Lilianne E.

(00:00) doch ich freue mich sehr darüber dass du dich bereit erklärt hast hier mit mir gemeinsam ein wenig zu sitzen Liliane um ein wenig über dich zu sprechen und über den Verlauf den du im Programm genommen hast in unserem Schmerz bei probiert’s Programm und damit wir am allerersten natürlich verstehen wo du herkommst wer du bist wo die Reise (00:30) hingehen möchte ich und würde mich natürlich sehr darüber freuen wenn du dich an der Stelle einfach mal kurz vorstellen kannst wer ist Liliane wo kommen Sie gerne her wie alt ist vielleicht Juliane auch und was macht Liliane sehr gerne [Musik] ja also ich bin zehn Jahre und ich bin 56 glaube ich ja und ich bin hauptsächlich gegangen und (00:54) musikalische Beziehung in der Musikschule und Herkommen das ist schwierig ich bin sehr oft umgezogen aber ich wohne jetzt bei Augsburg und ja ich bin gekommen zu schmerzfrei weil ich echt verzweifelt war also ich habe es den Justus damals ja gesagt also ich habe schon echt angefangen zu beten dass ich mal ein Teil meines (01:26) Lebens verbringen möchte ohne Schmerzen also mal sind die Beine Malz der Nacken mal der Rücken eigentlich nichts was wir nicht weh tun ich kenne alle Muskel ich habe eben auch schon viel probiert und die letzten Jahre eben gedehnt bis zum geht nicht mehr und ohne die Dehnung konnte ich eigentlich schon gar nicht (01:48) mehr morgens aus dem Bett kommen da dachte ich bin ganz stolz darauf weil ich morgens nicht immer schon so schön wäre aber jetzt mache ich das nicht mehr jetzt in dem Programm ich brauche das nicht mehr ich kann einfach so Aufstehen das ist schon mal eine riesen Veränderung ist noch nicht so dass alle (02:06) Schmerzen weg sind aber einige schon ja das ist natürlich super erfreulich direkt zu hören dass ich da ein paar sehr positive Veränderungen ergeben haben und ich würde ganz gerne den Bogen einfach mal dreieinhalb Monate noch zurück spannende johannes ist dreieinhalb Monate im Programm und den Bogen mal dreieinhalb Monate (02:27) zurückspannen eine kleine Zeitreise zurück machen und wenn wir das schaffen uns auch emotional in die Situation reinzuversetzen was waren denn genau die Themen die Probleme mit denen du reingekommen bist die dich haben verzweifeln lassen und gesagt das Buch da sehe ich gerade kein Land mehr was sind denn die Dinge die dich wirklich (02:45) davon abgehalten haben schmerzfrei zu sein so wenn ich eine Tätigkeit voll bringe eben im Garten oder im Haus was ich ja ständig machen muss weil ja mann muss den Haushalt eben nicht machen die Arbeiten auch alles ähm bin ich einfach verspannt und wenn ich eine Verspannung habe dann dauert das nicht (03:09) so wie bei anderen Leuten dann muss die Karte drei Tage sondern Wochen so oder ich sitze irgendwo wo es kalt ist dann kamen sich meine warten Unterbeine und das dauert zwei Wochen bis ich die wieder locker Kriege manche Muskelkater die ich hatte also Hüfte habe ich schon seit acht Jahren Programm ich kann nicht mehr richtig Auto fahren (03:37) inzwischen schon wieder weil ich da mein Po anspanne und all was ich jetzt gelernt habe aber ich ich fahre eine Viertelstunde zu meiner Arbeit 5 Stunden zurück und dann habe ich schon am Abend so einen Campingplatz dass ich den massieren muss sonst kann ich bei jedem Schritt so wie so ein na wie so ein Hexenschuss Kriegen im im im im (04:03) Oberschenkel oder in den Po oder so ja solche Dinge die mich einfach hindern am normalen Leben raus für mich immer unter der Rückenschmerzen das ist ziemlich cool das heißt es gab sehr vielfältig ausgelegte Probleme bei der die sich von grundsätzlich habe ich schon diese beingrenze und das wurde dann dann dann (04:36) Hüft also die diese hüftbeuge weil ich X-Beine habe habe ich schon seitdem ich 14 bin da hat meine Mutter mal gesagt das sind Wachstumsschmerzen und sage ich immer