnerin sind, wird alles besser. 436 00:38:32,017 –> 00:38:33,358 [SPEAKER_01]: Aber wenn der Körper nicht 437 00:38:34,350 –> 00:38:38,351 [SPEAKER_01]: in der Balance ist, wenn der Geist nicht in der Balance ist, was soll da besser werden? 438 00:38:38,371 –> 00:38:41,353 [SPEAKER_01]: Und keiner hilft einem, keiner hilft einem. 439 00:38:41,393 –> 00:38:50,296 [SPEAKER_01]: Es blieb immer nur Tabletten, dann Operationen oder die Empfehlung, wann nennen Sie doch aus? 440 00:38:50,336 –> 00:38:53,877 [SPEAKER_01]: Ja, würde ich ja gerne machen, aber das kann ja nicht jeder, ne? 441 00:38:55,029 –> 00:38:56,190 [SPEAKER_01]: Und ob es denn besser wird. 442 00:38:56,230 –> 00:39:02,234 [SPEAKER_01]: Und so wie ich das jetzt gesehen habe, mein Körper war total schief, die Statik ist schief. 443 00:39:02,274 –> 00:39:08,639 [SPEAKER_01]: Was soll da besser werden, wenn ich es nicht ändern kann, wenn mir das keiner zeigt und mir das keiner sagt. 444 00:39:08,679 –> 00:39:24,530 [SPEAKER_01]: Und da bin ich so froh, dass ich bei euch bin und die nächsten Monate wirklich noch Fortschritte erziele und dann zu dem Punkt komme, wo ich sage, ja, ich 445 00:39:25,609 –> 00:39:29,252 [SPEAKER_01]: Ich kann wirklich mein Leben genießen. 446 00:39:29,312 –> 00:39:31,954 [SPEAKER_01]: Ohne Schmerzen. 447 00:39:31,974 –> 00:39:33,995 [SPEAKER_00]: Heike, wie alt bist du jetzt? 448 00:39:34,035 –> 00:39:34,315 [SPEAKER_01]: Ich bin 63. 449 00:39:34,356 –> 00:39:38,979 [SPEAKER_00]: Das darf ein neuer Anfang sein. 450 00:39:39,039 –> 00:39:46,965 [SPEAKER_01]: Ich laufe und springe und tobe so gerne mit meinen Enkelkindern und habe so Freude daran. 451 00:39:49,532 –> 00:39:52,495 [SPEAKER_01]: Das möchte ich einfach weitermachen. 452 00:39:52,535 –> 00:39:54,116 [SPEAKER_01]: Aber nicht nur für andere da sein. 453 00:39:54,177 –> 00:39:55,798 [SPEAKER_01]: Ich habe mich so schlecht, wie es mir ging. 454 00:39:55,838 –> 00:39:58,581 [SPEAKER_01]: Ich habe mich immer aufgeopfert für andere. 455 00:39:58,621 –> 00:40:02,805 [SPEAKER_01]: Ich bin immer hilfsbereit und mache alles. 456 00:40:02,845 –> 00:40:12,714 [SPEAKER_01]: Aber einfach für mich da sein und mich glücklich fühlen, das möchte ich. 457 00:40:12,734 –> 00:40:13,675 [SPEAKER_01]: Das ist so mein Ziel. 458 00:40:16,220 –> 00:40:20,103 [SPEAKER_00]: Was macht es gerade in dir, jetzt auf dem richtigen Weg zu sein? 459 00:40:21,744 –> 00:40:29,571 [SPEAKER_01]: Ja, ich habe ja schon so oft Hoffnung gehabt, dass ich auf dem richtigen Weg bin, aber ich kam ja nie ans Ziel. 460 00:40:29,651 –> 00:40:43,041 [SPEAKER_01]: Und hier, das ist ja ein ganz anderer Ansatz und ein ganz anderer Werdegang und ganz andere Einsichten, die man über seinen Körper wieder lernt. 461 00:40:43,141 –> 00:40:43,582 [SPEAKER_01]: Und ja, 462 00:40:46,551 –> 00:40:47,652 [SPEAKER_01]: Es kann nur besser werden. 463 00:40:47,712 –> 00:40:49,133 [SPEAKER_01]: Es kann nur besser werden. 464 00:40:49,173 –> 00:40:50,634 [SPEAKER_01]: Und das ist so meine größte Hoffnung. 