die habe ich jetzt noch die Wachstumsschmerzen nee das war es dann nicht also das war eben Schiefer stand und jetzt weiß ich ich habe nie richtig (04:57) gelernt gerade zu stehen jetzt kann ich gerade stehen aber es wird wahrscheinlich mein rechtes Bein wird nicht mehr perfekt werden dafür bin ich wohl schon zu alt aber ich knicke nicht mehr mit den Knien so zusammen und irgendwie Schmerzen sind weniger was heißt du hast gesagt seit 6 Jahren und du hast vorhin gesagt du bist im (05:23) sechsten Lebensjahr 201 0 rechnen dass es ziemlich langer Zeitraum ja mein ganzes Leben habe ich eigentlich Schmerzen 50 Jahre das ist schon ziemlich fehlen das ist natürlich sehr inakzeptabel haben weil du hast gerade mal das angefangen im Leben zu sein und dann fängt schon ein paar Sachen an einen (05:48) auszubremsen ja es macht natürlich dann in keiner Aktivität das bremst ein in Sportarten das bremst einem Alltag das bremst dann im gesellschaftlichen Leben ich musste meine Kraft immer einteilen ich musste genau ich kann drei Tage was leisten und dann brauche ich einen Tag wo ich Ruhe habe deshalb habe ich auch (06:07) meine Arbeit immer gering gehalten aber wenn man dann Familie hat ist immer Arbeit da die hat noch nie so viel gearbeitet als die Kinder eben Babys waren oder so da hat man Tag und Nacht Arbeit und da was ging es natürlich am schlimmsten jetzt ist es schon besser aber ja immer mit diesen Schmerzen leben (06:26) und dann ja man hat ich kann nicht so viel leisten wie andere ich da jetzt nicht sagen mach jetzt eine Wanderung dann gehe ich auf der Party und dann geht wieder Montag in die Arbeit geht nicht ja das heißt da können wir relativ gut festhalten dass Schmerzen sich nicht nur allein darauf beziehen dass sie uns (06:49) physisch irgendwo so einschränken sondern dass sie auch sehr gravierende Auswirkungen auf alles andere drumherum haben sei das Alltag eines Haushalt und vor allem auch das gesellschaftliche zusammen sein halten ja dann hast du das alles mit ins Programm gebracht und hast ich hoffe es zumindest der im Vorfeld überlegt was was ist das (07:13) was ich nach vier Monaten erreichen möchte was war das Ziel weil du gesagt hast das wäre sehr toll wenn das passiert ja da habe ich natürlich schon gedacht also weniger Schmerzen zu haben und ganz viel ist jetzt schon davon bin ja jetzt schon dabei der untere Rücken tut so gut wie gar nicht ja kälteempfindlich bin ich immer noch (07:39) aber wenn ich jetzt ein längeren Spaziergang mache was ich mir jetzt auch wieder erlaube weil ich meine gerade zu gehen dann habe ich eben so zwei drei Tage Muskelkater jetzt weiß ich ja auch jemand den besser massiert ich habe schon immer bisschen massiert aber nicht so gut wie bei euch also es geht (07:58) schneller weg und genauso eben Brustwirbel was ich von meiner schulterhaltung und so weiter die Schmerzen weiß ich jetzt eben auch sie zu behandeln deshalb habe ich jetzt nicht mehr so Angst wenn ich mal nicht verspanne weil ich zu viel gehoben aber jetzt lange Geige gespielt hat dann ich leg mich jeden Tag auf die Matte und (08:22) massiere mich jeden Abend quasi so eine Art lebenslanges Programm weil du sehr viel mitbekommst dass du immer wieder anwenden kannst was haben wir auch die Angst nimmt irgendwelche Dinge zu machen wenn ich weiß ich mache Gartenarbeit und früher war das so es hat mich sehr krass rausgerissen für die nächsten paar Tage (08:41) ja dass man jetzt vielleicht wieder entspannt Gartenarbeit machen kann und danach eine Behandlung an sich selber durchführen kann genau sehr wertvoll auf jeden Fall ja der macht es schon mehr Spaß deswegen muss ich jetzt sagen leben ja dann bin ich auch besser gelaunt und sag nicht immer ja warum hilft mir keiner und so ja jetzt schaffe (09:05) ich das auch so ist auch für die Familien eine Belastung wenn ich dauern ja ich schaffe nicht mehr ich kann nicht mehr heute es reicht das ist für die auch nicht schön da sind wir wieder beim Thema gesellschaftliches Leben knickt dadurch auch Stück für Stück ein dementsprechend umso erfreulicher zu hören dass all die Dinge die dich vorher (09:30) vielleicht ein bisschen ausgebremst haben und dich davon ferngehalten haben gesellschaftlicher Typ zu sein dass die wiederkommen und dass du da mehr Spaß daran haben kannst das ist natürlich mit eines der Ziele die man wahrscheinlich gar nicht auf dem Schirm hat aber die dann umso erfreulich sind wenn sie dann auch tatsächlich passieren (09:50) an der Stelle also es ist wirklich wirklich erfreulich zu hören ja lass uns den Bogen mal noch ein bisschen größer spannen wenn wir von Veränderungen sprechen lass uns mal den Bogen dahin gehen spannend zu überlegen und dann müssen wir uns vielleicht emotional auch ein bisschen rein versetzen zu überlegen was glaubst du wie würde es (10:10) Perspektive bei dir aussehen wenn du nicht den Weg ins Programm gefunden hättest und schon so irgendwie ja wie lange schaffe ich das wohl jetzt bin ich schon 56 oh Gott bis 67 soll ich jetzt noch arbeiten muss ich kann ja bei mir an der Musikschule muss nicht fünf Tage unterrichten kann so viel unterrichten wie ich meine kann (10:41) reduzieren aus einer Kollegin wird wieder schwanger da muss man meistens vertreten oder so aber ansonsten ja ist das keine schöne Aussicht dass ich mir dachte so liebe Zeit dass dieses am Fußboden mit den Vierjährigen Kindern wie lange schaffe ich das noch rum zu tun denn da ich habe es dem Chef eigentlich schon (11:02) auch letztes Jahr wir sind vorgejammert so viel beziehungsgruppen will ich nicht mehr habe ich auch reduziert hat sich auch durch Corona ein bisschen sowieso verändert und das habe ich dann dankend angenommen wieder ein Tag weniger Arbeit genau genau und jetzt denke ich mir der dürfte mich gar nicht sehen (11:20) [Musik] das ist sehr charmant auch immer die Eltern und auch und runter auf dem Boden es geht alles cool das macht mich macht mich immer ein bisschen sprachlos dass du zu hören von wo man kommt und wo man jetzt steht das kann einfach Veränderungen weil du machst ja auch und da muss ich echt sagen also du (12:00) machst es richtig gut gebe jeden Tag leidenschaftlich mein Bestes das auf jeden Fall ja so schöne natürlich einfach auch mitzubekommen dass das was wir gemeinsam machen es ist ja nicht nur ein dass ich das mache sondern wir arbeiten uns das alle hier gemeinsam ja ich weiß ihr bemüht euch auch immer mehr neue Dinge und das die (12:19) beste Veränderung kann die jetzt mit diesem dass jeder einzelne mal wie heißt das angepinnt wird oder Screenshot machst du ja seitdem fühle ich mich auch sicherer ob es richtig mache weil vorher habe ich mich immer noch in diesem kleinen Kästchen gesehen und jetzt wenn Du mich mal in Groß analysiert hast ist es für (12:42) mich eine sehr große Hilfe also das schade hätte schon eher sein können aber das ist jetzt da man lernt immer dazu ja genau genau okay du hast das Programm schon angesprochen das ist zumindest angesprochen dass wir da sehr guter Arbeit zusammen leisten jetzt ist es für mich natürlich sehr relevant auch zu (13:02) wissen was werden denn wenn wir es auch drei reduzieren was sind denn die drei Dinge die dir im Programm am meisten geholfen haben am meisten geholfen haben [Musik] also das größte Aha Erlebnis war natürlich die schmerzfrei Programme des das erste das P1 wie der Bauchmuskel es gilt jetzt natürlich für alle neuen (13:29) auch wenn es immer komplexer immer komplizierter aber dieses diesen Bauchmuskel lang machen und anspannen ähm wie mir das schon nach eben nach nach paar Wochen diese Rückenschmerzen genommen hat und ich so oh ist das toll nur so ein bisschen verändern sich darauf konzentrieren also das