465 00:40:50,674 –> 00:40:57,998 [SPEAKER_01]: Und auch gerade die Teilnehmer, die dieses Programm schon durchgelaufen haben und sagen, das war das Beste, was ich gemacht habe hier. 466 00:40:58,038 –> 00:40:59,619 [SPEAKER_01]: Das gibt einem so viel Hoffnung. 467 00:40:59,659 –> 00:41:04,663 [SPEAKER_01]: Und ich möchte eben auch Hoffnung mitgeben, dass es wirklich besser wird. 468 00:41:04,703 –> 00:41:05,183 [SPEAKER_01]: Ja. 469 00:41:05,243 –> 00:41:09,045 [SPEAKER_00]: Auf jeden Fall. 470 00:41:10,631 –> 00:41:12,132 [SPEAKER_00]: Lass uns ein kurzes Fazit machen. 471 00:41:12,152 –> 00:41:14,514 [SPEAKER_00]: Wir haben jetzt sehr viel darüber gesprochen. 472 00:41:14,554 –> 00:41:15,795 [SPEAKER_00]: Wo kamst du her? 473 00:41:15,835 –> 00:41:18,176 [SPEAKER_00]: Wo bist du im Laufe des Programms hergekommen? 474 00:41:18,196 –> 00:41:20,458 [SPEAKER_00]: Wo stehst du jetzt? 475 00:41:20,478 –> 00:41:26,102 [SPEAKER_00]: Gib doch einfach nochmal in deinen eigenen Worten einen kurzen Überblick, wie das Programm für dich aufgebaut ist. 476 00:41:26,162 –> 00:41:32,926 [SPEAKER_00]: Also einfach nur als Hintergrundinformation für die Leute, die das Video hier sehen, die noch nicht in dem Programm drin sind. 477 00:41:32,946 –> 00:41:36,929 [SPEAKER_00]: Dass diese Leute einfach einen kurzen Einblick bekommen, wie das Programm funktioniert. 478 00:41:38,156 –> 00:41:47,821 [SPEAKER_00]: auf dich wirkt, wie du ins Programm reingekommen bist und einfach von deinen Worten einmal, wie ist das Programm? 479 00:41:49,722 –> 00:42:01,668 [SPEAKER_01]: Ja, das Programm, das ist ja aufgebaut durch die Selbstmassage, die wir jeden Tag machen können, je nachdem, wie 480 00:42:02,356 –> 00:42:04,658 [SPEAKER_01]: jeder das umsetzen möchte für seinen Körper. 481 00:42:04,698 –> 00:42:14,966 [SPEAKER_01]: Ich persönlich mache es jeden Morgen und jeden Abend und auch zwischendurch, wenn ich merke, mein Körper braucht es, dann mache ich die Selbstmassage. 482 00:42:14,986 –> 00:42:22,392 [SPEAKER_01]: Wir haben ja die verschiedenen Wellen, das kann man ja alles nachlesen bei uns, was wir brauchen. 483 00:42:22,412 –> 00:42:26,395 [SPEAKER_01]: Die Massagehaken kannte ich zum Beispiel noch gar nicht, finde ich ganz ideal. 484 00:42:26,415 –> 00:42:31,359 [SPEAKER_01]: Man kommt so gut an Stellen, wo man sonst nicht rankommt, außer im Liegen. 485 00:42:32,629 –> 00:42:40,852 [SPEAKER_01]: Ja, und die Programmpunkte, ich habe ja nur noch das alte Programm angefangen, das alte in Anführungsstrichen. 486 00:42:40,892 –> 00:42:59,680 [SPEAKER_01]: Das ist wirklich so gut aufgebaut, dass wir eben wirklich diese Spannungspunkte erst mal aufbauen lernen in unserem Körper und dann Schritt für Schritt die Atmung in den Brustkorb erhöhen und die Körperhaltung und auch die hintere Kette. 487 00:42:59,700 –> 00:43:01,981 [SPEAKER_01]: Da muss ich zu sagen, letzte Woche, das 488 00:43:03,058 –> 00:43:10,300 [SPEAKER_01]: Die letzte Session, die ich gemacht habe, ich hatte so einen Muskelkater in der hinteren Kette. 489 00:43:10,320 –> 00:43:14,701 [SPEAKER_01]: Da habe ich gedacht, das hast du jetzt wirklich richtig angesteuert. 