ist wirklich ähm und das macht ja ja (13:52) immer mehr auch in diesem Atem und Haltung es bringt auch sehr viel also alles was eben mit mit Spannung zu tun hat das ist für mich das beste ja jetzt gibt immer ganz verschiedene weil ich hätte auch fast vermute dass sie selbst Massage noch mit dazu kommen ja ja ja ja ja zu Anfang aber jetzt weiß ich ja schon wie es geht (14:19) der Regel sozusagen wenn ich selbstständig aber natürlich diese ich mag sie jeden Tag manchmal auch schon zwischendrin war ich halt gerade brauche nur nicht nach dem Training weil du es ja gesagt hast da soll die Spannung ja auch etwas in den Muskel bleiben damit er sich bildet das habe ich schon verstanden (14:40) man könnte fast meinen wir bilden nicht gleichzeitig auch noch aus ja ich mache das wenn schon dann gerne ernst okay von den Tools bei denen du sagst ja die haben mir sehr viele Erkenntnisse geliefert und aha Momente erzeugt und mir geholfen können wir auch genau spezifizieren was denn die Art von Resultaten sind die du wahrgenommen hast (15:09) die du gespürt hast hat sich in welchem Bereich noch immer das sein mag haben Schmerzen abgenommen haben sich Dinge verändert in deinem Körper was sind denn so die Resultate die wir jetzt nach dreieinhalb Monaten aus dem gesamten Programm rausziehst wenn du die Liliane gegenüberstellst von dreieinhalb Monaten (15:24) mit ihrer Struktur und dem was sie empfunden hat und die Liliane wie wir sie heute haben einiges genannt eben also besonders tolle ist eben dieses dass der die Wirbelsäule nicht mehr weh tut besonders der untere Rücken das ist toll dass ich immer mehr verstehe wie ich mich bewegen soll und das auch eben wenn (15:50) ich durch den Garten gehe dann habe ich immer Maurice als kleinen Menschen vor oh Abrollen Bauchspannung und so weiter dass ich aufrecht gehen und dann bin ich an einer Scheibe vorbei gehe wo ich mich Spiegel kontrolliere ich mich ständig also ich mache das eigentlich den ganzen Tag wenn ich in der Arbeit bin mache ich (16:12) sogar mit meinen geilen Schülern natürlich wenn ich sehe die kleinen Mädchen Bauch vor so wie früher ja auch immer Hohlkreuz dann sage ich Ihnen auch natürlich Übung mehr kann ich nicht machen ist meine Zeit nicht so aber ich mache eigentlich den ganzen Tag ich versuche ich meine Haltung zu verbessern und was ist mit mir macht ist (16:37) dass ich mich jetzt so langsam daran gewöhne diese aufrechte Haltung auch zuzulassen am Anfang habe ich dir gesagt ich fühle mich wie ein Cowboy das ist so komisch als Frau ja ich bin recht groß dann habe ich mich halt lieber ein bisschen geduckt und das ist Struktur ist auch psychisch wenn du so ein (17:01) bisschen geblieben muss ich auch sagen also dass dieses dieses Brust raus das bin ich bin nicht der Typ der so das kommt mir angeberisch vor aber inzwischen denke ich mir die Leute merken das ja gar nicht wie ist es die kenne ich ja nicht auf der Straße ob ich jetzt so aufrecht gehe oder gedruckt ist (17:21) doch denen Wurst also und wenn ich natürlich alle anderen Menschen auch anschauen gucke wie sie geht sich oder sind einige junge Frauen die sind wirklich sehr aufrecht die machen bestimmt irgendwie einen tollen Sport haben gute Struktur warum soll ich das nicht auch haben ich möchte auch so sein und ich gewöhne mich da dran und (17:42) ja das macht natürlich auch was mit mir dieses ist auch recht sein ja es ist ganz enger Zusammenhang und du hast es gerade sehr gut beschrieben sehr enger Zusammenhang zwischen dem wie ich physisch mich darstelle und zwischen dem was ich dadurch innerlich nach außen trage genau gleichzeitig was ich empfinde schlägt oftmals auch meine (18:06) Struktur man sagt ja nicht umsonst so setze wie das schlägt mir in die Magen Gegend schlägt mir jetzt deine Magen gegen noch da werde ich glaube die Last auf den Schultern zu tragen genau natürlich habe schon viel erlebt im Leben und viel alleine tragen müssen aber ja ich habe das ja gut gemeistert meine Jungs sind jetzt groß und sind (18:29) wirklich was geworden die waren sehr anstrengend sehr erlebt macht aber ich habe es geschafft sehr beeindruckend auf jeden Fall beeindruckend wenn ich einen Hut auf hätte ich würde ihn ziehen danke ja wirklich also alleinerziehende Mutter ist schon 24 Stunden Job ja da braucht man eine starke Struktur und stabile Schultern (18:57) die die Last tragen können ohne dass man daran dann natürlich irgendwann zerbricht oder sonstiges ja das ist natürlich meine wie soll man sagen positive Lebenseinstellung schon geholfen dass ich immer wieder morgens aufgestanden bin heute mache ich besser heute will ich mich abends nicht so oft ja also ich habe es geschafft jetzt muss (19:20) ich gar nicht mehr abends auch reden ich freue mich wenn ich sie sehe macht einfach was mit einem das stimmt ja genau sehr stolz und dann kann ich ja jetzt auch so rumlaufen ne absolut wenn ich du wäre dann Liliane wir haben jetzt eingeordnet dass es drei Dinge oder zwei bis drei Dinge gibt die dir besonders aus dem Programm geholfen (19:47) haben wie würdest du das Programm wenn du eigene Worte wählen darfst und ich werde auch dezenten meinen Mund gleich verschließen das Wort in das Programm in eigene Worte zu fassen was werden die Worte die du über das gesamte Programm wählen willst ja also es ist wirklich was Neues im Leben es ist eine große Chance (20:14) es kostet viel aber deshalb nimmt man es dann auch sehr ernst und ähm es ist eine neue Chance dass man eben ein schönes Leben hat würde sagen dass du eine zweite Chance bekommst [Musik] gab’s denn zu Beginn Gründe bei denen du diese zweite Chance hast nicht ergriffen hättest Dinge wo du gesagt hast ich wäre aus diesen und (20:48) jedem Grund vielleicht fast nicht ins Programm reingegangen zu Beginn nicht eher jetzt am Schluss jetzt anstrengend wenn wir mit dem Zugbändern aber ich noch mal sagen dass ich nicht so 52 Kilo bitte ja ich kann nicht so lange aushalten und so aber das sagt weiß ich jetzt ja auch ich kann auch früher aufhören die Übung also (21:16) jetzt wird schon richtig heftig sein wenn schon echt zur Sache da fängt es dann an dynamisch zu werden ja genau und da da muss man dann schon auch Disziplin aufbringen dass man da dabei bleibt es ist kein Zuckerschlecken muss man schon sagen und manchmal sagst du so viele Dinge auf einmal und ich denke (21:41) noch mal bitte noch mal von vorne ja so viele einzelne Punkte eben Schulter hoch Kopf hoch und dann habe ich das dann schon wieder Bauch locker also es sind viele Punkte auf einmal ähm der braucht natürlich auch Geduld und dir aber wie gesagt das mit den Fotos hilft mir und das auch wirklich jeder jetzt dran kommt (22:07) ja okay das heißt es gab zu keiner du hast ja glaube ich am Anfang auch immer schmerzfrei Show Binde nicht alles täuscht ja und ab da wo du das gesehen hast hast du dann für dich entschieden das klingt plausibel das scheint eine Chance zu sein und das muss ich machen ja weil ich dachte ich meine bewegen tue (22:36) ich nicht gerne Übungen Gymnastik oder so das habe ich ja immer und wenn die jetzt aber spezieller sind und besserer besserer Aufmerksamkeit vom Lehrer sozusagen als in einem ja ich weiß schon so normalen Kurs dann dann habe ich ja wohl die Möglichkeit da was was zu lernen natürlich gab es auch mal im Moment wo (23:08) es mir so weh getan hat er ja genau wo der nackensteig war und dann sollen wir den Kopf hochhalten da kam mir schon einmal Tränen natürlich aber gut dann dann lege ich halt eher ab oder die Stütze die Hände mit dem Kopf also das ist halt wo man sich denkt nein geht jetzt nicht mal die Übung mitmachen dann (23:25) ist man mit sich selbst schon wieder so und zu fliegen das gab’s