490 00:43:14,741 –> 00:43:18,362 [SPEAKER_01]: Also ich hatte drei Tage wirklich Muskelkater. 491 00:43:18,482 –> 00:43:24,084 [SPEAKER_01]: Und da merkt man, es tut sich was im Körper und ihr habt das wirklich gut gesteuert. 492 00:43:24,805 –> 00:43:30,369 [SPEAKER_01]: aufgebaut auch nach den Möglichkeiten, die wir ja körperlich haben. 493 00:43:30,389 –> 00:43:32,471 [SPEAKER_01]: Jeder hat ja andere Defizite. 494 00:43:32,511 –> 00:43:54,086 [SPEAKER_01]: Und was jetzt gut ist bei diesem neuen Programm, mit diesen Levels, ich finde es gut, erstmal die vier Programme im ersten Level durchzuführen, dass wir wirklich uns rantasten, was kommt da auf uns zu, wie muss ich meinen Körper ansteuern, was kann ich selber umsetzen, 495 00:43:55,695 –> 00:44:06,341 [SPEAKER_01]: Dann die zweimonatige Pause, wo wir eben nur zweiwöchige und dann ins zweite Level gehen. 496 00:44:06,381 –> 00:44:15,987 [SPEAKER_01]: Also das, denke ich, ist Vorteil für die, die ja vielleicht das Gefühl haben, ich bin noch gar nicht so weit und muss schon ins nächste Programm. 497 00:44:17,084 –> 00:44:34,234 [SPEAKER_01]: Also man möchte ja weiter, aber der Körper sagt vielleicht was anderes und da sind die ersten Levels, denke ich, von Vorteil und dass man dann erstmal runterkommt und dann weitermacht, dass man sich dann erinnert, was habe ich gelernt und ich kann meinen Körper jetzt wieder weiter fördern. 498 00:44:35,960 –> 00:44:40,544 [SPEAKER_01]: Also das, denke ich, habt ihr euch gut überlegt. 499 00:44:40,584 –> 00:44:42,885 [SPEAKER_01]: Und das ist auch ein Zeichen. 500 00:44:42,925 –> 00:44:48,189 [SPEAKER_01]: Ihr macht euch wirklich Gedanken, wie ihr uns schmerzfrei begleiten könnt. 501 00:44:48,209 –> 00:44:52,412 [SPEAKER_01]: Also dass wir immer mehr in die Schmerzfreiheit kommen können. 502 00:44:52,432 –> 00:44:56,696 [SPEAKER_01]: Das ist wirklich gut durchdacht, dieses Programm. 503 00:44:56,736 –> 00:45:02,440 [SPEAKER_01]: Und auch diese Fragestunden und dieses Mindset habe ich ja selber noch nicht mitgemacht. 504 00:45:02,480 –> 00:45:04,021 [SPEAKER_01]: Aber wo wir eben Gelegenheiten haben, 505 00:45:04,677 –> 00:45:08,822 [SPEAKER_01]: unsere Ziele festzustecken. 506 00:45:08,862 –> 00:45:10,103 [SPEAKER_01]: Da möchte ich hin. 507 00:45:10,143 –> 00:45:15,149 [SPEAKER_01]: Wie kann ich das umsetzen, dass ich dahin komme? 508 00:45:15,169 –> 00:45:20,595 [SPEAKER_01]: Das haben einige ja auch schon geschrieben in der Community. 509 00:45:20,635 –> 00:45:23,398 [SPEAKER_01]: Also das finde ich schon ein guter Aufbau. 510 00:45:27,379 –> 00:45:35,542 [SPEAKER_00]: Gut, und von dem Überblick in deinen Worten einfach nochmal kurz deinen Werdegang in dem Programm. 511 00:45:35,562 –> 00:45:45,306 [SPEAKER_00]: Einfach nochmal in deinen eigenen Worten, wo kamst du her, wo bist du jetzt, dass wir es noch einmal als Fazit zusammengetragen haben. 