schon auch diese Moment aber jetzt kann ich den Kopf rein ich kann es jetzt mitmachen es ist das habe ich noch nie im Leben gekonnt ich konnte noch nie den Kopf so lange hochhalten ja aber das hat also ja so ein Programm ist natürlich kein Kippschalter bei dem man (23:48) sagt so jetzt funktioniert alles es ist in Prozess es ist teilweise wieder Achterbahnfahrt bergauf bergab genau was ist dann das was du den Leuten sagen willst weil ich bin mir ziemlich sicher es wird sehr vielen Leuten zu gehen das ist eine Achterbahnfahrt sein wird was ist du hast jetzt die Achterbahnfahrt (24:07) zum Großteil hinter dir und kannst Erkenntnisse daraus ziehen als Moment in denen man frustriert war Moment den man auf Wolke 7 war was wäre das was Liliane als fast absolventendes Programms den Leuten damit geben möchte die entweder neuen Programm reinkommen wollen und sich darauf halten können oder die (24:25) vielleicht gerade da drin sind ja also kann ich schon sagen ich meine ich habe mir dann überlegt so wenn du jetzt alles sehr weh ist jetzt so anstrengend ja welche Wahl hast du das Leben von vorher nicht schön gewesen musst du halt wieder langsam anfangen okay jetzt hast du gerade wieder mal einen Krampf im Nacken macht halt andere (24:49) Übungen machen oder langsamer und dann steigert sich das und man kommt wieder ja genau wenn man kann schon mal zurückfallen genau weil die Schmerzen so groß sind und dann eben wieder sehr viel Selbstmassage angesagt ist und dann fängt man wieder an langsam aufzubauen das habe ich ja auch gehabt aber es baut sich wieder auf (25:12) und jetzt bin ich froh und ich möchte eigentlich ich möchte eigentlich ein Leben lang dabei bleiben diese diese Übungen auch zu machen für mich und die Haltung tolles tolles Nebenprodukt dass ich da einfach dann konstruiert und so ein paar Dinge zueinander greifen dass ich daran was ganz tolles am Ende daraus daraus (25:39) bildet Liliane abschließen was hat dir am Programm denn absolut am besten gefallen das eine Teil wo du sagst ja das war mein Ding weiß ich jetzt nicht ganz egal was es kann von mir aus sein dass du sagst die Selbstmassage Moment wo du sagst das boah das hat mir am allerbesten gefallen also am meisten ist für mich wirklich (26:18) diese Bauchspannung bei der Bauchspannung kein Hohlkreuz wäre zu haben auch ein schöneren Bauch dadurch zu haben ja also das gefällt mir am besten okay [Musik] landesteilgroße Wirkung könnte man sagen große Wirkung ja das hat wirklich große Wirkung und das natürlich im richtigen Kontext nicht einfach nur ein paar Situps und (26:50) knackigen Sixpack haben sondern im besten Fall noch schmerzfrei dann zu sein und Schmerzen ich habe keine Frage an dich mehr ich habe sehr viel Spannendes von Dir gehört ich bin sehr beeindruckt von dem Prozess den du gemacht hast im Programm das Auf und Ab auf dich zu nehmen und trotzdem diszipliniert dran zu bleiben zu sagen (27:20) das Leben dass ich davor hatte das ist nicht wert jetzt auch zu hören und da dran zu bleiben und wenn ich dir jetzt die Bühne frei lasse und der die Möglichkeit gebe Leute die die vielleicht noch nicht wissen ob das das richtige für eine ist und jetzt in großer Menge vor dir stehen was würdest du den Menschen mitteilen wollen wenn (27:42) sie am überlegen sind mache ich das dann mache ich das nicht also ich denke wenn man genug Schmerzen hat dann ist man motiviert genug etwas zu verändern und hier kriegt man wirklich die Veränderung die nirgendwo anders bekommen habe in keinem Sportstudio ja also das ist es wirklich wert ja wir lernen vielen Dank für deine Zeit (28:12) sehr gerne vielen Dank für das sehr sehr angenehme Gespräch und dein Vertrauen uns die Dinge mitzuteilen sehr viel das freut uns sehr zu hören dass es bei dir sehr positiv angeschlagen hat vielen Dank dafür und wir sehen uns beim nächsten mal lernen