512 00:45:45,346 –> 00:45:54,950 [SPEAKER_01]: Ja, ich kam eben aus einem Körper, der ganz schief war, der überhaupt nicht in Balance war und bin jetzt 513 00:45:56,631 –> 00:46:08,795 [SPEAKER_01]: nach diesen zehn Wochen an einen körperlichen Punkt, wo ich wirklich die Aufrichtung schon verinnerlicht habe, die Atmung besser geworden ist. 514 00:46:08,875 –> 00:46:15,257 [SPEAKER_01]: Und ich weiß, auch die hintere Kette, was wir jetzt gelernt haben in P3, 515 00:46:17,865 –> 00:46:20,088 [SPEAKER_01]: Ich kann sie beim Aufstehen besser ansteuern. 516 00:46:20,128 –> 00:46:24,092 [SPEAKER_01]: Ich versuche sie beim Gehen mit einzubeziehen. 517 00:46:24,132 –> 00:46:28,597 [SPEAKER_01]: Also ich habe schon ein ganz anderes Körpergefühl. 518 00:46:29,217 –> 00:46:36,245 [SPEAKER_01]: So und jetzt kommen ja die nächsten Schritte, wie wir dann gemeinsam weitergehen. 519 00:46:36,285 –> 00:46:38,087 [SPEAKER_01]: Also diese Verschiebung, die man hat, 520 00:46:39,268 –> 00:46:40,969 [SPEAKER_01]: machen wir alles unbewusst. 521 00:46:41,010 –> 00:46:52,178 [SPEAKER_01]: Und was sich so in den Jahren falsch im Körper verankert hat, das wieder in die richtige Balance zu bringen, das ist schon eine Aufgabe. 522 00:46:52,738 –> 00:46:54,460 [SPEAKER_01]: Aber da freue ich mich drauf. 523 00:46:54,480 –> 00:46:57,442 [SPEAKER_01]: Das kann dem Körper nur besser gehen. 524 00:46:57,562 –> 00:47:08,150 [SPEAKER_01]: Und ich bin da auch selber sehr, wie soll ich sagen, ich komme jetzt nicht aufs Wort, 525 00:47:08,909 –> 00:47:10,071 [SPEAKER_00]: Optimistisch. 526 00:47:10,111 –> 00:47:25,787 [SPEAKER_01]: Optimistisch und sehr, also ich nehme das vor, so wie Justus das auch in einem Video gesagt hat, wenn er was macht, macht er das 100% und dann zieht er das durch und ja, das möchte ich auch. 527 00:47:26,007 –> 00:47:27,769 [SPEAKER_01]: Richtig motiviert. 528 00:47:28,599 –> 00:47:33,109 [SPEAKER_00]: Und das unterscheidet auch die Leute, die tatsächlich die Erfolge erzielen. 529 00:47:33,169 –> 00:47:36,576 [SPEAKER_00]: Leute wie du, die sagen, ich mache das jetzt auch. 530 00:47:36,636 –> 00:47:39,963 [SPEAKER_00]: Und auch wenn es Punkte sind, die sind erstmal für dich wichtig. 531 00:47:42,052 –> 00:48:00,757 [SPEAKER_00]: ungewohnt, du bist offen, du hast alles ausgetestet, wer als, ich weiß nicht, wie lange du vegan gelebt hast, einfach nur als Beispiel, und dann gesagt bekommen, ja, aber es kann auch förderlich sein, einfach viel Fleisch zu essen, dann offen zu sein, es selber auszutesten, sich eine eigene Meinung dazu zu bilden, und dann zu sagen, 532 00:48:01,617 –> 00:48:09,202 [SPEAKER_00]: ja, mit dem neuerdings jetzt guten Fleischkonsum geht es mir besser als damals, als ich vegan gelebt habe. 533 00:48:09,222 –> 00:48:16,646 [SPEAKER_00]: Das sind die wichtigen Punkte, wo es darum geht, das eigenständig auszutesten, eine eigene Meinung zu bilden. 534 00:48:16,666 –> 00:48:21,129 [SPEAKER_00]: Und darauf basiert dein Entscheiden, wie möchte ich mein Leben jetzt zukünftig leben. 535 00:48:21,169 –> 00:48:26,192 [SPEAKER_00]: Und wenn du sagst, deine Morgenroutine, genauso wie du sie gerade machst, tut dir einfach gut. 536 00:48:26,232 –> 00:48:28,453 [SPEAKER_00]: Und wir können dir sagen, warum sie dir gut tut. 537 00:48:28,473 –> 00:48:30,715 [SPEAKER_00]: Du setzt es um und sagst, ja, das stimmt. 538 00:48:32,620 –> 00:48:39,749 [SPEAKER_00]: dann sind das genau diese Veränderungen, die ihm nötig sind, um dann auch Veränderungen bei ihrem Leben zu erreichen. 539 00:48:39,769 –> 00:48:42,733 [SPEAKER_00]: Das muss man ganz, ganz klar sagen. 540 00:48:42,753 –> 00:48:47,099 [SPEAKER_00]: Dein Erfolg spricht dafür, dass du wahnsinnig vorbildlich mit in dem Programm dabei bist. 541 00:48:47,119 –> 00:48:48,480 [SPEAKER_00]: Ich sehe dich häufig in den Sessions. 542 00:48:48,520 –> 00:48:49,902 [SPEAKER_00]: Ich weiß, du arbeitest gut mit. 543 00:48:50,848 –> 00:48:52,149 [SPEAKER_00]: Du hast sehr viel aufgenommen. 544 00:48:52,169 –> 00:48:53,611 [SPEAKER_00]: Das merkt man. 545 00:48:53,651 –> 00:48:55,332 [SPEAKER_00]: Du möchtest nicht einfach nur stumpf mitmachen. 546 00:48:55,373 –> 00:48:57,435 [SPEAKER_00]: Du hast es teilweise mit Fitnessstudien verglichen. 547 00:48:57,455 –> 00:49:00,758 [SPEAKER_00]: Du bist nicht hier, um einfach nur stumpf das zu machen, was wir dir sagen. 548 00:49:00,798 –> 00:49:08,125 [SPEAKER_00]: Du bist hier, um es verstehen zu wollen, um es auch zu verstehen, um dann auch langfristig so weit umzusetzen. 549 00:49:09,955 –> 00:49:18,484 [SPEAKER_00]: Sven Heike, herzlichen Glückwunsch für alles, was du bis jetzt erreicht hast und ich bin mir sicher, du bist dir sicher, dass das gerade absolut nur der Anfang war. 550 00:49:18,524 –> 00:49:28,594 [SPEAKER_00]: Ich freue mich, dich in ein paar Monaten dann nochmal hier sitzen zu haben, wenn du dann noch deutlich, deutlich länger in dem Programm drin warst, auch wenn du dann einmal durch bist. 551 00:49:28,614 –> 00:49:33,699 [SPEAKER_00]: Das schreibe ich mir direkt auf, dass ich dich dann ein zweites Mal nochmal anfrage, damit wir auch diesen Vergleich dann einmal haben. 552 00:49:35,366 –> 00:49:36,767 [SPEAKER_00]: Ich danke für die Zeit. 553 00:49:36,807 –> 00:49:39,088 [SPEAKER_00]: Du hast extrem gute Punkte gesagt. 554 00:49:39,108 –> 00:49:41,609 [SPEAKER_00]: Du hast einen sehr, sehr guten Einblick gegeben. 555 00:49:41,669 –> 00:49:51,113 [SPEAKER_00]: Und für alle, die das hier sehen können, zielst du auch als Hoffnungsträger, als Motivationsträger, wie man es dann auch mal nennen mag. 556 00:49:51,193 –> 00:49:55,455 [SPEAKER_00]: Und das ist mir ganz, ganz wichtig, dass du weißt, was für einen Einfluss du auf andere Menschen haben kannst. 557 00:49:55,475 –> 00:49:57,556 [SPEAKER_01]: Das tut gut, ja. 558 00:49:58,176 –> 00:49:59,177 [SPEAKER_01]: Danke. 559 00:49:59,462 –> 00:50:01,524 [SPEAKER_00]: Heike, seh zu, dass du in deinen Garten kommst. 560 00:50:01,584 –> 00:50:03,986 [SPEAKER_00]: Ich sehe die Sonne, die in deinem Gesicht scheint. 561 00:50:04,066 –> 00:50:05,888 [SPEAKER_00]: Und wir sehen uns in den Sessions. 562 00:50:05,928 –> 00:50:06,388 [SPEAKER_00]: Mach’s gut. 563 00:50:06,448 –> 00:50:07,229 [SPEAKER_00]: Ciao. 564 00:50:07,389 –> 00:50:07,809 [SPEAKER_01]: Danke. 565 00:50:07,830 –> 00:50:08,110 [SPEAKER_01]: Tschüss.